隨著氣溫的不斷降低，身邊不少人都出現(xiàn)了腳涼的情況。更有甚者氣溫不低的時(shí)候就出現(xiàn)了腳涼的情況，這種現(xiàn)狀常見于女性，但是男性中也有不少人出現(xiàn)了腳涼的問題。所以今天就來科普下腳涼是怎么回事，如何才能自己調(diào)理一下。

　　首先在保暖做好的前提下腳涼大概就是有兩個(gè)原因，氣虛和氣血不足。氣虛則主要指的是腎臟功能不夠強(qiáng)大，而氣血不足則指的心臟功能不足。腳涼和手指頭涼都是因?yàn)槲覀兊难貉h(huán)速度緩慢，以及血管收縮和新陳代謝緩慢。我們身體產(chǎn)生熱量主要是新陳代謝之后，然后熱量隨著血液流到全身的各個(gè)角落，要是血液流動(dòng)速度慢或者到達(dá)腳丫的血液少的話，那熱量就流失了，最終出現(xiàn)了腳涼的情況。

　　要想改變腳涼的情況就要從心臟和腎臟下手，提高內(nèi)臟的健康程度。首先要吃高熱量的食物，要是本身攝入的食物熱量就不夠，就算是血液循環(huán)再快也沒有用。然后就是吃促進(jìn)新陳代謝的食物，比如芝麻又比如菠菜還有花生等，大蒜也有這個(gè)功效，但是大蒜并不是因?yàn)榭诟欣彼蕴嵘眢w的溫度，而且大蒜有著促進(jìn)新陳代謝的作用。

　　除了飲食方面多吃含有蛋白質(zhì)的食物之外，也可以通過補(bǔ)充維生素以及氨基酸來改善手腳冰冷的情況，但是不建議單純的依靠藥物治療，因?yàn)橹螛?biāo)不治本。要想徹底改變體質(zhì)，讓血?dú)馔⒛潜仨氁M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才行，閑暇時(shí)間可以多爬山或者散步競(jìng)走甚至是跑步，身體的各個(gè)部分運(yùn)動(dòng)起來血液流速就會(huì)變快，腳涼的情況馬上就能消失了。

　　如果是上了年紀(jì)的人更是要注重腳涼的問題，要是因?yàn)檠茏冋瓕?dǎo)致的血液流速慢最終導(dǎo)致腳涼，老年人應(yīng)該去檢查下血管有沒有動(dòng)脈硬化的趨勢(shì)，盡量早的做好相關(guān)疾病的預(yù)防為好。無論是哪種情況引起的腳涼都可以通過熱水泡腳來緩解。