剖宮產媽媽的運動

　　為避免傷口疼痛或不小心扯裂，剖宮產婦女產后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進行較大動作的肢體伸展。

　　產后深呼吸運動

　　(1)仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。

　　(2)兩手往體側略張開平放，用力吸氣。

　　(3)一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。

　　(4)兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。

　　(5)一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。

　　(6)兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，雙手放開回復原姿勢，反復做5次。