人這一生每天都必須要做的事情就是吃喝拉撒睡，這五個缺一不可，這不吃東西不喝水我們的身體就會缺乏能量，每天都會沒有力氣，這睡覺也很重要，要不是不睡覺就會沒有精神，好比發(fā)動機沒有電了，這拉撒同樣也很重要啊，要是不及時把身體多余的廢物排泄出來，那可是會影響到身體健康的，許多準媽媽都會反應(yīng)說孕期會便秘，甚至?xí)鲅?，那該怎么辦呢？

圖：銳景圖庫

　　孕期便秘怎么辦老出血

　　越到孕后期，就越會出現(xiàn)便秘出血的問題，孕婦一旦出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該及時去解決，以免影響到自身以及嬰兒的健康。注意飲食的搭配，粗糧和細糧合理搭配，在吃肉、蛋的同時，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果，食用的蔬菜和水果最好是含纖維素較多的，有助于促進腸胃蠕動。多喝湯、多喝水，或是鮮榨果汁，每日至少喝1000毫升水，以保證體內(nèi)有充足的水分，如果體內(nèi)水分不足的話，就難以形成糞便，糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。注重早餐，避免空腹，早餐可以多吃粗糧、雜糧等含纖維素多的食物，比如糙米、全麥面包、牛奶、玉米等，每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開，有助于通便。少吃或不吃刺激辛辣食品。

　　孕婦每天應(yīng)該堅持適量的運動，如散步，做輕微的家務(wù)，適當(dāng)?shù)綉敉饣顒踊顒樱x擇人流少、空氣好的地方，活動的最佳方式是每天散步1小時。養(yǎng)成每日定時排便的好習(xí)慣，且采用的最好是馬桶式廁所。盡管自己不想上廁所，但也要去蹲一下，這樣就會逐漸形成條件反射，這樣訓(xùn)練后，就能定時自動排便了。要注意休息，每天保證睡眠充足。出血的愿意可能是由于長期便秘引起的痔瘡，出血多的，可造成孕婦重度貧血，從而影響胎兒的生長發(fā)育。若是這種情況的話，孕婦一定要將便秘治好，只要將其治好，那么出血的狀況才會得以改善。在使用藥物的時候，以潤腸和暖瀉為原則，不要亂用藥，若是因為用藥不當(dāng)而引起流產(chǎn)那就麻煩了，因此，孕期便秘的治療應(yīng)嚴格遵從醫(yī)囑，謹慎從事。

　　孕期便秘的原因，大便君有話說!

　　懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多女性在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后，行動不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準媽對排便有種恐懼感，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

　　妊娠后，以懷孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸內(nèi)滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬;再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。大便秘結(jié)常伴腹痛和腹脹。經(jīng)常便秘會造成硬結(jié)糞塊存積在直腸內(nèi)，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。

　　緩解孕期便秘有妙招，和大便君說拜拜!

　　1、保持身心愉悅

　　中醫(yī)認為精神不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會導(dǎo)致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，準媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。準媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。

　　小編Tips：情緒不佳時欣賞音樂，閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片，想象未來孩子可愛的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。

　　2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　每日定時排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便困難，也要堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應(yīng)立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。

　　小編Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。

　　3、每天堅持適當(dāng)活動

　　隨著身形日益增重，許多準媽越來越懶于活動，每天吃飽了就躺著。中醫(yī)講“逸則氣滯”，孕婦本來就胃腸負擔(dān)重，“過逸”之后氣機郁滯，更易發(fā)生便秘。適量的運動能使氣血調(diào)和、腑氣通暢，還可以增強孕媽咪的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預(yù)防或減輕便秘。

　　小編Tips：孕媽咪應(yīng)該每天堅持適當(dāng)?shù)幕顒?，如散步、做較輕松的家務(wù)等，而不要經(jīng)常躺臥在床，這樣不利于日后分娩。

　　4、注意多飲水

　　體內(nèi)水分不足，會導(dǎo)致或加重便秘，中醫(yī)稱為“腸燥便秘”。所以，每天要注意多飲水，中醫(yī)形象地稱為“增液行舟”。不要感到口渴才喝水，建議起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃早餐，以促進排便反射。

　　小編Tips：掌握飲水的技巧十分重要，應(yīng)大口大口地喝，目的是使水盡快到達結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣才可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　5、多吃粗食少吃細食

　　調(diào)整好飲食習(xí)慣，尤其要注意纖維素的補充，即多食瓜果蔬菜和五谷雜糧，少食精米白面和高油脂食物。小米、玉米、紅薯、燕麥片、蘋果、香蕉、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、蘿卜等中的纖維素使糞便松軟，起到防治便秘的作用。

　　小編Tips：烹調(diào)方式盡量不選擇燒烤、煎炸，以蒸煮為佳。

　　6、適當(dāng)多吃酸奶及果仁

　　酸奶含多種益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，從而防治便秘;各種果仁，如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂，有潤腸通便的作用，且此類油脂為“好脂肪”，適當(dāng)攝取不會導(dǎo)致心臟病、肥胖等的發(fā)生。芝麻、核桃等果仁還有滋陰補血、生津潤燥、補益肝腎的作用，對準媽尤為適宜。

　　小編Tips：干果炒制之后進食，易引起上火，且加入的各種熱性香料，如茴香八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，進食過多有引起胎兒畸形的可能，以生食為宜。

　　7、采取中醫(yī)藥膳

　　中醫(yī)認為，便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等，因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕后陰血聚于子宮以養(yǎng)胎兒，孕媽咪自身容易出現(xiàn)陰血相對不足，陽氣偏亢的情況。因此，許多準媽出現(xiàn)上火，包括發(fā)生便秘。

　　小編Tips：可咨詢中醫(yī)醫(yī)師，在醫(yī)師的建議下采用藥膳調(diào)理，切忌盲目食用藥膳。

　　很多準媽和小編說，發(fā)生孕期便秘后都習(xí)慣使用開塞露，分娩后很長一段時候都必須依靠開塞露來排便，很多例子都證明，開塞露能不用盡量不用!大便君，我們分手吧，不要再纏著我了，為了我們的幸福，你還是走吧!