產(chǎn)后新媽媽坐月子要謹(jǐn)慎（圖）

在分娩之后，母親便要進(jìn)入月子期了。這是個補充營養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)生息的階段，如果母親沒有獲得充足的營養(yǎng)，沒有坐好月子的話，很容易造成身體虛弱，氣血不足，日后落下頭疼、易疲勞、易衰老的后遺癥，所以坐月子要謹(jǐn)慎，不能隨意對待。

1.補鐵

產(chǎn)婦生產(chǎn)的時候失血較多，氣血不足，需要補充大量的鐵元素，來幫助造血，避免貧血。因此母親應(yīng)該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物，這些都是富含鐵元素的。另外，母親還可以吃些紅棗來補充氣血，幫助媽媽們恢復(fù)健康。

2.補鈣

母親在生產(chǎn)的時候流失了大量的營養(yǎng)物質(zhì)，因此在坐月子期間還需補充一些鈣質(zhì)。像是骨頭湯，魚湯等等都應(yīng)該多攝入一些，幫助骨骼生長，防止腰酸背痛。

3.適當(dāng)運動

在坐月子期間，媽媽們可以適當(dāng)運動一下，例如在床上伸伸手腳，活動活動筋骨，這樣便可以幫助身體盡快恢復(fù)健康，而且還可以促進(jìn)骨骼的恢復(fù)，讓身體遠(yuǎn)離腰酸背痛的癥狀。

4.多吃美容食物

媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利于美容的食物。像是豬蹄，豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物，還有大量的水果，補充身體所需的水分，滋養(yǎng)媽媽的皮膚。

5.少吃酸性食物

母親在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之類的食品會導(dǎo)致肌肉無力、松弛，使得內(nèi)臟下垂，給身體帶來損傷。因此，最好避免這些酸的食物。

6.少吃鹽分高的食物

母親在坐月子期間，要盡量少吃一些含鹽量高的食物，因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難，乳房松弛，并且會給心臟血管帶來負(fù)荷。所以，母親要注意忌口，盡量吃些清淡的吧。

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