產(chǎn)后媽媽如何找回昔日豐滿（圖）

很多年輕的媽媽在經(jīng)歷了哺乳期后，明顯感覺自己的乳房好像有明顯的萎縮和下垂。所以有些人就選擇不打算喂寶寶，但這種做法真的對嗎？用哪些方法不僅能夠喂好寶寶，又能讓你的乳房依舊豐滿。

產(chǎn)后乳房變大是暫時的假象

正常的女性在分娩后，乳房肯定是會比以前大的，許多準(zhǔn)媽咪為此欣喜不已，不過專家卻表示，產(chǎn)后乳房變大只是一個暫時的假象，這是因?yàn)樵诓溉槠?，為了產(chǎn)生足夠乳汁，即使在產(chǎn)后第一時間選擇馬上給寶寶吸吮乳房，但此時寶寶通常喝不到大量乳汁，因?yàn)樵诋a(chǎn)后第2～3天起，充沛的初乳才會涌現(xiàn);初乳通常較為稀，水水的，我們?nèi)∑錉I養(yǎng)價值，真正寶寶要能喝的飽，是之后較為濃稠的乳汁，含有較多的蛋白質(zhì)。

脹奶時e罩杯退奶時a罩杯

準(zhǔn)媽咪常常有這樣的煩惱，哺乳期間乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)，可是等寶寶吃完奶，乳房又會干癟下來，縮水不少!這是因?yàn)殡S著規(guī)律哺乳，乳房也會規(guī)律的充盈、排空，再充盈、再排空。乳汁分泌越豐沛的媽媽，乳房大小的改變會越明顯，所以有人笑稱：“脹奶時是e罩杯，退奶時是b罩杯!”產(chǎn)后若未進(jìn)行哺乳，或者不再哺乳，必須面臨退奶問題，退奶以及產(chǎn)后瘦身的結(jié)果，乳房的大小勢必會跟著改變。專家表示，產(chǎn)后如果完全瘦身，恢復(fù)到原來孕前的體重，理論上乳房會恢復(fù)原來大小，不會變大，也不會變小。

如何找回昔日豐滿

斷奶后看到乳房變小，很多媽媽立即就想到去隆胸，其實(shí)對輕微萎縮或下垂的乳房，可以通過孕期預(yù)防、產(chǎn)后局部按摩或增強(qiáng)胸肌的運(yùn)動來改善。只有在這些方法都沒有效果，乳房下垂得比較嚴(yán)重，想要恢復(fù)產(chǎn)前豐滿的胸部，才需要找專業(yè)的整形外科醫(yī)師幫忙。

1、孕期預(yù)防：避免產(chǎn)后乳房下垂，要從懷孕時開始預(yù)防。懷孕期間應(yīng)該隨著乳房的增大而選擇合適的胸衣，否則由于纖維結(jié)締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。

2、斷奶講究：要避免乳房縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導(dǎo)致乳房萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達(dá)到退奶的效果?；蛘咄ㄟ^逐漸減少喂奶的次數(shù)和量來達(dá)到戒斷的效果。

3、乳房按摩：可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。按摩的目的主要是促進(jìn)乳房局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，同時還能促進(jìn)雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環(huán)形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。

4、做俯臥撐：堅(jiān)持做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動，使胸部的肌肉發(fā)達(dá)有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強(qiáng)乳房的支撐作用，防止乳房下垂。

5、找回性愛：產(chǎn)后注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和充足的睡眠，避免體重在短時間內(nèi)急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復(fù)性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因?yàn)榇萍に卦诖龠M(jìn)乳房發(fā)育的同時，也可能會引起其他器官的變化。

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