寶寶的一舉一動一直是媽媽們非常關注的問題，因為寶寶一旦生病，媽媽們看在眼里疼在心理，所以媽媽們非常希望寶寶的身體能過更加的強壯。那么想要寶寶身體更加強壯不僅需要從飲食方面入手，而且需要加強寶寶身體的鍛煉。但是很多人的潛意識里運動只有大人或者兒童才需要，其實不然寶寶融幾個月開始就可以做相對簡單的運動。那么對于四個月的寶寶來講，應該怎樣合理的鍛煉?有什么運動適合四個月的寶寶?針對這一情況，本文將為你介紹適合四個月寶寶運動的項目，接下來請一起跟隨本文一起來看一看吧!

　　寶寶四個月了，應該怎樣鍛煉鍛煉她?

　　1、大動作

　　(1)俯臥抬頭：3個月時，嬰兒能用雙臂支撐著挺起頭和胸部，抬頭訓練可以鍛煉頸肌、背肌和胸肌的發(fā)育。訓練寶寶做抬頭動作時，拿一個他喜歡的玩具在寶寶面前晃動，吸引注意力，當他注意到玩具時，將玩具慢慢抬高，促使嬰兒不僅抬起頭，而且抬起胸部離開床面，抬頭至90度。5個月以后，在小兒一側用玩具逗引他，孩子能一手支撐身體，伸出另一只手去抓東西。

　　(2)翻身：嬰兒處于仰臥位，將其右腿放在左腿上，左上肢屈曲，一只手拉住小兒右手，另一只手輕輕推小兒背部，使其翻成左側臥位，再稍加一點努力，順勢將其翻成俯臥位。也可以在小兒一側用玩具吸引孩子主動翻身，開始時成人給矛一點幫助，慢慢地小兒就可以自己熟練地翻身了。每日練習2~3次。注意衣服穿得不要過厚，尤其是冬季，衣著宜寬松，不要緊緊裹住嬰兒，那樣會影響和限制小兒的活動。練習翻身應在硬板床上，軟床不利于嬰兒練習翻身。

　　(3)拉坐：4個月后，拉住小兒的手稍稍用力就可以將其從仰臥位拉成坐位，注意讓孩子自己用力坐起來，家長只是給矛幫助。開始練習時需借助成人的力量，經(jīng)過每日數(shù)次練習之后，寶寶進步得很快，只要握住成人的手就能毫不費力地坐起來。有些嬰兒4個月抬頭還不很穩(wěn)，拉坐起來后頭會短暫下垂，經(jīng)過一段時間練習，到5個月嬰兒就能完全控制頭部了。

　　(4)扶站：2~3個月，雙手托住嬰兒腋下使其站立，體驗直立。

　　(5)靠坐：嬰兒到5個月時可以練習靠坐了。將小兒放在有扶手的沙發(fā)或小椅子上，身后放上靠墊讓他練習坐，以后逐漸撤去靠墊，使孩子能獨坐片刻。6個月可以獨坐了，但背部肌肉還不完全支撐上身重量，因此身體常常前傾，雙手扶住床面。注意：靠墊軟硬應適宜，大人應守護在旁邊，以免發(fā)生意外。每次坐的時間不超過10分鐘，每日可訓練數(shù)次。

　　(6)直立跳：將兩手置于嬰兒腋下，讓他直立站在你的大腿上練習跳躍，孩子會非常喜歡這項運動。注意成人應用力支撐嬰兒的重量，不能讓嬰兒全身重量完全由其雙下肢承擔。因為此時嬰兒的腿如承重過度，可能導致O型腿，尤其是胖孩子更應注意這一點。

　　(7)匍行：5~6個月的嬰兒俯臥位時能用雙手支撐上身重量，如果前方有玩具吸引他，他會用上肢和腹部努力匍行，但是只能原地轉圈。如果在匍行時成人用手抵住足底，嬰兒可以向前匍行。但如果放開抵住足底的手，由于雙腿用不上力，則小兒越是用力向前，身體越向后退。訓練匍行可以用毛巾或手托住嬰兒腹部，使嬰兒能用四肢的力量練習爬行。

　　2、精細動作

　　(1)抓握：2~3個月的嬰兒手握拳的姿勢逐漸松開，握持反射減弱，3個月還不會有目的地抓物，應經(jīng)常將成人的手指或者撥浪鼓、小鈴鐺放入嬰兒手中讓他抓握，幫助他晃動玩具，使其發(fā)出聲音以引超他的興趣和注意力。

　　(2)玩小手：2~3個月的嬰兒仰臥在床上喜歡伸直胳膊觀察自己的小手，翻過來調(diào)過去地看，看得十分專注，此時父母不要去影響他，留給孩子一點自己活動的空間。3個月以后，嬰兒雙手能握在一起放在眼前玩耍，要給孩子更多抓握、觸摸的機會。如用奶瓶喂奶時，讓小兒的手扶著奶瓶，或者放在媽媽的臉上。

　　(3)準確抓握：把寶寶抱起來，在他面前放幾件玩具讓他練習抓握。寶寶已經(jīng)會有意識地伸手抓握東西了。開始抓東西抓不準，但最終能抓住。應多讓嬰兒練習抓握玩具。開始讓寶寶夠取稍大的玩具，然后再換小點的：先夠取距離近的玩具，后伸手拿較遠的玩具。通過訓練，孩子可以手眼協(xié)調(diào)地抓取到物體。

　　(4)當能夠比較熟練地抓起放在桌面上固定不動的玩具后，大約5個月，可用細繩系住吊環(huán)在寶寶面前晃動(仰臥或坐在大人懷里)，訓練寶寶伸出小手去抓握。抓活動的物體比起靜止的東西有一定的難度。開始寶寶只能觸到吊環(huán)，還沒抓住它，它就移動了，再伸手，吊環(huán)又移動了。這樣經(jīng)過多次努力，寶寶終于伸出兩只手將吊環(huán)握在手里了?！敖K于抓到了”，寶寶興奮得嘴里唧咕咕地說個不停。媽媽要及時地給矛寶寶鼓勵：“寶寶直能干!”你會注意到，寶寶樂于多次重復一個動作，因為他需要不斷地體驗失敗與成功，需要不斷地學習和探索。

　　(5)5個月時，先遞給嬰兒一個玩具，當他用一只接住后，再將第二件玩具遞與這只手，教嬰兒學會將玩具從一只手傳給另一只手，當兩只手均有玩具時，成人可作示范，教會對擊玩具，如對擊鈴鐺，積木等。6個月時，當寶寶手里有玩具，再遞給他玩具時，會扔掉手中的玩具去拿另一個玩具，過一會兒也會拾起扔下的玩具。

　　(6)6個月以后嬰兒手的動作明顯靈活了，能準確、熟練地抓起一般物品。手的抓握動作有一定的發(fā)育規(guī)律，開始時大把抓，約5個月能夠用拇指和其他四指相對抓握，7~8個月逐漸地發(fā)展為用拇指和食指捏取小的物品了，如小糖豆、黃豆等。應注意不要讓小兒誤吞這些小物品，以免出現(xiàn)意外。

圖片來源于銳景圖庫