懷孕，你準(zhǔn)備好了嗎（圖）

        在孕育一個(gè)小生命之前，我們到底應(yīng)該怎么做？

　　一、懷孕前的心理準(zhǔn)備

　　試試回答下面幾個(gè)問(wèn)題，雖然我們不能給你絕對(duì)的答案，但一定能幫助你進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己。　

　　1.你對(duì)人生的最大愿望是什么？

　　這個(gè)問(wèn)題需要你認(rèn)真考慮，記住不要讓目前的各種因素限制自己。重要的是，如果你的頭5個(gè)愿望都與家庭和子女無(wú)關(guān)，你就要慎重決定現(xiàn)在是否該要孩子？

　　2.你喜歡和孩子相處嗎？

　　雖然對(duì)待別人孩子的態(tài)度和對(duì)待自己的不盡相同，但仍具有參考價(jià)值。

　　3.你覺(jué)得怎樣才能成為好父母？

　　這可能是你為人父母的重要指引。

　　4.你的童年時(shí)期最美好的回憶有哪些？

　　很多調(diào)查研究顯示，童年生活對(duì)人的一生影響深遠(yuǎn)，當(dāng)然也和你對(duì)家庭的認(rèn)識(shí)有很大關(guān)系。

　　5.對(duì)于你自己的父母，你覺(jué)得他們給予你的最重要的東西有哪些？

　　這些東西也將可能是你最想給自己孩子的。

　　當(dāng)你覺(jué)得自己已經(jīng)充分做好了為人父母的心理準(zhǔn)備時(shí)，就可以為迎接寶寶的“降臨”而開(kāi)始調(diào)整身體各方面的狀態(tài)了。

　　二、孕前，父母雙方的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理

　　無(wú)論是對(duì)男性還是女性，飲食與生育能力都密切相關(guān)。因此，夫妻雙方可預(yù)留出3個(gè)月到1年的時(shí)間對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整。行動(dòng)越早，孕育健康小寶寶的機(jī)率就越高。

　　1、調(diào)整飲食和飲食習(xí)慣需要注意五點(diǎn)：　　1)減少人工甜味佐料；　　2)逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡；　　3)停止飲酒或者只是偶爾喝酒；　　4)停止服用各種興奮劑；　　5)如果你吸煙，那么你要戒煙。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　從優(yōu)生角度考慮，女性機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡會(huì)影響胎兒的發(fā)育發(fā)育。因此，女性需要在懷孕前全面了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況，必要時(shí)可請(qǐng)醫(yī)生幫助評(píng)估，以做到有針對(duì)性地調(diào)整飲食。

　　3、每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸

　　現(xiàn)在許多準(zhǔn)媽媽都知道葉酸對(duì)胎兒的重要性，但她們卻不知道從何時(shí)開(kāi)始補(bǔ)充。專家建議：懷孕前的3個(gè)月就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。富含葉酸的食物包括：深綠葉蔬菜、柑橘、堅(jiān)果、豆類、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)面包、谷類。

　　4、實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

　　育齡女性體重過(guò)重過(guò)輕都不是件好事，理想的情況是至少在受孕前的6個(gè)月內(nèi)保持與身高相稱的正常體重。為此，如果你是嚴(yán)重的超重或體重過(guò)輕的話，應(yīng)去咨詢醫(yī)生。另外，除非你有嚴(yán)重的體重問(wèn)題，否則在妊娠期間千萬(wàn)不要節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食會(huì)使身體失去維持生命所必需的營(yíng)養(yǎng)。