來(lái)月經(jīng)是每個(gè)女性都會(huì)定期經(jīng)歷的事，月經(jīng)的狀況在一定程度上反映著身體的狀況，因此我們會(huì)關(guān)注月經(jīng)是否按時(shí)來(lái)、月經(jīng)量是否異常等問(wèn)題。有的女性發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量少，那么月經(jīng)量少怎么調(diào)理?其實(shí)這跟我們的日常生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果我們沒(méi)有養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律、健康的飲食、睡眠習(xí)慣，必然會(huì)影響身體，影響月經(jīng)的質(zhì)量。因此要想改善情況，不妨從改變不良習(xí)慣做起。

　　月經(jīng)量少的原因

　　導(dǎo)致月經(jīng)量少的原因有子宮發(fā)育不全、荷爾蒙分泌異常、無(wú)排卵性月經(jīng)等。

　　1、子宮發(fā)育不良。月經(jīng)是伴隨卵巢周期變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜剝落及出血，若子宮發(fā)育不良，如子宮很小或畸形，每個(gè)生理周期只有很少量的子宮內(nèi)膜脫落，導(dǎo)致月經(jīng)量少。此外，宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或刮宮術(shù)等導(dǎo)致子宮內(nèi)膜受損，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的情況。

　　2、激素分泌異常。雌激素能夠刺激女性子宮內(nèi)膜的增生，如果體內(nèi)的激素分泌出現(xiàn)異常，就會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜的增生達(dá)不到所需厚度，導(dǎo)致月經(jīng)量少。過(guò)度節(jié)食、作息無(wú)度、情緒不良、生殖系統(tǒng)疾病等都會(huì)影響女性內(nèi)分泌環(huán)境，導(dǎo)致激素分泌異常而出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。

　　3、無(wú)排卵性月經(jīng)。無(wú)排卵性月經(jīng)，一般表現(xiàn)為女性的月經(jīng)周期少于21天，沒(méi)有成熟的卵泡、黃體生成，無(wú)孕激素分泌，雌激素水平隨著卵泡的生長(zhǎng)及萎縮而發(fā)生增減，而當(dāng)雌激素水平突然下降時(shí)，就會(huì)發(fā)生撤退性出血而出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)潮，但這種情況下月經(jīng)量會(huì)很少。

　　月經(jīng)量少的危害

　　1、月經(jīng)量少給女性的身體健康造成了很多的危害，主要有子宮內(nèi)膜移位，宮頸炎，月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎，月經(jīng)性皮疹，月經(jīng)性牙痛，月經(jīng)性哮喘等。

　　2、還會(huì)引發(fā)女性的暗瘡，影響女性面部的美觀，而且這些色斑不是單單的用化妝品就能解決的，假如不及早診治，不但影響美容，而且還會(huì)影響身體健康。

　　3、月經(jīng)量少會(huì)引發(fā)女性的頭痛，嚴(yán)重的還會(huì)造成女性不孕的現(xiàn)象發(fā)生，所以女性朋友一定要重視起來(lái)，不可大意。

　　4、如果是婦科疾病造成的月經(jīng)量少還會(huì)影響女性的生育能力。

　　月經(jīng)量少怎么調(diào)理

　　1、注意飲食。月經(jīng)來(lái)潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以通過(guò)喝紅糖水調(diào)理身體。

　　2、消除疲勞。如果身體過(guò)度勞累，身體器官的功能就會(huì)受到影響，新陳代謝也會(huì)受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。

　　3、注意保暖。除了不要進(jìn)食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時(shí)不要洗冷水澡。平時(shí)在空調(diào)房?jī)?nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

　　4、注意衛(wèi)生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時(shí)清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽(yáng)光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。

　　5、放松心情。中醫(yī)認(rèn)為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過(guò)度的精神刺激、緊張、悲傷會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，因此要保持愉悅的心情。

　　月經(jīng)量少的食療方法

　　月經(jīng)量少的女性不宜進(jìn)食生冷、酸辣刺激性食物，可多喝水，多攝取富含膳食纖維的食物以保持大便通暢。多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、菠菜、烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、動(dòng)物內(nèi)臟、黑豆、海參、胡桃仁等。來(lái)月經(jīng)時(shí)可以喝紅糖水調(diào)理身體。

　　1、烏骨雞湯

　　食材：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克，調(diào)味料若干。做法：將烏骨雞洗凈，除去內(nèi)臟，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，根據(jù)口味調(diào)味即可。食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天服用一次，連服3-5次，能有效改善月經(jīng)量少的情況。

　　2、枸杞燉羊肉

　　食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清湯2000毫升，蔥、姜、調(diào)料適量。做法：羊肉整塊用開(kāi)水煮透后，放入冷水中洗凈血沫，將羊肉切塊。鍋中熱油，油熱時(shí)下羊肉、姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯、鹽、蔥、姜，燒開(kāi)，去浮沫，文火燉約1.5小時(shí)。待羊肉熟爛，去蔥、姜，出鍋即可食用。

　　月經(jīng)的狀況是反映女性身體狀況的指標(biāo)之一，因此要學(xué)會(huì)關(guān)注月經(jīng)的情況，關(guān)注自身的身體健康。無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作，都要注意愛(ài)惜自己的身體，不要以為年輕就可以無(wú)所謂，不要總是以為一次兩次沒(méi)有影響，病痛都是經(jīng)過(guò)積累形成的，平時(shí)就要有意識(shí)地對(duì)自己的身體好一點(diǎn)。