每一個(gè)女人都希望自己的胸部是傲人的，走在街上是非常自信的，可是據(jù)小編了解，在現(xiàn)實(shí)生活中，好多人對(duì)自己的胸部是不滿(mǎn)意的，是想通過(guò)各種方法去豐胸的，而我們都知道，豐胸的方法是可以分為兩類(lèi)的，一類(lèi)是通過(guò)手術(shù)的方式，還有一種就是自然的方法，而如果通過(guò)手術(shù)的方法的話(huà)，多多少少都是有點(diǎn)危害的，對(duì)身體都是會(huì)有副作用的，手術(shù)的方法確實(shí)豐胸最快速的方法，可是自然豐胸卻是最健康的，而自然豐胸的方法有哪些呢，有沒(méi)有一些是最好的方法呢?相信這是好多女性都想知道的。

　　◎豐胸體操，鍛煉大胸肌

　　1、挺直上身，肩胛骨后仰并下壓，手臂屈肘，肩部放松的同時(shí)，充分打開(kāi)胸廓，兩手在胸前合掌。

　　一邊緩緩呼氣，一邊往中央施力雙手互相推壓10-20秒，這樣為一次，然后重復(fù)20次。

　　2、同樣是屈肘打開(kāi)手臂，雙手的手掌一上一下，手指彎曲并互相緊扣，邊呼氣邊往外側(cè)拉開(kāi)手臂10-20秒，雙手的施力方向完全相反，但不要松開(kāi)，同樣是重復(fù)20次。

　　3、面朝墻壁站立，手臂往前平舉，保持與肩同高的位置，并左右互相平行，雙手手掌扶著墻壁，而腳與墻壁之間的距離，也根據(jù)手臂伸直扶墻而來(lái)自由調(diào)節(jié)，上身挺直，先靜止10秒。

　　然后慢慢往前俯身，手肘自然彎曲，上身往前壓的幅度，盡量控制在面部與墻壁無(wú)限接近但不要觸碰到為止。再往后拉回上身，恢復(fù)站立的姿勢(shì)，如此為一次，重復(fù)10個(gè)來(lái)回。

　　4、手肘彎曲，往兩側(cè)平舉，令上臂與肩同高，連成直線，下臂往上舉起，并與上臂垂直，兩手輕輕握拳，打開(kāi)胸廓。

　　一邊呼氣，一邊慢慢地將屈肘的手臂往中央靠攏，注意幅度要把握好，左右手臂均互相平行，不要靠攏，靜止5秒后再拉開(kāi)距離，恢復(fù)兩側(cè)平舉的姿勢(shì)，重復(fù)20次。

　　5、站直全身，手臂往前平舉，手掌掌心互相朝向，保持手臂平行，并與肩同高，盡量往前拉伸手臂。

　　然后于手腕處交叉，手掌各自朝外，以指尖為頂端，往內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕各30次。

　　6、兩腳張開(kāi)至肩同寬地站立，上身往前俯下，兩手拿著小啞鈴，手臂自然下垂。

　　然后緩緩彎曲手肘，慢慢往上收攏手柄，垂直地踢起啞鈴，充分意識(shí)胸部的力量。再次放下啞鈴后，保持手臂的伸直，往兩側(cè)平抬起手臂至與肩同高的地方，如此重復(fù)數(shù)次。

　　7、兩手握著啞鈴，往前平抬起手臂，手臂伸直，保持與肩同高的高度，掌心朝內(nèi)，令啞鈴垂直地面，盡量往前拉伸手臂。

　　慢慢地往兩側(cè)拉開(kāi)伸直的手臂，始終保持與肩部連成直線的姿勢(shì)，壓力的高度也保持一致，充分打開(kāi)胸廓，然后再往前收回，如此重復(fù)數(shù)次，按自身情況來(lái)調(diào)整次數(shù)，不需要做很多次。

　　8、兩手握著啞鈴，彎曲手肘，抬起手臂于胸前，上臂與兩肩水平，下臂與上臂成90度，左右互相皮革行，兩個(gè)啞鈴在額頭前連成直線。

　　然后慢慢往左右兩側(cè)打開(kāi)手臂，注意手臂不要放下，始終保持上臂與肩同高，下臂與上臂垂直的姿勢(shì)，打開(kāi)胸廓后則往前收攏，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　9、彎曲手肘，將啞鈴舉于左右耳朵的外側(cè)，啞鈴的底端剛好與眼睛同高，肩胛骨后仰，打開(kāi)胸廓。

　　如此地往上伸直手臂，垂直舉起啞鈴，手臂保持在頭部?jī)蓚?cè)，舉起啞鈴的時(shí)候動(dòng)作緩慢進(jìn)行，避免拉上手臂。

　　◎美胸按摩，讓胸部再發(fā)育

　　1、用右手從外側(cè)扶著右邊的乳房，沿著乳房的弧度，往內(nèi)輕擦按摩，然后換左手從右邊乳房的外側(cè)，傾側(cè)至內(nèi)側(cè)。

　　2、屈肘打開(kāi)手臂，兩手各自托著乳房，拇指扶著乳房的外側(cè)，同樣也是從外到內(nèi)地輕擦按摩。

　　3、手指并攏，利用指腹從鎖骨內(nèi)側(cè)開(kāi)始往外輕擦，按摩左右鎖骨上方的凹陷處。

　　4、伸出食指與中指并攏，緩緩按壓左右乳頭之間的中點(diǎn)——膻中穴，力度無(wú)需過(guò)大，稍稍感覺(jué)有輕微的疼痛即可。

　　5、在乳房外圍輪廓和胸部連接的地方上，與乳頭同高處有一個(gè)天溪穴，用雙手分別托著乳房按摩前，可以先用拇指輕輕按壓天溪穴，能讓按摩豐胸的效果更好。