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四個(gè)月寶寶如何運(yùn)動(dòng)

2020-04-08
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 寶寶的一舉一動(dòng)一直是媽媽們非常關(guān)注的問(wèn)題,因?yàn)閷殞氁坏┥?,媽媽們看在眼里疼在心理,所以媽媽們非常希望寶寶的身體能過(guò)更加的強(qiáng)壯。那么想要寶寶身體更加強(qiáng)壯不僅需要從飲食方面入手,而且需要加強(qiáng)寶寶身體的鍛煉。但是很多人的潛意識(shí)里運(yùn)動(dòng)只有大人或者兒童才需要,其實(shí)不然寶寶融幾個(gè)月開(kāi)始就可以做相對(duì)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于四個(gè)月的寶寶來(lái)講,應(yīng)該怎樣合理的鍛煉?有什么運(yùn)動(dòng)適合四個(gè)月的寶寶?針對(duì)這一情況,本文將為你介紹適合四個(gè)月寶寶運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目,接下來(lái)請(qǐng)一起跟隨本文一起來(lái)看一看吧!

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  寶寶四個(gè)月了,應(yīng)該怎樣鍛煉鍛煉她?

  1、大動(dòng)作

  (1)俯臥抬頭:3個(gè)月時(shí),嬰兒能用雙臂支撐著挺起頭和胸部,抬頭訓(xùn)練可以鍛煉頸肌、背肌和胸肌的發(fā)育。訓(xùn)練寶寶做抬頭動(dòng)作時(shí),拿一個(gè)他喜歡的玩具在寶寶面前晃動(dòng),吸引注意力,當(dāng)他注意到玩具時(shí),將玩具慢慢抬高,促使嬰兒不僅抬起頭,而且抬起胸部離開(kāi)床面,抬頭至90度。5個(gè)月以后,在小兒一側(cè)用玩具逗引他,孩子能一手支撐身體,伸出另一只手去抓東西。

  (2)翻身:嬰兒處于仰臥位,將其右腿放在左腿上,左上肢屈曲,一只手拉住小兒右手,另一只手輕輕推小兒背部,使其翻成左側(cè)臥位,再稍加一點(diǎn)努力,順勢(shì)將其翻成俯臥位。也可以在小兒一側(cè)用玩具吸引孩子主動(dòng)翻身,開(kāi)始時(shí)成人給矛一點(diǎn)幫助,慢慢地小兒就可以自己熟練地翻身了。每日練習(xí)2~3次。注意衣服穿得不要過(guò)厚,尤其是冬季,衣著宜寬松,不要緊緊裹住嬰兒,那樣會(huì)影響和限制小兒的活動(dòng)。練習(xí)翻身應(yīng)在硬板床上,軟床不利于嬰兒練習(xí)翻身。

  (3)拉坐:4個(gè)月后,拉住小兒的手稍稍用力就可以將其從仰臥位拉成坐位,注意讓孩子自己用力坐起來(lái),家長(zhǎng)只是給矛幫助。開(kāi)始練習(xí)時(shí)需借助成人的力量,經(jīng)過(guò)每日數(shù)次練習(xí)之后,寶寶進(jìn)步得很快,只要握住成人的手就能毫不費(fèi)力地坐起來(lái)。有些嬰兒4個(gè)月抬頭還不很穩(wěn),拉坐起來(lái)后頭會(huì)短暫下垂,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間練習(xí),到5個(gè)月嬰兒就能完全控制頭部了。

  (4)扶站:2~3個(gè)月,雙手托住嬰兒腋下使其站立,體驗(yàn)直立。

  (5)靠坐:嬰兒到5個(gè)月時(shí)可以練習(xí)靠坐了。將小兒放在有扶手的沙發(fā)或小椅子上,身后放上靠墊讓他練習(xí)坐,以后逐漸撤去靠墊,使孩子能獨(dú)坐片刻。6個(gè)月可以獨(dú)坐了,但背部肌肉還不完全支撐上身重量,因此身體常常前傾,雙手扶住床面。注意:靠墊軟硬應(yīng)適宜,大人應(yīng)守護(hù)在旁邊,以免發(fā)生意外。每次坐的時(shí)間不超過(guò)10分鐘,每日可訓(xùn)練數(shù)次。

  (6)直立跳:將兩手置于嬰兒腋下,讓他直立站在你的大腿上練習(xí)跳躍,孩子會(huì)非常喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。注意成人應(yīng)用力支撐嬰兒的重量,不能讓嬰兒全身重量完全由其雙下肢承擔(dān)。因?yàn)榇藭r(shí)嬰兒的腿如承重過(guò)度,可能導(dǎo)致O型腿,尤其是胖孩子更應(yīng)注意這一點(diǎn)。

