最近網(wǎng)絡(luò)盛行一句話：”過年胖三斤，一看三公斤“，還有一句很勵志的話”三月不減肥，四月五月傷徒傷悲”。過年囤積的脂肪讓身體看起來臃腫了很多，以前的衣服居然穿不上或者緊了，美眉們當(dāng)然又要開始心酸減肥了—減肥真的很勵志！春日甩肉的四個建議：

    寶寶三歲了，有一天我問她媽媽美不美的時候，她很認真的說：“媽媽不戴眼鏡的時候最美，如果再瘦一點就更美了！”這當(dāng)然是爸爸最喜歡對媽媽說的！她最喜歡在我跳鄭多燕的時候跟在我屁股后面也在那里扭扭腰啊什么的，很認真的說：“生命在于運動！”呵呵，這當(dāng)然是我經(jīng)常說的話！

    那么，三月，四月，甩肉正當(dāng)時，怎么辦?淘淘告訴你：不要去相信輕松享受啊什么的，那些或多或少都對身體有一定的損傷，最好的還是飲食加運動！春日甩肉的四個建議 ：

    1.少吃甜的和油的    甜食，很多美美是對她又愛又恨，好不好吃？    為什么傳統(tǒng)的廚師最愛說一句油多不壞菜？    這兩種食品的共同特點就是能量高， 好吃！其實減肥最簡單的就是一個能量！當(dāng)我們補充的能量被新陳代謝消耗了，被身體需要消耗了，剩下的，就會轉(zhuǎn)化為脂肪！如果剩下的我們通過我們的運動消耗了，并且還超出總量消耗了，那么我們體內(nèi)儲存的脂肪就會減少，肌肉也會結(jié)實。所以，不管是棒棒糖買還是油炸小土豆都要計算在攝入當(dāng)中哦，這些吃多了，飯飯菜菜就要減量！可是飯飯菜菜對身體更重要啊，所以，大家要盡量少吃甜的和油的哦！

    2.多吃粗糧，按時吃飯    按時吃飯的話會幫我們的身體也形成一個生物鐘，身體就知道我們什么時候要開始進食了，就會準備好充足的各種消化酶以幫助我們消化。長期下來，我們的胃腸道很有規(guī)律，就不容易罷工啦！胃腸道好了，自然不容易胖。而粗糧含了豐富的膳食纖維，這些東西只會幫助我們促進胃腸道蠕動，不會被吸收；此外，還能增加我們的飽腹感，減少食欲；增加大便體積，大便也就健健康康，腸道也不容易過多 吸收廢物。另外，粗雜糧還含有豐富的B族維生素，對身體的好處：幫助維持心臟、神經(jīng)系統(tǒng)功能，維持消化系統(tǒng)及皮膚的健康，參與能量代謝，能增強體力、滋補強身—大大的好??！

    3.不要怕曬太陽    春季的太陽很溫柔，但是很多美女會害怕曬太陽，原因都知道：怕黑！但是要知道的是，皮膚會通過曬太陽幫助我們合成維生素D—這東西會幫助我們補鈣！沒有維生素D，我們的骨質(zhì)會疏松的！至于骨質(zhì)疏松會怎么樣？大家都知道的。所以，每天在有稀疏花花太陽的地方曬個15~30分鐘，既不會曬黑，也保證了維生素D的合成，一舉兩得啊！當(dāng)然，千萬要記住，要抹防曬霜哦！

    4.每周運動3~5次    運動，不要說了，大家都在說運動，都知道運動是個很好的東西，可是很少有人堅持下來，特別是美女們！怎么辦？快走，慢跑，平板支撐，健美操；有錢的話還可以去健身房！我想說的是：快走慢跑半小時，再做3組平板支撐，然后瑜伽拉伸一下，幾分鐘就好！每周3~5次，堅持100天，什么人魚線，馬甲線，慢慢你就看見了！    吃起來，動起來，到夏天，我們都是好身材！