剛出生的寶寶只能依靠媽媽的母乳喂養(yǎng)，或者喝奶粉。到了4個(gè)月，一般的嬰兒都開始添加輔食了，一開始添加輔食，寶寶還沒有斷奶，結(jié)合著奶水一起喂養(yǎng)。到后來奶水漸漸的越來越不能滿足嬰兒的營養(yǎng)需求。寶寶們就要完全的依靠輔食喂養(yǎng)。每一個(gè)時(shí)期的嬰兒能吃的東西都不一樣，越小的寶寶，胃發(fā)育的越不完善。所以我們做家長的就要了解清楚，什么寶寶能吃，什么不能吃。下面我們就來看看，7個(gè)月的寶寶的健康營養(yǎng)食譜。

　　七個(gè)月寶寶輔食食譜在給寶寶添加碎菜、肉末時(shí)，要從少量逐步遞增。在出牙時(shí)期，可以嘗試給寶寶吃小餅干、烤饅頭片等，讓他練習(xí)咀嚼。

　　1、菜末米湯

　　食材：油菜心適量、米粉少許。

　　做法：青菜洗凈切碎，米粉用冷水調(diào)開至沒有結(jié)塊。加了米粉的湯再次煮開，加入青菜末并攪拌開。鍋內(nèi)的湯再次煮開，并煮1分鐘左右。等菜末熟了即可出鍋。

　　2、蘋果麥片泥

　　食材：蘋果1/4個(gè)、麥片20克。

　　做法：蘋果削皮，取1/4的量切成小塊。將蘋果放進(jìn)攪拌機(jī)，打成泥。用白開水沖好麥片糊。將蘋果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可。

　　提供七個(gè)月寶寶一天的食譜時(shí)間表。

　　早上6∶00 母乳哺喂20～25分鐘(或給配方奶200毫升)

　　上午8∶00 果汁：鮮橙汁或番茄汁100毫升

　　上午10∶00 營養(yǎng)米粉：雞蛋米粉20克，雞蛋黃15克，白糖適量;小兒魚肝油滴劑

　　中午12∶00 肉末豬肝粥：大米8克，剁碎瘦豬肉或豬肝5克

　　下午2∶00 母乳哺喂20～25分鐘(或給配方奶200毫升)

　　下午6∶00 母乳哺喂20～25分鐘(或給配方奶200毫升)

　　晚上8∶00 新鮮果泥或蔬菜泥20克

　　晚上10∶00 母乳哺喂20～25分鐘(或給配方奶200毫升)

　　主要食物:母乳或者奶粉,母乳喂養(yǎng)好處多多,此時(shí)的媽媽更多應(yīng)當(dāng)上班了,母乳需要擠奶并保存起來,以便家人在寶寶媽媽上班后,繼續(xù)母乳喂養(yǎng);而奶粉也是孩子的主要食物,沒有母乳只有堅(jiān)持奶粉喂養(yǎng),注意寶寶不要吃奶粉上火,還要注意寶寶的排便情況。

　　附加食物:米粉,一般而言米粉是目前常選用的寶寶副食,有一定的增加寶寶食欲的效果,從4個(gè)月或者晚些時(shí)候就開始給寶寶吃了,當(dāng)然在七個(gè)月的寶寶也可讓他吃,以便保證營養(yǎng);

　　嬰兒面條,也是此時(shí)選擇的副食,將面條煮好,然后喂食即可,可以通過購買,也可以通過自己制作的方法,在自己制作的過程中可以增加雞蛋、面條煮熟后也可以增加蔬菜,以便更好的給寶寶提供多種營養(yǎng)。

　　饅頭:用米湯或者肉湯將饅頭浸泡,然后讓寶寶吃泡過的饅頭,注意肉湯一般都不放鹽的,根據(jù)孩子的胃口及食量喂些饅頭也有利于寶寶的成長和副食的多樣化。

　　水果泥和蔬菜泥:新鮮水果,洗干凈后,用勺子刮成很細(xì)小的果泥,一般寶寶都很喜歡吃,并且吃水果也有利于嬰兒的成長,在增加的時(shí)候需要適應(yīng)一種后再增加別的水果,最好別混搭著喂食。

　　雞蛋:將柴雞蛋通過蒸煮的辦法,在小碗中把雞蛋弄成糊狀,可以適當(dāng)當(dāng)點(diǎn)香油以便體香,根據(jù)寶寶的體質(zhì),如遇到過敏及時(shí)放棄雞蛋食用。

　　其他食物,也可以增加的,在增加前注意多搜集資料,或者同其他媽媽多交流經(jīng)驗(yàn)。在拿不準(zhǔn)的時(shí)候可以多咨詢一下醫(yī)生,多看育兒書。

　給七個(gè)月寶寶添加輔食的注意事項(xiàng)

　　寶寶長到7個(gè)月以后，不僅對母乳或配方奶以外的其他食品有了自然的欲求，而且對食品口味的要求與以往也有所不同，開始對咸的食物感興趣。

　　1、無論是吃母乳還是吃配方奶，此時(shí)寶寶的主食仍以乳類為食品為主，代乳食品只能作為一種試喂品讓寶寶練習(xí)吃。

　　2、增加半固體的食物，如米粥或面條，一天只加一次。粥的營養(yǎng)價(jià)值與配方奶、人奶相比要低得多。100克15%的米粥只能產(chǎn)生約218千焦耳的熱量，而

100克的人奶能產(chǎn)生約285千焦耳的熱量，100克加糖配方奶能產(chǎn)生301千焦耳的熱量。此外，米粥中還缺少寶寶生長所必需的動物蛋白，因此，粥或面條一天只能加一次，而且要制作成蛋黃粥、魚粥、肉糜粥、肝末粥等給寶寶食用。

　　3、觀察體重，每隔10天給寶寶稱一次體重，如果體重增加不理想，奶量就不能減少。體重正常增加，可以停喂一次母乳或配方奶。

　　4、該月齡寶寶食譜的安排可參照如下標(biāo)準(zhǔn)制定： 早晨6點(diǎn)半：母乳或配方奶180毫升 上午9點(diǎn)：蒸雞蛋1個(gè)

中午12點(diǎn)：粥或面條小半碗，菜、肉或魚占粥量的1/3 下午4點(diǎn)：母乳或配方奶180毫升 晚上7點(diǎn)：少量副食，配方奶150毫升 晚上11點(diǎn)：母乳或配方奶180毫升

寶寶6個(gè)月后，可以吃一般的水果?？蓪⑾憬丁⑺芴?、草莓等類的水果壓給寶寶吃，蘋果和梨用匙刮碎吃，也可給寶寶吃葡萄、橘子等水果，但要洗凈去皮后再吃。