  (7)匍行:5~6個(gè)月的嬰兒俯臥位時(shí)能用雙手支撐上身重量,如果前方有玩具吸引他,他會(huì)用上肢和腹部努力匍行,但是只能原地轉(zhuǎn)圈。如果在匍行時(shí)成人用手抵住足底,嬰兒可以向前匍行。但如果放開(kāi)抵住足底的手,由于雙腿用不上力,則小兒越是用力向前,身體越向后退。訓(xùn)練匍行可以用毛巾或手托住嬰兒腹部,使嬰兒能用四肢的力量練習(xí)爬行。

  2、精細(xì)動(dòng)作

  (1)抓握:2~3個(gè)月的嬰兒手握拳的姿勢(shì)逐漸松開(kāi),握持反射減弱,3個(gè)月還不會(huì)有目的地抓物,應(yīng)經(jīng)常將成人的手指或者撥浪鼓、小鈴鐺放入嬰兒手中讓他抓握,幫助他晃動(dòng)玩具,使其發(fā)出聲音以引超他的興趣和注意力。

  (2)玩小手:2~3個(gè)月的嬰兒仰臥在床上喜歡伸直胳膊觀察自己的小手,翻過(guò)來(lái)調(diào)過(guò)去地看,看得十分專注,此時(shí)父母不要去影響他,留給孩子一點(diǎn)自己活動(dòng)的空間。3個(gè)月以后,嬰兒雙手能握在一起放在眼前玩耍,要給孩子更多抓握、觸摸的機(jī)會(huì)。如用奶瓶喂奶時(shí),讓小兒的手扶著奶瓶,或者放在媽媽的臉上。

  (3)準(zhǔn)確抓握:把寶寶抱起來(lái),在他面前放幾件玩具讓他練習(xí)抓握。寶寶已經(jīng)會(huì)有意識(shí)地伸手抓握東西了。開(kāi)始抓東西抓不準(zhǔn),但最終能抓住。應(yīng)多讓嬰兒練習(xí)抓握玩具。開(kāi)始讓寶寶夠取稍大的玩具,然后再換小點(diǎn)的:先夠取距離近的玩具,后伸手拿較遠(yuǎn)的玩具。通過(guò)訓(xùn)練,孩子可以手眼協(xié)調(diào)地抓取到物體。

  (4)當(dāng)能夠比較熟練地抓起放在桌面上固定不動(dòng)的玩具后,大約5個(gè)月,可用細(xì)繩系住吊環(huán)在寶寶面前晃動(dòng)(仰臥或坐在大人懷里),訓(xùn)練寶寶伸出小手去抓握。抓活動(dòng)的物體比起靜止的東西有一定的難度。開(kāi)始寶寶只能觸到吊環(huán),還沒(méi)抓住它,它就移動(dòng)了,再伸手,吊環(huán)又移動(dòng)了。這樣經(jīng)過(guò)多次努力,寶寶終于伸出兩只手將吊環(huán)握在手里了?!敖K于抓到了”,寶寶興奮得嘴里唧咕咕地說(shuō)個(gè)不停。媽媽要及時(shí)地給矛寶寶鼓勵(lì):“寶寶直能干!”你會(huì)注意到,寶寶樂(lè)于多次重復(fù)一個(gè)動(dòng)作,因?yàn)樗枰粩嗟伢w驗(yàn)失敗與成功,需要不斷地學(xué)習(xí)和探索。

  (5)5個(gè)月時(shí),先遞給嬰兒一個(gè)玩具,當(dāng)他用一只接住后,再將第二件玩具遞與這只手,教嬰兒學(xué)會(huì)將玩具從一只手傳給另一只手,當(dāng)兩只手均有玩具時(shí),成人可作示范,教會(huì)對(duì)擊玩具,如對(duì)擊鈴鐺,積木等。6個(gè)月時(shí),當(dāng)寶寶手里有玩具,再遞給他玩具時(shí),會(huì)扔掉手中的玩具去拿另一個(gè)玩具,過(guò)一會(huì)兒也會(huì)拾起扔下的玩具。

  (6)6個(gè)月以后嬰兒手的動(dòng)作明顯靈活了,能準(zhǔn)確、熟練地抓起一般物品。手的抓握動(dòng)作有一定的發(fā)育規(guī)律,開(kāi)始時(shí)大把抓,約5個(gè)月能夠用拇指和其他四指相對(duì)抓握,7~8個(gè)月逐漸地發(fā)展為用拇指和食指捏取小的物品了,如小糖豆、黃豆等。應(yīng)注意不要讓小兒誤吞這些小物品,以免出現(xiàn)意外。

圖片來(lái)源于銳景圖庫(kù)

杜淑娟
杜淑娟主任醫(yī)師
三甲廣東省中醫(yī)院 中醫(yī)科
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