很多新媽媽生完寶寶后，都會(huì)有睡眠不足的現(xiàn)象，經(jīng)常是一邊打著哈欠，一邊輕輕搖著小嬰兒哄他睡覺，或頂著兩個(gè)黑眼圈給小嬰兒哺乳。所以月子里的睡覺問(wèn)題，成為很多新媽媽的心頭大患，產(chǎn)后媽媽月子里怎么才可以睡好?

　　新媽媽在月子里，每2--3小時(shí)要給小嬰兒吃1次奶，還要勤換尿布，而且小嬰兒經(jīng)常半夜醒后還可能會(huì)哭鬧一陣，幾乎整夜都要新媽媽的照顧，所以新媽媽的睡眠自然大受影響。在這里，告訴新媽媽們幾個(gè)睡眠訣竅：

　　小嬰兒睡時(shí)你也睡

　　一般情況下，小嬰兒每天大要睡15個(gè)小時(shí)，成人只需要睡眠8小時(shí)。所以，可以在小嬰兒睡的時(shí)候，也不要在意是在什么時(shí)間，如果新媽媽感覺累了，也可以躺下來(lái)睡一會(huì)兒。

　　和丈夫分工

　　讓丈夫也一起分擔(dān)夜里哺乳的責(zé)任。如果新媽媽是給嬰兒母乳喂養(yǎng)，可以用吸乳器方便丈夫在半夜分擔(dān)哺乳的責(zé)任。如果這種方法還是不行，新媽媽可以讓丈夫幫小嬰兒換尿布或撫慰小嬰兒的時(shí)候照看一下。

　　吃催眠小零食

　　由于失眠的困擾，自然要找些安神的食物。全麥面包、開心果、菊花茶、牛奶和蜂蜜、薰衣草等都是天然的安神佳品，脂肪含量不高，所以到了晚上，新媽媽照顧了一天小嬰兒，也會(huì)有點(diǎn)兒餓了，可以吃一點(diǎn)這種小零食。喝一小杯加了蜂蜜的菊花茶，或者薰衣草茶，可以幫助新媽媽快速入睡。

·本文由育兒專家文章欄目發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

·圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)