在成長過程中，充足的睡眠對于寶寶的成長發(fā)育以及以及智力開發(fā)都是十分關(guān)鍵的，好的睡眠能讓寶寶第二天精神更加充沛，食欲也會變得好起來，對于營養(yǎng)的吸收也會大大提高。但是很多寶寶自我調(diào)節(jié)能力差，很多白天睡覺時間太長，以及睡前激動，導(dǎo)致孩子一到睡覺就開始鬧別扭，不愿躺下來睡覺，爸爸媽媽們可是又哄又抱的，筋疲力盡，十分讓人頭疼。孩子晚上不睡覺折騰的不只是自己，還有家長們，這會直接影響到第二天的工作。那么，如何讓寶寶快速入睡?如何讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣?

　　0-3個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、剛剛出生的孩子特別需要睡眠，所以您不必?fù)?dān)心寶寶會輕易的不睡覺。逐漸的寶寶有了自己的睡眠規(guī)律。在寶寶出生的前三周，他通常會一天睡3-4次，基本上是吃完奶就會睡，醒來后就會吃。寶寶的這種睡眠規(guī)律說明他吃的足睡的香。

　　2、新生兒大約每天有12小時的睡眠時間，有些甚至更多。到了兩周時，睡眠時間和醒來的時間加長。兩個月左右時，寶寶可能會在晚上連續(xù)睡6-10小時，并且不容易醒來。

　　3、在寶寶剛出生的前幾個月，盡量不要讓寶寶整夜的睡覺。但是有一點要強(qiáng)調(diào)的是，無論何時何地都要讓寶寶感覺到有您在的安全。

　　4、如果您發(fā)現(xiàn)寶寶早晚睡顛倒了，不要驚慌。盡量減少白天的睡眠，讓房間暗一些并安靜一些。此外還可以讓寶寶在白天的時候多活動，興奮狀態(tài)時間適當(dāng)加長一些。

　　5、新生兒很難一下子適應(yīng)從子宮到小床的環(huán)境，所以在最初的幾個星期中讓寶寶睡在襁褓中會讓他更容易入睡。

　　6、新生兒通常在晚上會醒來二到三次，保證給孩子換好尿布，輕輕地拍打?qū)殞氃俅稳胨?/p>

　　3-6個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、3-6個月的寶寶已經(jīng)可以整晚的睡覺了。通常4個月的寶寶可以有9小時的晚間睡眠和3-4小時的白天睡眠。

　　2、如果寶寶在晚上有燈光的房間中很吵鬧，盡量減低燈光的亮度。

　　3、如果寶寶睡覺的地方和他的日常玩具很近，盡量將它們移開。

　　4、在寶寶似睡非睡的時候，將其放到小床中，培養(yǎng)他自我入睡的習(xí)慣。

　　7-12個月嬰兒的快速睡眠法

　　1、寶寶在這時是改變白天小睡的時候。通常寶寶會有2-3次的小睡，每1次1-2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨立連續(xù)睡12小時。

　　2、寶寶最害怕一個人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因為您的離開。所以盡量在寶寶入睡的時候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

　　3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢。

　　5、這個年齡段的孩子已經(jīng)可以移動，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時，家長應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。

　　影響寶寶熟睡的原因

　　1、饑餓

　　寶寶隨時都會出現(xiàn)饑腸轆轆的情況。特別是新生兒半夜都要起來找奶吃。但是從4個月開始就要慢慢減少夜奶了，讓寶寶夜間安睡的方法是：睡前將其喂飽，即使半夜醒來也盡量不要喂奶，可以喂點水。

　　2、出牙不適

　　出生后6個月漸漸萌出的乳牙會使寶寶感到不適而醒來。不妨試試安撫奶嘴吧，但是要把握時間，不要讓寶寶長時間含著。

　　3、缺乏安全感

　　寶寶們有時半夜會突然大哭起來，不用因此而喂食。學(xué)步期的寶寶更容易出現(xiàn)這種情況，這是缺乏安全感的表現(xiàn)。一般抱起寶寶輕拍就好了，再就是給寶寶蓋上舒適的毛毯或在身邊放個娃娃，也能起到安撫作用。

　　4、噪音等環(huán)境因素

　　光線過亮或有噪音也是影響寶寶睡眠的重要因素，寶寶對冷熱的觸覺也比大人更為敏感，蓋得過多或過少都會影響睡眠。

圖片來源于銳景圖庫