當(dāng)寶寶降臨的時(shí)候，為每個(gè)家庭都增添了新的活力。當(dāng)媽媽終于完成了十個(gè)月的辛勞，迎來(lái)了“碩果”時(shí)，媽媽新的困難問(wèn)題又來(lái)了。對(duì)于新手媽媽而言，原本以為所有媽媽都一樣，生完孩子會(huì)有源源不斷且營(yíng)養(yǎng)十足的奶水時(shí)，看到自己的奶水是那么的清，那么少，像清水一樣，應(yīng)該傻眼了吧。自家孩子都喂不飽，看著寶寶由于吃不飽而大哭的時(shí)候，心里真的是七上八下了。那么為什么孕婦奶水會(huì)清的呢?這到底是怎么回事，是否會(huì)有緩解措施呢?沒(méi)錯(cuò)，接下來(lái)，本文為新手媽媽們深度解說(shuō)影響孕婦奶水的因素有哪些?媽媽們的解決措施，媽媽們趕緊看過(guò)了吧。

圖片來(lái)源：銳景圖庫(kù)

　　孕婦心理對(duì)孕婦奶水的影響

　　情緒通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌，導(dǎo)致奶水不足的情況。 生氣時(shí)喂奶：媽媽生氣時(shí)或剛生完氣就喂奶，會(huì)讓寶寶吸入帶有毒素的

奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病。

運(yùn)動(dòng)后喂奶：中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后先休息一會(huì)兒再喂奶。

　　喂奶期減肥：喂奶期減肥可導(dǎo)致乳汁質(zhì)量下降，對(duì)寶寶健康不利。

　　暢情志，防肝郁：乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關(guān)系。肝喜條達(dá)，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產(chǎn)時(shí)失血，血虛火動(dòng)，肝氣易郁，若產(chǎn)后情志不遂，肝失條達(dá)，疏泄失司，乳汁運(yùn)行受阻而產(chǎn)生缺乳?！陡裰掠嗾摗罚骸叭樽又?，不知調(diào)養(yǎng)，忿怒所逆，郁悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出?！币虼瞬溉槠趹?yīng)保持精神愉快，心情舒暢，避免因倩志不暢而發(fā)生的乳汁不足或其他乳病。

　　孕婦的情緒通過(guò)影響體內(nèi)的各種腺體、激素比如雌激素，孕激素和催乳素等，從而對(duì)乳汁的質(zhì)量產(chǎn)生影響。

　　孕婦飲食對(duì)孕婦奶水的影響

　　孕婦應(yīng)注意哺乳期的飲食和情緒管理，如果攝入不良物質(zhì)，應(yīng)該及時(shí)排空乳房?jī)?nèi)的乳汁，

　　避免讓寶寶吸吮影響寶寶的健康。

　　就算感冒了也要堅(jiān)持給孩子喂奶.。你的乳汁中含有抗體，能夠防止你把感冒傳染給孩子。必要的時(shí)候，可以在母乳的時(shí)候帶上口罩。

　　母親的飲食有可能改變?nèi)橹念伾Ｈ绻麐寢尦粤舜罅奎S色或者綠色的蔬菜，有可能就會(huì)影響到乳汁的顏色。某些藥物或是人工色素也會(huì)使乳汁的顏色發(fā)生改變，不用大驚小怪。不過(guò)，對(duì)于哺乳的媽媽，少食用添加了人工色素的東西還是必要的。

　　媽媽在吸毒或?yàn)E用藥物、接受抗代謝藥物或化療藥物治療期間，在接受放射性同位素檢查或治療，以及工作環(huán)境中有放射性物質(zhì)的情況下，均不宜哺乳。接觸有毒化學(xué)物質(zhì)或農(nóng)藥后，有害物質(zhì)可通過(guò)乳汁使寶寶中毒，故哺乳期應(yīng)避免接觸有害物質(zhì)并遠(yuǎn)離有害環(huán)境。如已接觸者，必須停止哺乳。

　　膳食中的主食不能單一。更不能只吃精白米和面，應(yīng)該粗細(xì)糧搭配，每天食用一定量粗糧，如適當(dāng)調(diào)配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高蛋白質(zhì)的吸收和利用價(jià)值。一日以4~5餐為宜。

　　供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動(dòng)物性食品，如雞蛋、禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，宜多食用。每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)保證有1/3以上來(lái)自動(dòng)物性食品;大豆類(lèi)食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也應(yīng)充分利用，尤其受經(jīng)濟(jì)條件限制者，應(yīng)多攝入豆類(lèi)及其制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　多吃含鈣豐富的食品。哺乳期鈣的需要量增加。需要特別注意補(bǔ)充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，并且易于吸收利用。小魚(yú)、小蝦含鈣豐富，可以連骨帶殼食用。深綠色蔬菜、豆類(lèi)也可提供一定數(shù)量的鈣。如果母體缺鈣，就會(huì)使孕婦奶水缺少鈣的成分，從而使嬰兒先天性缺鈣，最終導(dǎo)致母子骨質(zhì)疏松，所以妊娠和哺乳時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。

