秋后男人要進(jìn)補(bǔ) 這些食物要多吃（圖）

現(xiàn)在吃補(bǔ)品的人越來越多，可人們往往忽略了日常飲食也是能進(jìn)補(bǔ)的。其實(shí)，男人也是需要進(jìn)補(bǔ)的，而且通過食補(bǔ)可以預(yù)防一些疾病。譬如，枸杞可以補(bǔ)腎、南瓜子可以保護(hù)前列腺、橘子護(hù)胃防癌等等。那么，秋后男人進(jìn)補(bǔ)需要多吃什么食物呢？

　　多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/strong>

　　補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補(bǔ)腎品，而枸杞無疑是首選。另外，黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。

　　少量南瓜子保護(hù)前列腺

　　前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

　　幾個橘子護(hù)胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。

　　幾顆葡萄阻擊中風(fēng)

　　男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

　　男性要“護(hù)精” 蒜頭別吃多

　　在多種抗癌食物中，蒜頭為首選，大蒜的功效眾多，在炒菜時(shí)加一點(diǎn)，可有效增加菜系的味道。對于男性來說，吃的不太多可抗癌，多吃的話。有可能會傷精！攝入過多大蒜會損傷脾胃正氣！而脾胃為全身提供充足營養(yǎng)，如果其功能受到損傷，必然出現(xiàn)食欲不振、倦怠、消瘦等癥狀，影響腎氣，使得氣血受損，最終導(dǎo)致男子精少不育。

　　立秋男性吃鰻魚進(jìn)補(bǔ)效果好

　　立秋來到，男性想要補(bǔ)身的話不妨選擇鰻魚，鰻魚的功效很多，不止是男性，一些久病虛弱的也可以選擇鰻魚進(jìn)補(bǔ)，而鰻魚體內(nèi)的營養(yǎng)素眾多，常食用還有“養(yǎng)眼”效果！由于鰻魚富含多種營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，像是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人，是他們的良好營養(yǎng)品。鰻鱺體內(nèi)含有一種很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的強(qiáng)精壯腎的功效，是年輕夫婦、中老年人的保健食品。鰻是富含鈣質(zhì)的水產(chǎn)品，經(jīng)常食用，能使血鈣值有所增加，使身體強(qiáng)壯。鰻的肝臟含有豐富的維生素A，是夜盲人的優(yōu)良食品。

　　鰻魚的營養(yǎng)價(jià)值與其他魚類及肉類相比也毫不遜色。鰻魚肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和各種人體必需的氨基酸。鰻魚富含維生素A和維生素E，含量分別是普通魚類的60倍和9倍。其中維生素A為牛肉的100倍、豬肉的300倍以上。豐富的維生素A、維生素E，對于預(yù)防視力退化、保護(hù)肝臟、恢復(fù)精力有很大益處。其他維生素如維生素B1、維生素B2含量同樣很豐富。鰻魚還含有豐富的“好”脂肪。其中所含的磷脂，為腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)素。另外，鰻魚還含有被俗稱為“腦黃金”的DHA及EPA（深海魚油成分，DHA為二十二碳六烯酸，EPA為二十碳五烯酸），含量比其他海鮮、肉類均高，而DHA和EPA被證實(shí)有預(yù)防心血管疾病的重要作用。

　　此外，鰻魚還含有大量的鈣質(zhì)，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥也有一定的效果。最讓女士動心的是，鰻魚的皮、肉都含有豐富的膠原蛋白，可以養(yǎng)顏美容、延緩衰老，故被稱之為“可吃的化妝品”。

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