我們都知道在懷孕期間，孕婦所要補充的各種維生素和營養(yǎng)成分相對于常人較多，因為此時的準媽媽們不僅是自身的需要，同時也需要為寶寶們的發(fā)展補充足夠的能量。相信很多準媽媽在懷孕期間總能聽到周圍的醫(yī)生或者過來人給的建議--那就是補充葉酸。那到底多少葉酸對準媽媽來說才是適宜的呢？葉酸又有哪些好處？在補充葉酸時又要注意什么事項呢?在三優(yōu)親子網(wǎng)你都會找到答案。

綠葉蔬菜是葉酸的來源之一（圖）

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，有促進骨髓中幼細胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。含葉酸的食物主要包括綠色蔬菜如萵苣、菠菜青菜等，新鮮水果如獼猴桃、草莓、胡桃等以及動物肝臟和豆類食品。

準媽媽補充葉酸的時期和時長

胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi)，而此時大多數(shù)準媽媽還未意識到自己已經(jīng)懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關鍵時期，如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。因此，準備懷孕的媽媽應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。如果是純天然植物提取的葉酸，一般200微克就能夠被人體很很好的吸收。

葉酸的好處

1.預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞，葉酸攝入不足，也可能會使準媽媽貧血。

2. 降低寶寶出生缺陷的風險和助于預防神經(jīng)管缺陷（也叫做神經(jīng)管畸形），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷，而神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

3. 孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的乳房，胎盤等的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩等，這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

4. 減少準媽媽患先兆子癇的風險和降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風險。

補充葉酸時需要注意什么

1. 長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

2. 如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

3. 懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

4. 服用葉酸增補劑不能保證不生神經(jīng)管畸形兒。

葉酸是準備懷孕或者準媽媽的必需品，它不僅能夠補充媽媽所需的維生素和營養(yǎng)成分，對胎兒的健康發(fā)展也有好處。但是，準媽媽們也要記得葉酸不是越多越好，過量的葉酸也可能帶來相反的效果，給自己和胎兒帶來危害。所以，孕婦在補充葉酸的時候如果不清楚自己的身體狀況，不知道應該攝入多少，最好是遵循醫(yī)生的囑咐，避免自己用藥，因為服多或服少給自己和胎兒帶來不好的影響。

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