為了預(yù)防貧血，應(yīng)多攝入含鐵高的食物，如動(dòng)物的肝臟、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其制品等。

　　要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類(lèi)。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、果膠、有機(jī)酸等成分;海藻類(lèi)可以供給適量的碘。這些食物可增加食欲，防止便秘，促進(jìn)泌乳，是媽媽每日膳食中不可缺少的食物，每天要保證供應(yīng)500克以上。媽媽還要多選用綠葉蔬菜。

　　少吃鹽和腌漬、刺激性大的食物。包括臘制品或胡椒、花椒等某些香辛料。媽媽吸煙、飲酒、喝咖啡或長(zhǎng)期服用某些藥物，會(huì)通過(guò)乳汁影響寶寶的健康，特別需要加以注意。

　　調(diào)飲食，護(hù)脾胃：乳汁為氣血所化生，氣血又來(lái)源于脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產(chǎn)婦因產(chǎn)傷而血?dú)饩銈?，臟腑虛弱，脾胃運(yùn)化功能較差，因此飲食以富于營(yíng)養(yǎng)，易消化為佳。不宜過(guò)于肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊(yùn)結(jié)釀成乳癰?！懂a(chǎn)孕集·調(diào)攝》：“凡產(chǎn)后??飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無(wú)乳，毋食生冷堅(jiān)硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過(guò)于肥膩，皆令致病?！薄稘?jì)陰綱目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁為濁膿?！?/p>

　　豬蹄含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)，具有活血、補(bǔ)血的作用，另外還有利水、通乳汁功能。 鯽魚(yú)有很好的發(fā)奶作用，見(jiàn)效快。

　　很多女性為了追求苗條的身材，一般都會(huì)吃得比較少，而且有時(shí)候只吃些水果就完事了，這種偏食的現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的嚴(yán)重缺乏，乳汁當(dāng)然也不會(huì)多了。

　　姿勢(shì)對(duì)孕婦奶水的影響

　　正確的哺乳姿勢(shì)：應(yīng)將一手的拇指和其余四指分別放在乳房的上、下方，并把乳房托起

　　成直錐形，而且穆嬰必須緊密相貼，頭與雙肩朝向乳房。哺乳時(shí)母親身體一定要放松，身體略向前傾，用手掌根部托起嬰兒頸背部，四指支撐嬰兒頭部。喂母乳時(shí)無(wú)論白天和夜間都要把孩子抱起來(lái)喂，吃空一側(cè)汁排空了才能更好地刺激乳腺再分泌。喂奶前要將乳頭洗干凈，先擠出幾滴，然后再讓孩子吃。

　　不同的分娩姿勢(shì)：研究證明，傳統(tǒng)的仰臥式分娩容易“抑制”母乳分泌量，而采用坐式分娩卻能使泌乳量增加。另外，研究還表明，母嬰分離的產(chǎn)婦比母嬰密切接觸的產(chǎn)婦每天平均乳量少將近400毫升。

　　生產(chǎn)方式對(duì)孕婦奶水的影響

　　小孩生下來(lái)前兩天只能喂溫白開(kāi)水，因?yàn)樾『⒃趮寢尪亲永锞艂€(gè)月沒(méi)有排便便，寶寶腸

　　子里有很多毒素，需要用白開(kāi)水來(lái)清洗腸胃，而牛奶在寶寶腸胃起不到排毒、排便的效果。 剖腹產(chǎn)或者早產(chǎn)兒一定要用母乳喂養(yǎng)

因?yàn)閷殞毠趋赖榷及l(fā)育不完全，更需要母乳喂養(yǎng)。剖腹產(chǎn)的孕婦由于手術(shù)關(guān)系，在排氣后方能少量進(jìn)食。術(shù)后第2天開(kāi)始，吃清淡流質(zhì)食物，如蛋湯、米湯等，然后慢慢過(guò)渡到正常飲食。

　　妊娠期，催乳素、人絨毛膜生長(zhǎng)素、孕激素、雌激素使乳腺組織進(jìn)一步發(fā)育，分娩后，血中孕激素、雌激素濃度降低，催乳素發(fā)揮啟動(dòng)和維持泌乳作用。

乳腺能夠在催乳素的作用下分泌乳汁，從而為幼子提供食物。在人類(lèi)身上，黃體素與催乳素促進(jìn)乳腺小葉末端導(dǎo)管發(fā)展成為小腺泡。分娩后，催乳素的分泌大量增加，乳腺開(kāi)始泌乳。