月經(jīng)周期是從女性青春期開始的，子宮內(nèi)膜會在一定的周期內(nèi)脫落，子宮內(nèi)膜脫落的表現(xiàn)形式為出血。女性的月經(jīng)周期有長有短，月經(jīng)量也會有所不同。女性一生的卵子都是有數(shù)的，排完就沒有，也就是人們常說的絕經(jīng)，而絕經(jīng)的女性衰老速度會比還有月經(jīng)的女性快。最近網(wǎng)絡上流傳著“月經(jīng)周期長衰老慢”的說法，這讓大多月經(jīng)周期短或者不正常的女性十分擔心，那么月經(jīng)周期衰老慢是真的嗎?

　　月經(jīng)周期長會衰老慢嗎

　　月經(jīng)周期一般是28-30天,有的人兩個月來一次,叫做并月,有的人三個月來一次,叫做居經(jīng),一年一次的叫做避年,一生不行經(jīng)也能孕育的叫做暗經(jīng).這與衰老關系不大。

　　月經(jīng)周期，又稱作經(jīng)期、生理期，是人類女性在生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在其他的哺乳類動物則是經(jīng)歷發(fā)情周期。人類與其它物種不同，相對于其他雌性動物在排卵期有明顯的外表特征，排卵期的女性外表變化相當不明顯，一個女人或許會感覺到她的排卵，但是對于其他人來說則是難以識別的，這稱作隱性排卵;這個特點則是具有社會生物學意義的。相反，其它物種通常通過熱度來感受信息。類人猿是除人類之外唯一一種擁有隱性排卵的哺乳動物。醫(yī)學上認為唯有靈長類(包括人類在內(nèi))經(jīng)歷的生殖周期才叫做月經(jīng)，除此之外其他哺乳類動物的生殖周期稱為發(fā)情周期。月經(jīng)由生殖激素系統(tǒng)調(diào)節(jié)，是生物繁殖的需要。一個女人的初次月經(jīng)被稱為初潮，而初潮的出現(xiàn)標志著女性已經(jīng)步入了青春期。

　　女性月經(jīng)周期偏長原因

　　經(jīng)期延長的發(fā)病機理有虛有實，實證多因為瘀血阻滯沖任，新血不得歸經(jīng);虛證多因為陰虛內(nèi)熱、擾動血海以致經(jīng)期延長。

　　1、氣滯血瘀

　　如果女性平時心情郁悶，時間久了就會造成氣滯血瘀?；蛘吲栽谛薪?jīng)期，生產(chǎn)后感受到寒邪，寒邪阻礙氣血運行而形成瘀血。因瘀血阻滯胞脈，新血不能歸經(jīng)，以致經(jīng)血延期不絕。

　　2、陰虛內(nèi)熱

　　如果女性屬陰虛體質(zhì)，或者因久病耗傷陰液、生產(chǎn)過多，房事過度，使體內(nèi)陰血虧耗。陰虛內(nèi)熱而血海不寧，經(jīng)血不能正常運行，從而導致經(jīng)期延長。

　　所以，中醫(yī)認為，女性經(jīng)期延長的原因有虛實之分，所以調(diào)理月經(jīng)也要分清虛實以后再著手。另外，中醫(yī)的治療注重整體的察言觀色，從女性的氣色也可觀察出是否有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。這不是因為中醫(yī)師會看面相，而是中醫(yī)師認為臟腑、氣血發(fā)生變化時，都會在人的臉部表現(xiàn)出來。

　　痛經(jīng)怎么辦

　　不少女性在遭遇痛經(jīng)時，總是一忍再忍，其實某個程度上，痛經(jīng)是可以選擇一些止痛藥進行緩解的，不過建議要在醫(yī)生的指導下用藥。

　　鹽酸可樂定(氯壓定)

　　原為降血壓藥。有些人認為痛經(jīng)是月經(jīng)期子宮動脈收縮和舒張失去平衡所致，用鹽酸可樂定，此癥便能迎刃而解。在月經(jīng)前到行經(jīng)期，每次服鹽酸可樂定0.3毫克，一天兩次，連服14天，可獲良效。

　　硝苯地平(心痛定)

　　原為防治心絞痛、降壓藥物。

　　可于月經(jīng)痛發(fā)作時，舌下含化10~20毫克，大多數(shù)病人在用藥后5~10分鐘疼痛即緩解消失，直至月經(jīng)結(jié)束也不會復發(fā)。故硝苯地平可謂是見效快、療效好、副作用小的治痛經(jīng)良藥。它能抑制鈣離子從子宮平滑肌細胞外流入細胞內(nèi)，促使子宮平滑肌松弛，從而起到治療痛經(jīng)的作用。

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

　　痛經(jīng)的食療方法

　　氣滯血瘀型

　　1、二皮蜜

　　配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

　　做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

　　功效：行氣化滯

　　2、砂仁豬肚湯

　　配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

　　做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時。調(diào)味后飲湯吃肉。

　　功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。

　　寒凝血瘀型

　　1、茴香、胡椒燜牛肉

　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

　　做法：洗凈牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內(nèi)，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，后改文火煮，調(diào)味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒、暖胃、補虛。

　　2、當歸羊肉煲(冬季食用適宜)

　　配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。

　　功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。

　　濕熱蘊結(jié)型

　　1、金錢草茶

　　配料：金錢草20克、郁金12克、蜂蜜適量。

　　做法：洗凈上藥后一起放入鍋內(nèi)，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。

　　功效：泄熱、利濕、化瘀。

　　2、茵陳山楂煎

　　配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。 ...

　　緩解痛經(jīng)的按摩法

　　按摩上腹部。仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。

　　按摩足三里穴。用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴?？梢杂冕樉?，也可以用拇指反復按壓。

　　按摩指壓點。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　緩解痛經(jīng)的其他方法

　　外敷法

　　藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時。每日一次。

　　熱水袋敷。對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷來緩解。

　　針灸法

　　如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。

　　泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　艾葉泡腳

　　媽媽網(wǎng)專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。

　　練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　快步走

　　媽媽網(wǎng)專家提醒，排除疾病導致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動，可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30――40分鐘為宜。

　　痛經(jīng)的日常飲食調(diào)理

　　飲食宜清淡

　　痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3

~5天，飲食宜清淡易消化;經(jīng)期可適當吃些酸味的食物，比如酸菜、食醋等，以達到緩解疼痛的作用。另外，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經(jīng)，維生素B

6則能穩(wěn)定情緒、幫助睡眠，進而緩解腹部疼痛。

　　吃補血食品

　　痛經(jīng)患者平時飲食應注意多樣化，可經(jīng)常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果，如香菜、胡蘿卜、橘子、生姜等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。經(jīng)期還要注意保暖、注意休息、加強營養(yǎng)，盡量避免情緒波動，經(jīng)期要禁止性生活。

　　吃蛋黃

　　據(jù)新加坡營養(yǎng)學家指出，魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D，女性需要攝入足量的維生素D，才能保證骨質(zhì)的健康，如果攝入太少，患慢性疼痛的幾率就會增大，特別是孕婦、母乳喂養(yǎng)的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D，以緩解慢性疼痛。

　　服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生痛經(jīng)。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　補充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng)。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。