大部分女性在產(chǎn)后會(huì)有便秘情況出現(xiàn)，產(chǎn)后便秘的原因很多，找好原因才能對(duì)癥下藥。其實(shí)，產(chǎn)后便秘是可以防治的，提前做好預(yù)防措施，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘發(fā)生。有些食物多吃一些，也可以起到預(yù)防便秘的作用。那么該怎么預(yù)防產(chǎn)后便秘呢？

產(chǎn)后便秘原因有哪些

產(chǎn)后大部分女性會(huì)有便秘，產(chǎn)后便秘的原因也不外乎以下幾種。第一，產(chǎn)后由于剛生產(chǎn)完，身體比較虛弱，產(chǎn)婦的胃腸功能也跟著下降，對(duì)一些東西的消化吸收能力下降，導(dǎo)致一些食物不能很好的消化，積聚在腸內(nèi)，引發(fā)產(chǎn)后便秘。第二，生產(chǎn)后，女性腹部肌肉松弛，導(dǎo)致排便能力下降，排便變得不通暢，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。第三，產(chǎn)后飲食不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)改變，很容易造成產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后便秘如何防治

產(chǎn)后便秘情況是可以防治的，女性朋友要提前做好準(zhǔn)備。產(chǎn)后要多加鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體機(jī)能，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后便秘有很大作用。產(chǎn)婦要保持每天排便的習(xí)慣，即使剛開始可能排便不順暢，也要定點(diǎn)去廁所排一下，養(yǎng)成習(xí)慣后以后再排便就會(huì)容易的多。另外，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，香蕉可以預(yù)防便秘，產(chǎn)后可以多吃點(diǎn)，但是要選擇熟透的香蕉最好。多吃粗纖維食物，有助于消化吸收，不容易引起便秘。食用油最好選擇植物油，更有利于腸胃的分解。產(chǎn)后多飲水，也有助于緩解便秘。如果便秘嚴(yán)重的話，可以使用開塞露，來緩解。

產(chǎn)后便秘要吃什么

一些食物可以起到預(yù)防便秘的作用，產(chǎn)后便秘的女性朋友可以多吃一點(diǎn)這類的食物。產(chǎn)后要多喝一些湯，像鯽魚湯、豬腳湯等，不僅對(duì)身體有滋補(bǔ)作用，對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后便秘也有很好的作用。像山芋、紅薯、土豆等都有助于排便的食物可以每天都吃一點(diǎn)。蜂蜜、酸奶有助于消化，便于胃腸更好的吸收，也可以常飲。一些含脂肪酸豐富的食物，多吃可以有助于排便順暢，像花生、松子、芝麻、瓜子仁、核桃等，都屬于這類食物。牛肉、兔肉有補(bǔ)氣潤腸的功效，可以進(jìn)食一些，用來滋補(bǔ)身體，緩解和預(yù)防產(chǎn)后便秘發(fā)生。

產(chǎn)后便秘藥注意什么

1、每天起床后空腹飲一杯溫開水,有刺激腸蠕動(dòng)的作用；

2、飲食要清淡一點(diǎn)，禁忌脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果等食物；

3、每天定時(shí)大便，時(shí)間不超過3分鐘，沒有大便也要培養(yǎng)大便反射，避免用力大便時(shí)肛門粘膜脫垂；

4、保持心情的舒暢，保證良好的睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉、慢跑、打太極拳等；5、便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸，保持肛門的清潔，每天兩次，每次15分鐘。手指涂上肥皂，輕輕伸進(jìn)肛，不要太用力，以免損傷粘膜。