想產后不脫發(fā)應該怎樣吃？

　　產后脫發(fā)食療妙方

　　產后脫發(fā)是婦女在產褥期較易出現的一種癥狀，大多屬于生理現象，一般在6—9個月后即可恢復。防治產后脫發(fā)，除了注意休息，保證睡眠，保持輕松愉快的心情外，輔以食療法，對于防治產后脫發(fā)，有很好的療效。產后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。

　　1、產后脫發(fā)的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

　　2、動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質。所以在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

　　3、經常用木梳梳頭，或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，這樣可以促進頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝。經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。

　　4、用生姜片經常涂擦脫發(fā)部位，可促進頭發(fā)生長。用何首烏浸泡在醋液中，一個月后，取醋液與洗發(fā)水混合洗頭，吹干后再將何首烏醋液噴一些在頭發(fā)上，不僅可防止脫發(fā)，還有美發(fā)、養(yǎng)發(fā)功效。

　　5、將黑芝麻炒熟、搗碎，加糖拌勻，每天2—3次，每次1—2勺，持續(xù)服用一個月，會有明顯的效果。

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