對于許多備孕家庭來說，怎么生出可愛健康有聰明的寶寶就顯得尤為重要了。很多男性朋友都有喝酒的習慣，在工作壓力大和心情煩悶的時候來點小酒確實可以放松一下，但如果已經(jīng)計劃要寶寶了，建議就不要喝酒了，事實上，喝酒會降低精子的質量，長期酗酒可能還會導致精子質量大打折扣，甚至還會導致受精成功的胎兒畸形，因此打算當爸爸的男性朋友，在準備懷孕期間一定要記得不要沾酒。那么喝酒對精子質量的影響有多大呢?下面就一起來了解下吧。

　　喝酒對精子的影響

　　喝酒對精子的影響有多大?酗酒是精子的大敵，長期大量喝酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。雖然日常生活中免不了要喝酒，但喝酒一定要適可而止，否則危害到健康、影響到生育就得不償失了。

　　大量飲酒不僅會傷害肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數(shù)量，酒精通過引起性腺中毒，嚴重地損害睪丸間質細胞，抑制睪酮的合成，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形，導致男性不育。

　　值得注意的是，即使受到酒精損傷的精子也會使卵子受孕，生出畸形怪胎，或低能兒。國外把這種孩子叫做“星期日孩子”，認為這是周末夫婦大量飲酒后同房受孕的惡果。所以，打算懷孕的夫妻應多加留意，在懷孕前3個月對喝酒加以節(jié)制。

　　如何提高精子質量

　　男性精子質量對懷孕有很大影響。不育男性建議到醫(yī)院做精液檢查，了解精子質量。精子質量標準與精液量、酸堿度、顏色等有關。那么怎樣提高精子質量呢?除了積極治療外，還可以通過體育鍛煉、少去高溫的地方、調(diào)整飲食、適度喝酒、放松心情、多吃蔬果等方法來提高精子質量。

　　1、體育鍛煉。體育鍛煉能改善男性身體素質，從而提高精子質量，但避免劇烈運動。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，應嚴格控制攝入量。

　　5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

　　6、放松心情。做些能讓自己放松的事情，如散步、聽歌等，會有助于精子的生長。

　　7、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

　　8、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。

　　9、進食優(yōu)質蛋白質與精氨酸食品。優(yōu)質蛋白質和精氨酸是精子形成的重要原質料。富含高蛋白質和精氨酸的食物有瘦肉、牛羊肉、魚蝦、蛋類、豆制品等。

　　10、定期體檢。定期體檢可以更好地掌握自己的身體狀況，做到對疾病早發(fā)現(xiàn)早治療。

圖片來源于銳景圖庫