在月經(jīng)初潮的前幾天大部分女性身體都會出現(xiàn)不適，比如煩躁失眠、腰酸背痛等。心情糟糕再加之身體情況不良，對食物沒有任何食欲，并且在月經(jīng)來潮的過程中，身體會流失一些血液，同時(shí)也會將存在于身體內(nèi)部的一部分污物及時(shí)排出，對于女性朋友來講月經(jīng)期是一個十分特殊的階段，在這一階段，需要注意的事項(xiàng)也不少，特別是在飲食方面，必須注意忌口，了解什么東西可以吃，什么東西堅(jiān)決不能吃。那么，女性朋友在月經(jīng)期間到底吃哪些東西呢？經(jīng)期吃什么有利健康。

　　1.山楂與桂枝熬制的紅糖水

　　當(dāng)女性月經(jīng)初潮的階段，身體各個方面都會產(chǎn)生一定的不適，比如小腹脹痛，通常來講，這些癥狀容易出現(xiàn)在體寒的女士身上。這時(shí)，山楂桂枝熬制的糖水非常適合經(jīng)期中的女性朋友食用，進(jìn)一步減輕痛經(jīng)癥狀。

　　2.牛奶

　　月經(jīng)初潮的女性，身體中的鈣質(zhì)流失情況相對嚴(yán)重，所以，這一時(shí)期內(nèi)的女性可以選擇食用一部分鈣含量相對較高的食物，其中補(bǔ)充鈣質(zhì)效果較好的食物便是牛奶，其可以溫暖女性的身體，降低月經(jīng)損害女性身體的程度。

　　3.豬肝

　　炒豬肝可以認(rèn)為是家庭餐桌上的一道普通菜肴，在月經(jīng)初潮前幾天女性食用這一食物可以有效補(bǔ)血。主要是由于經(jīng)期的女性極易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，豬肝中鐵質(zhì)含量極高，對于經(jīng)期女性經(jīng)常出現(xiàn)的缺鐵性貧血發(fā)揮了一定預(yù)防作用。

　　4.魚類

　　由于激素分泌變化對經(jīng)期女性造成的影響，令其容易出現(xiàn)情緒抑郁。研究表明，時(shí)常食用三文魚等魚類，有利于緩解女性的抑郁情緒。

　　整體分析，哪些食物對女性月經(jīng)初潮期的身體健康更加有利？經(jīng)過大量研究可知，初潮期的女性可以挑選的食物類型有很多，比如本文簡單介紹的幾種食物，就非常適合在經(jīng)期中食用，為女性身體健康提供了一定的保障。另外，還要告知正處在經(jīng)期的女性，在此階段謹(jǐn)記不要