擁有天使的面孔，魔鬼的身材是絕大多數(shù)女性都希望的，即便是已經(jīng)當(dāng)媽的人了。但是隨著孕期和坐月子期間的大吃大喝，大多數(shù)媽媽的身材都走了樣，為了讓自己盡快地恢復(fù)身材，有的寶媽們會采用節(jié)食，或者是過早地采用各種塑身產(chǎn)品和塑身方法。然而雖然這些方法會起到一定作用，但是對準(zhǔn)媽媽卻造成了一定的身體傷害。那么產(chǎn)后塑身需要注意什么呢？小編來幫大家。

產(chǎn)后塑身（圖）

1、產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食。

在產(chǎn)后的42天內(nèi)，新媽媽的身體仍然是處于比較虛弱的狀態(tài)，如果在這個時候盲目地節(jié)食，就會讓身體發(fā)出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養(yǎng)補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此在產(chǎn)后的42天內(nèi)，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。

2、產(chǎn)后塑身的時間不能過快。

產(chǎn)后媽媽們多久可以進行纖體取決于媽媽們采取何種分娩方式。對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個月就可以進行纖體療程。對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部纖體療程，一般在產(chǎn)后2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。

3、避免產(chǎn)后暴飲暴食，可以在飯前多吃水果。

新媽媽在生產(chǎn)之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間最好就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內(nèi)的囤積。

4、產(chǎn)后塑身操

1、仰臥在墊上，雙腳并攏;吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，并以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調(diào)整呼吸，全身放松。

功效：可以收緊腹部，消除贅肉，伸展腿部肌肉，加強腹部和腰部力量，促進全身血液循環(huán)，是產(chǎn)后恢復(fù)相對較好的訓(xùn)練方法。

2、側(cè)臥在墊上，屈肘，以左臂或右臂支撐身體，雙腿并攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿并攏，并同時向上抬起，然后緩慢還原放松。

功效：這組動作可強化腰腹部力量，舒展腿部線條，特別針對減少腰側(cè)的贅肉，是產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)的必練動作。

3、仰臥雙臂置于體側(cè)，調(diào)整呼吸，屈雙膝,腳跟盡量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起，雙手扶在腰后，肩膀著地，收緊下顎，調(diào)整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。

功效：收緊腹部肌肉，美化臀形緩解因產(chǎn)后出現(xiàn)的肌肉松弛現(xiàn)象，有效地減少腰部脂肪。

由于孕期要給胎兒和自身補充營養(yǎng)，產(chǎn)后又因為需要通過母乳喂養(yǎng)給寶寶更多的抵抗力而需要補充營養(yǎng)物質(zhì)，所以或多或少媽媽們在產(chǎn)后身體都會有一定的變化，尤其是腰部，臀部，腿部等地方都會有明顯贅肉。因此許多媽媽都會為了塑身而不擇手段，然而往往不會起到什么作用，即便有什么作用也只是短暫的，同時會給準(zhǔn)媽媽的身體帶來嚴重的傷害。因此產(chǎn)后塑身一定要根據(jù)自身的體質(zhì)把握好塑身時間，采取正確的方法，才能健康地減肥。

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