月經(jīng)期間是女性非常重要以及非常脆弱的時候，月經(jīng)期間的飲食都要非常注意。那么月經(jīng)期吃芝麻么?

月經(jīng)期吃芝麻可以嗎？（圖）

　　小編告訴你：月經(jīng)期是可以吃芝麻的。

　　芝麻中含有的豐富的卵磷脂和亞油酸，不但可治療動脈粥樣硬化，補腦，增強記憶力，而且有防止頭發(fā)過早變白、脫落及美容潤膚、保持和恢復(fù)青春活力的作用?！『谥ヂ槭亲萄a強壯劑，能夠補班、養(yǎng)發(fā)、生津、通乳、潤腸，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥。

　　不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天(月經(jīng)前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)。

　　此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、芝麻、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　下面我們來看看女性月經(jīng)期間飲食注意事項。

　　1、不要吃涼的生冷的食物，想必大家都清楚這一點，因為月經(jīng)期間是一個特殊的時期，身體本來相對虛弱，吃生冷的食物會加重身體的不適，甚至?xí)又赝唇?jīng)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的也會出現(xiàn)腹痛，嘔吐的現(xiàn)象，這一點一定要注意。

　　2、多吃一些富含蛋白質(zhì)有營養(yǎng)的東西，原因很簡單，這個時期身體虛弱需要充足的營養(yǎng)和能量，像雞蛋，牛奶，肉類都不錯。還有就是月經(jīng)期間失血過多，應(yīng)該多吃一些補氣血的食物，像山藥，燉豬蹄，枸杞等。

　　3、少吃糖或者含糖較高的食物，因為糖類會影響體內(nèi)的激素水平，會造成體內(nèi)代謝不穩(wěn)或者紊亂，讓你的情緒波動很大，建議多吃一些香蕉，香蕉不僅可以讓人心情愉悅，還有有潤腸通便的作用,有利于排泄廢物.減輕月經(jīng)期間的疼痛。

　　除此之外，經(jīng)期要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成經(jīng)血過多，飲食要以清淡為主。經(jīng)期健康順暢了，女性才能更美麗健康。另外，經(jīng)期情緒不好，對女性身體有很多不良影響。還要注意自己的情緒，盡可能避免負面心情，包保持輕松愉快的心境。

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