很多新媽媽生完寶寶后，都會有睡眠不足的現(xiàn)象，經(jīng)常是一邊打著哈欠，一邊輕輕搖著小嬰兒哄他睡覺，或頂著兩個黑眼圈給小嬰兒哺乳。所以月子里的睡覺問題，成為很多新媽媽的心頭大患，產后媽媽月子里怎么才可以睡好?

　　新媽媽在月子里，每2--3小時要給小嬰兒吃1次奶，還要勤換尿布，而且小嬰兒經(jīng)常半夜醒后還可能會哭鬧一陣，幾乎整夜都要新媽媽的照顧，所以新媽媽的睡眠自然大受影響。在這里，告訴新媽媽們幾個睡眠訣竅：

　　小嬰兒睡時你也睡

　　一般情況下，小嬰兒每天大要睡15個小時，成人只需要睡眠8小時。所以，可以在小嬰兒睡的時候，也不要在意是在什么時間，如果新媽媽感覺累了，也可以躺下來睡一會兒。

　　和丈夫分工

　　讓丈夫也一起分擔夜里哺乳的責任。如果新媽媽是給嬰兒母乳喂養(yǎng)，可以用吸乳器方便丈夫在半夜分擔哺乳的責任。如果這種方法還是不行，新媽媽可以讓丈夫幫小嬰兒換尿布或撫慰小嬰兒的時候照看一下。

　　吃催眠小零食

　　由于失眠的困擾，自然要找些安神的食物。全麥面包、開心果、菊花茶、牛奶和蜂蜜、薰衣草等都是天然的安神佳品，脂肪含量不高，所以到了晚上，新媽媽照顧了一天小嬰兒，也會有點兒餓了，可以吃一點這種小零食。喝一小杯加了蜂蜜的菊花茶，或者薰衣草茶，可以幫助新媽媽快速入睡。

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