在很多人看來，個子的高低很大程度上是由于遺傳因素影響的，如果你的爸爸媽媽個子本身就不高的話，生出來的孩子自然身高也高不到哪里去。但是如今身高成為了很多人越來越介意的事情，這其中就包括廣大的父母群體，孩子的身高不高的話，很容易被群體孤立，產(chǎn)生自卑的情緒，從而不利于孩子的健康成長。身高在后天經(jīng)過仔細的調(diào)理是可以后期增高的，可見，身高的多少并不一定取決于先天原因，飲食加上鍛煉就是快速長身高的最好辦法哦。

　　1、注重營養(yǎng)補充

　　孕期，媽媽們得到了充足的營養(yǎng)的，因為營養(yǎng)對于長個子來說真的是非常重要的。所以在孩子還在媽媽的肚子里的時候就需要注意營養(yǎng)的補充了，兒童期也是孩子個子變高的關(guān)鍵時期，這時候家長們也要密切注意孩子的營養(yǎng)的合理的補充。特別是蛋白質(zhì)和氨基酸就需要特別攝入的，當然這些營養(yǎng)成分可以從很多食物中獲取，比如說各種肉類，牛奶，豆類等常見食物都可以幫助孩子長高的。這時候也要特別注意孩子的骨骼的發(fā)育，骨骼的發(fā)育是離不開鈣和鋅等物質(zhì)的。如果這些元素攝入不足，孩子的骨骼就會變得很脆，同時也會變得很脆，間接的也會影響寶寶的身高的。飲食也要注意葷素搭配合理，一定記得不要讓寶寶養(yǎng)成偏食的壞習(xí)慣。

　　2、運動鍛煉

　　想要長高進行鍛煉肯定是必不可少的，因為它可以加快身體里的新陳代謝，血液的流通就會變得更暢通，這樣的環(huán)境是很適合骨骼的發(fā)育的，自然孩子長高就不是問題啦。這樣的鍛煉方法還是有很多種的，挑起摸高，跳躍式練習(xí)都是適合孩子為了長高適合進行的鍛煉方法。

　　3、良好生活環(huán)境

　　想要孩子健康成長，長個不受到限制因素的影響首先要給他們制造一個良好的生活環(huán)境。如果孩子長期生活在家庭關(guān)系不穩(wěn)定的環(huán)境中也會嚴重影響孩子長高的，這樣是非常不利于孩子的成長發(fā)育的。