很大媽媽在懷孕期間都會了解很多關(guān)于孕育寶寶的知識，所以對母乳也會有一定的了解，為了寶寶更加健康過的成長，媽媽們都會選擇母乳喂養(yǎng)，但是在喂養(yǎng)寶寶的過程中會遇到各種各樣的問題，而奶水清則是最常見的問題之一，很多媽媽會擔心奶水清會沒有營養(yǎng)，不利于寶寶發(fā)育。那么，產(chǎn)婦奶水清怎么回事呢?

　　哺乳期奶水清是什么原因

　　前奶奶水清

　　哺乳期媽媽的前奶一部分是比較清的，富含水分、蛋白質(zhì)和抗體，多是給寶寶解渴的，等到寶寶吃了一陣子后，就能夠吃到濃濃的白色后奶，這部分奶會富含脂肪和熱量，能填飽寶寶的肚子，滿足寶寶的營養(yǎng)所需，所以媽媽一般看到的奶水清，是屬于前奶部分。

　　營養(yǎng)不良

　　哺乳期媽媽出現(xiàn)營養(yǎng)不良，也會導(dǎo)致奶水清的現(xiàn)象出現(xiàn)，若媽媽在孕期和哺乳期蛋白質(zhì)與能量攝入不足或邊緣狀態(tài)，則媽媽的營養(yǎng)狀況就會影響到奶水中營養(yǎng)成分，奶水中的脂溶性和水溶性維生素含量減少，所以媽媽的奶水會看起來比較清。

　　飲食過于油膩

　　哺乳期媽媽飲食過于油膩也會出現(xiàn)奶水清的情況，有些媽媽認為油膩的食物就是營養(yǎng)豐富的食物，在哺乳期會大量攝入這樣的食物，而油膩的食物則會使奶水稀釋，出現(xiàn)比較清的狀態(tài)。

　　情緒不穩(wěn)

　　哺乳期的媽媽，因為產(chǎn)后落差大、照顧新生兒、家人關(guān)注減少等問題，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，心情波動大，這些不良的情緒會使媽媽的健康受到影響，從而影響到奶水中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖等物質(zhì)的合成，所以媽媽的奶水看上去比較清。

　　疾病原因

　　哺乳期媽媽奶水清，可能是疾病的原因，若媽媽患有感冒、糖尿病、乳腺炎等病癥，由于藥物的作用可在一定程度上影響到媽媽奶水的合成，從而影響到奶水的質(zhì)量，出現(xiàn)奶水清的情況。

　　季節(jié)原因

　　哺乳期媽媽奶水清還可能受季節(jié)因素的影響，在夏季時，不少媽媽的奶水會自動的變稀變清，以供給寶寶更多的水分，所以即使在夏季，媽媽也不需要額外再給寶寶喂水。

　　哺乳期奶水清怎么辦

　　擠掉前奶

　　前奶含有比較多的水分，若媽媽的前奶比較多，寶寶總是喝不到營養(yǎng)成分豐富的后奶時，媽媽可以擠掉部分前奶，保證寶寶能夠喝到充足的奶水，但是一般不建議媽媽擠掉，因為寶寶喝前奶可以不再需要額外的喂水，同時可以增加寶寶吸吮的時間。

　　飲食均衡

　　哺乳期媽媽奶水清，平時要注意飲食的均衡，合理增加各種營養(yǎng)素的供給量，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，千萬不要偏食，以免影響奶水的合成及營養(yǎng)成分，從而影響到寶寶的健康發(fā)育。

　　注意喂養(yǎng)方式

　　哺乳期媽媽要注意喂養(yǎng)方式，給寶寶喂奶不要有時間的限制或者頻繁的更換乳房，這樣才能讓寶寶均衡的吃到前奶和后奶，保證寶寶的全面營養(yǎng)。此外，媽媽要保持穩(wěn)定的情緒，家人要給哺乳期媽媽營造和諧舒適的環(huán)境。

　　及時就醫(yī)

