圖片來源：銳景圖庫

　　在當今的巨大的撫養(yǎng)成本壓力下，每個家庭都希望少生優(yōu)生，那么想要生育一個優(yōu)質(zhì)的寶寶，與男性的精子質(zhì)量是分隔不開的，現(xiàn)代的生活當中，由于環(huán)境，衛(wèi)生，以及個人習慣等多種原因，男性的精子質(zhì)量普遍下降，那么如何面對這個問題，如何做到優(yōu)生呢，男性應該從哪些方面入手呢，首先我們要對男性的精子質(zhì)量做一個充分的解讀，分析一下男性的精子在何時何種情況下質(zhì)量最高，從而能夠達成優(yōu)生的目標。三優(yōu)小編為您總結(jié)了以下內(nèi)容，一起來看一下吧。

　　哪個年齡段的精子質(zhì)量較高

　　根據(jù)美國、瑞士等多個國家相對獨立的調(diào)查顯示：30歲左右，男性的精子質(zhì)量將會達到巔峰。此時的男性，無論是體力、精力、生活閱歷也相對豐富，精子所包含的遺傳信息質(zhì)量最為優(yōu)越，活動力最強。

　　報告指出：30~35歲是男人的最佳育齡，因為這個年齡段的男人正當青壯年，除了有優(yōu)秀的身體素質(zhì)這個內(nèi)部優(yōu)勢以外，其它的外部優(yōu)勢，如經(jīng)濟、事業(yè)都趨于穩(wěn)定，養(yǎng)育孩子的物資條件優(yōu)越，心理承受能力也成熟。雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優(yōu)生角度看，還是不宜超過35歲為好。男人的精子素質(zhì)在30歲時達到最高峰，然后持續(xù)5年到35歲為止，以后則素質(zhì)下降。

　　美國科學家已發(fā)現(xiàn)，35歲是男性精子質(zhì)量的一道分水嶺。超過此年齡段的男人，精子出現(xiàn)基因變異的比率大大增加，該發(fā)現(xiàn)可能也正是35歲以上男性生育率直線下降的最佳解釋。

　　哪個季節(jié)的精子質(zhì)量較高

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，男子精液質(zhì)量的變化可能與季節(jié)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，畸形頭的精子多見于秋季而不是春季。這是由于在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關(guān)。

　　夏季不成熟的精子的比例，比其他季節(jié)都高，這是天熱的緣故。但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現(xiàn)缺陷。春季是精子尾部缺損出現(xiàn)頻率最高的季節(jié)。尾部缺陷的精子活動性差，難于接觸到卵子使其受精?？偟膩碚f，精子數(shù)量最高的是冬季，然后是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

　　如何提高男性的精子質(zhì)量

　　1、多加鍛煉：

　　年齡越大越不愛運動，這是人們的通病。懶惰會讓男人精子質(zhì)量下降。所以不論在哪個年紀都應當有適當?shù)腻憻拋盱柟躺眢w。年輕男人能夠利用打籃球、跑步等辦法，中老年男人能夠挑選游泳，慢跑，太極等辦法進行鍛煉。另外要關(guān)注，有無精癥的男人或者其他男人疾病的病人應當減少騎自行車，因為會給前列腺過大的壓力。

　　2、飲食健康：

　　生活質(zhì)量的加強和工作上的應酬，讓一部分的男人整日都大吃大喝，隨著體重的上升，精子質(zhì)量卻不斷下降。中年時期應關(guān)注飲食保健，一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定符合身體需求的營養(yǎng)食譜。男人科多食菠菜、水果，海鮮等高纖維素食品，適量進食動物蛋白;油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭食品應當少吃。

　　3、節(jié)制生活：

　　養(yǎng)成規(guī)律穩(wěn)定的夫妻生活，不要讓男人長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。規(guī)律作息，不要用過熱的水洗澡，夫妻間多多進行溝通，感善關(guān)系。

　　專家提醒：男性朋友若患有不育癥狀，一定要到正規(guī)男科醫(yī)院進行診斷。引起男性不育的原因很多，不單單只是精子質(zhì)量問題，也有可能是其它男科炎癥導致的精子問題，所以質(zhì)量男性不育，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院先進行診斷，再根據(jù)病因?qū)ΠY治療才是關(guān)鍵。