從懷了寶寶之后，我相信很多準(zhǔn)媽媽都會有做一定的功課，了解備孕知識，因為大家都是想要寶寶們健康的出生，那么，我們了解到的到底有多少呢?不了解全面可能會給寶寶帶來反作用哦。最近，聽到有人說，孕期補(bǔ)鈣對胎兒有錯這樣的話，很多人就來問我是不是真的，這句話也不完全錯，什么東西都要有個量，盲目的補(bǔ)鈣，確實對寶寶不好，那么今天我們就具體來了解一下，孕婦在什么時候應(yīng)該怎樣給寶寶補(bǔ)鈣，那下面就一起來看看。

　　孕婦補(bǔ)鈣過量對自身的危害

　　1、補(bǔ)鈣過量會造成胎兒發(fā)育過大，難以順利分娩。

　　2、攝入過多的鈣可致高鈣血癥，甚至誘發(fā)腎結(jié)石。此外，女性懷孕時子宮會向右傾斜，壓迫輸尿管，導(dǎo)致右側(cè)輸尿管堵塞，又容易造成了妊娠期腎積水。

　　孕婦補(bǔ)鈣過量對寶寶的影響

　　1、智力障礙

　　補(bǔ)鈣過量會造成胎兒的骨頭過早鈣化，過硬的胎兒頭骨不僅會影響順利生產(chǎn)，還會導(dǎo)致前囟門過早閉合(正常寶寶在1歲左右囟門閉合)，制約寶寶的大腦發(fā)育，出現(xiàn)智力障礙。

　　2、身高受限

　　胎兒骨骼的過早鈣化會導(dǎo)致骨骺提前閉合，使長骨的發(fā)育受到影響，進(jìn)而使寶寶的身高發(fā)育受到限制。

　　3、免疫力下降

　　腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等營養(yǎng)元素的吸收，造成繼發(fā)性的缺鋅和缺鐵，并導(dǎo)致寶寶免疫力下降、厭食、生長緩慢、貧血、疲乏。

　　4、血管硬化、影響視力及心臟功能

　　若血鈣濃度過高，會使鈣沉積在內(nèi)臟或組織，沉積在眼角膜周邊會影響視力，在心臟瓣膜上則影響心臟功能，在血管壁會加重血管硬化等。

　　5、易患泌尿系統(tǒng)結(jié)石

　　孕婦補(bǔ)鈣注意事項

　　1、孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦多吃些含鈣豐富的食物，不必再額外大量吃鈣片等鈣制劑，經(jīng)食物吸收的鈣足以滿足孕婦和胎兒的需要。但是如果孕婦懷孕期間一直出現(xiàn)胃口不好，食不知味，就需要額外添加補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣了。

　　2、補(bǔ)鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。很多孕婦服用多種維生素，這時要看服用鈣的總量。

　　3、孕婦補(bǔ)鈣一定要注意用量。一次服用大量的鈣劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此，每次服用鈣的劑量不要過大，孕婦可以把600—800毫克的鈣劑分成2—3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。

　　如果孕婦服用鈣片過多的話，不僅容易導(dǎo)致胎兒顱縫過早閉合，而且也容易導(dǎo)致難產(chǎn)，嚴(yán)重的甚至?xí)固ケP過早的老化，從而引起胎兒發(fā)育不正常。此外，女性在孕期龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣的話，就會增加尿路結(jié)石出現(xiàn)危險的機(jī)率，鈣的攝入量過高也是不利于其他的微量元素攝入人體的。

　　孕婦吃什么補(bǔ)鈣

　　寶寶骨骼發(fā)育所需的鈣質(zhì)完全來自于母體，很多準(zhǔn)媽媽在孕期飲食中沒有額外補(bǔ)充鈣質(zhì)就容易出現(xiàn)各種缺鈣的癥狀。孕婦除了要選擇合適的鈣制劑以外，在飲食中獲取鈣質(zhì)是最安全方便的方法。那么孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些呢?

　　1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

　　孕婦補(bǔ)鈣時牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，孕婦可以吃鈣

之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

　2、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

　　在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。

　　3、豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

　　在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達(dá)500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠(yuǎn)低于奶制品，因此最好的補(bǔ)鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補(bǔ)充。

　　4、蔬菜：小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等

　　你可能不知道，在一些蔬菜的品種中，同樣也含有大量的鈣質(zhì)，比如雪里蕻100g含鈣230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g鈣含量也在150mg左右。但由于在蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，這些都會影響人體對鈣元素的吸收率。

　　5、堅果類：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等

　　堅果中同樣也含有人體所必須的鈣元素，并且在補(bǔ)鈣的同時還能攝取對人體極為有利的不飽和脂肪酸，讓你在補(bǔ)鈣的同時享受晶瑩亮麗的肌膚。

　　孕婦孕早期需要補(bǔ)充多少鈣?

　　孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣，孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克。

　　有人疑惑為何西方人沒有像中國這么注重補(bǔ)鈣，這是飲食結(jié)構(gòu)決定的。

　　西式飲食則以肉，乳酪，蛋，奶為主，蔬菜和水果較少，雜食幾乎沒有，因而不缺鈣鐵但缺少多種維生素，微量元素。所以他們注重維生素的補(bǔ)充。中國人的飲食結(jié)構(gòu)是以五谷雜糧為主，多吃菜果，豆腐，輔之肉蛋，講究食補(bǔ)、食療，營養(yǎng)比較全面，但飲食結(jié)構(gòu)中鈣，鐵，蛋白質(zhì)略顯不足，所以需要加奶補(bǔ)鈣和蛋白質(zhì)，適當(dāng)加些瘦肉，并多用鐵鍋少用不沾鍋補(bǔ)鐵。可是有些孕婦對于牛奶本身就不喜歡，那么還能吃什么補(bǔ)鈣?

　　孕中期補(bǔ)鈣補(bǔ)多少

　　孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言，你應(yīng)該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補(bǔ)鈣的問題，因為胎兒這個時候進(jìn)入了快速增長期，脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化)，都需要鈣的支持。

　　孕晚期補(bǔ)鈣要補(bǔ)多少?

　　從妊娠7個月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質(zhì)，你需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高。此外，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補(bǔ)鈣效果更佳。