　　哺乳期媽媽奶水清，是由于疾病原因引起時，媽媽要及時的就醫(yī)診治，且要向醫(yī)生說明自己正在哺乳期，使用對奶水和寶寶沒有影響的藥物，以免藥物影響到奶水的成分，對寶寶不利。

　　哺乳期奶水清食譜

　　通草鯽魚湯

　　材料：新鮮鯽魚1條，黑豆芽30g，通草3g，精鹽適量。

　　制作方法：將鯽魚去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈;黑豆芽洗凈;鍋中加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘后，加入豆芽、通草、精鹽;

　　等魚熟湯成后，去豆芽、通草即可。

　　燉豆腐豬蹄香菇

　　材料：豬蹄一只、 豆腐5塊、香菇25g克、絲瓜250g、 生姜少許。

　　制作方法：豬蹄切塊先煮熟約半小時;

　　加入香菇、生姜絲、鹽煮15分鐘，最后放絲瓜、豆腐煮5分鐘;煮時要注意控制量，最好在1-2天吃完。

　　母乳新媽媽們的建議

　　1、學(xué)會適應(yīng)寶寶的節(jié)奏，休息好，吃好

　　抓緊一切時間好好休息，喂完奶之后寶寶睡覺了你也趕快睡。多吃菜，多喝流質(zhì)飲品比如湯、奶、豆?jié){、水。

　　2、放松情緒，保持好心情

　　因為體內(nèi)激素水平的急劇變化，新媽媽產(chǎn)后情緒低落甚至出現(xiàn)輕微抑郁是很常見的，過度的疲勞以及對寶寶感覺束手無策都有可能加重你的心理負擔。如果不斷的莫名其妙的發(fā)火，難以控制的焦慮、煩躁、憂郁，請告訴你的家人，你可能遇到了困難，請他們理解，并且?guī)椭?、疏?dǎo)你。讓你的家人多跟你聊聊，出去放放風。慢慢會好起來的。

　　3、夜里盡量和寶寶一同睡覺

　　究竟要不要同寶寶一起睡覺，似乎是最具爭議的一點。和寶寶一起睡的好處是，當寶寶稍大點了，你和他在夜里都會睡得更好，因為當他剛開始哼唧，還沒有完全醒來的時候，你就可以給他喂奶，然后兩個人都接著睡。如果你不是疲憊到完全無法忍受，請盡可能的和寶寶一起睡。你會愛上和寶寶同眠的感覺的，一個奶香香的小寶貝安靜的在你身邊沉睡，醒來第一眼對你露出燦爛的微笑，是多么幸福啊。

　　4、讓孩子的爸爸加入進來

　　母乳喂養(yǎng)可能讓他覺得插不上手，不知道該干什么好。別抱怨他，他和你一樣都是新手，需要鼓勵而不是責備。要學(xué)會指揮藝術(shù)，告訴他你需要他做些什么，他會非常樂意參與到照顧寶寶的工作中來，比如幫寶寶洗澡，哄寶寶睡覺什么的。別自己一個人一股腦兒都干了心里還憋屈。

　　5、多學(xué)習(xí)母乳知識

　　媽媽們對母乳喂養(yǎng)的知識就算一無所知，那也沒關(guān)系，從現(xiàn)在開始學(xué)習(xí)仍然來得及。等到一切都理順了，空閑時間也多些了，就多上上網(wǎng)、看看書，了解些關(guān)于母乳喂養(yǎng)的新的資訊，這是給自己增添信心的最重要的保障。

　　別以為過了月子這一關(guān)就萬事大吉高枕無憂了，在你母乳喂養(yǎng)的道路上，會不斷面臨這樣那樣的新問題。比如說，奶量減少啦，寶寶厭奶啦，周圍輿論對你喂奶施加的壓力，等等。讓科學(xué)知識武裝自己，做與時俱進的新媽媽，你才能夠坦然的面對這些問題和壓力，鎮(zhèn)定自若的實現(xiàn)自己的母乳喂養(yǎng)的目標。