俗話說的好啊，人有三急，這個(gè)急起來真的憋都憋不住，恨不得重返嬰兒時(shí)期，包著尿布想拉就拉，長大之后再急也要忍著，不然憋不住當(dāng)眾拉出來可太丟人啦。但是許多人都深受便秘的困擾，哎呀這排泄物，憋不住也煩沒有也煩，而且便秘對(duì)人的身體特別不好，許多東西都積累在身體里面排不出來，月子里的孕婦是便秘的高發(fā)人群，便秘嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)引起肛裂，那該怎么辦呢？

　　產(chǎn)后便秘肛裂怎么辦 先解決便秘問題

　　對(duì)于產(chǎn)后排便困難，如果產(chǎn)婦在分娩后及時(shí)采取有效的預(yù)防措施，一般恢復(fù)排便還是較為容易的。

　　(1)首先，孕期要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，堅(jiān)持每日排便1次。

　　(2)自然產(chǎn)后4小時(shí)應(yīng)鼓勵(lì)產(chǎn)婦下床，下床可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和功能恢復(fù)，24小時(shí)后增加活動(dòng)量。剖宮產(chǎn)術(shù)后24小時(shí)拔除尿管后鼓勵(lì)下床排尿，48小時(shí)后開始適當(dāng)增加下床活動(dòng)量。

　　(3)有條件者在產(chǎn)后數(shù)天內(nèi)開始使用坐式便器，以緩解切口的張力，從而減輕排便時(shí)的疼痛感。

　　(4)產(chǎn)后飲食應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，足量補(bǔ)充新鮮蔬菜和水果，如香蕉、梨、西瓜等水果。飲用足夠的水也有防便秘的作用，在水中加些蜂蜜效果會(huì)更好。恢復(fù)排便前不要過早進(jìn)補(bǔ)，有條件者可將水果榨汁，既不破壞維生素，又容易為產(chǎn)婦接受。剖宮產(chǎn)者應(yīng)在肛門排氣后增加飲食量，切忌過早過多進(jìn)食甜食、雞蛋等不易消化的食物，飲用牛奶者以飲無糖牛奶為宜。

　　專家提示：盡量設(shè)法讓產(chǎn)婦自己排便?？刹捎脽岱?、按摩等物理方法減輕腹脹、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。具體做法：用熱毛巾或熱水袋熱敷下腹，并同時(shí)進(jìn)行按摩，每日3次，每次15-30分鐘即可。如果在產(chǎn)后5天仍無法排便，則可采用導(dǎo)瀉的藥物，如果導(dǎo)片、番瀉葉等，還可口服麻仁丸、便乃通等藥物治療，必要時(shí)進(jìn)行灌腸排便。

　　產(chǎn)后便秘肛裂的預(yù)防

　　(1)產(chǎn)后應(yīng)保持肛門部清潔，每次大便后用溫水輕輕擦洗肛門，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

　　(2)要避免久坐，有條件時(shí)可經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng)，即做有節(jié)奏的下蹲—站立—再下蹲的動(dòng)作，每次做1-2分鐘，每日做2-3次，以加強(qiáng)肛門括約肌收縮，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止淤血。

　　(3)少吃辛辣刺激的食物，以防加重肛周水腫等。

　　(4)雞蛋質(zhì)地細(xì)膩，會(huì)減少大便的次數(shù)，容易引起便秘。在適當(dāng)吃雞蛋的同時(shí)，應(yīng)吃一些含維生素及纖維素高的蔬菜、水果，以保持大便的松軟。另外，為使大便通暢，在產(chǎn)后身體適應(yīng)的情況下，盡量下床活動(dòng)，以避免糞便在腸內(nèi)停留時(shí)間過久。必要時(shí)可進(jìn)行腹部按摩，以增加腸蠕動(dòng)的機(jī)會(huì)，還要養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣，縮短排便的間隔時(shí)間，以免大便過多地積聚和過多水分被吸收，造成便秘。

　　(5)發(fā)生便秘，不要強(qiáng)行排便?？稍诟亻T注入開塞露、甘油栓等滑潤藥物，以便排便順利。

　　(6)對(duì)于已經(jīng)有了肛裂和痔瘡的產(chǎn)婦，每日要進(jìn)行局部清洗坐浴，尤其在大便后，可防止傷口感染，促使傷口盡快愈合。對(duì)于肛裂疼痛者可用1%的普魯卡因局部封閉，久治不愈者，要去醫(yī)院行手術(shù)治療。

　　產(chǎn)婦便秘的原因

　　在平時(shí)生活中，一旦我們的飲食不健康，容易出現(xiàn)便秘的情況，是非常難受的，更何況是生完孩子不久的產(chǎn)婦。那產(chǎn)婦便秘的原因是什么呢?

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。

然而，產(chǎn)生便秘的具體原因如下：

　　1、由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，比如子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時(shí)間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。

　　2、便秘與生活習(xí)慣不良相關(guān)，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對(duì)糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內(nèi)，不能及時(shí)排便。另外食物過分精細(xì)，纖維殘?jiān)僖彩潜忝氐脑颉?/p>

　　3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

　　4、產(chǎn)后飲食過于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少蔬菜、水果吃得少。

　　5、下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

　　產(chǎn)婦便秘怎么辦

　　由于很多女性在產(chǎn)后調(diào)理不當(dāng)或者飲食不良等，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的情況，那產(chǎn)婦便秘怎么辦呢?

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)。

　　2、調(diào)整自己

　　產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，不良的情緒會(huì)使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動(dòng)減慢，平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。

　　3、調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

　　每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配有一定比例的雜糧，要粗細(xì)糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等為主，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等為好。此外還要多喝湯水。

　　產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理?

　　產(chǎn)婦便秘與飲食有一定的關(guān)系，為此，那該怎么調(diào)理呢?

　　產(chǎn)婦在分娩后，應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)，不能長時(shí)間臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時(shí)應(yīng)坐起來。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。飲食上要多喝湯、飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧，做到粗、細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí)，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

　　飲食調(diào)理如下：

　　(1)蔥味牛奶

　　牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。

能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

　　(2)香蜜茶

　　蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

　　(3)紫蘇麻仁粥：

　　紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

　　(4) 燉參腸

　　海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

　　產(chǎn)婦便秘吃什么

　　生完孩子以后，媽媽們的身體出現(xiàn)了一些變化，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。不同于一般人的便秘，產(chǎn)后便秘不僅會(huì)讓媽媽們較難恢復(fù)，還會(huì)影響乳汁，從而影響到寶寶，那產(chǎn)婦便秘吃什么好?

　　多喝水：早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于排便。然后過半個(gè)小時(shí)再吃早飯，每次飯后喝一袋酸奶。

　　多吃根莖類蔬菜：適當(dāng)增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物，例如蘋果、香蕉、青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿卜、地瓜等容易產(chǎn)生氣的蔬菜和水果，可以幫助消化和增加腸道蠕動(dòng)。不過，這些產(chǎn)氣的果蔬容易導(dǎo)致寶寶腹部脹氣，所以媽媽食用時(shí)要注意。

　　多吃干燥的梅子或無花果：西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁，一般一兩個(gè)小時(shí)就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善腸道。

　　需要注意：產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡，別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等，忌吃多糖食物等。