女性是貧血癥狀的多發(fā)體，而生完寶寶的新媽媽她們情況更是嚴(yán)重。我們都知道來例假的時候會流大量的血，但是女性生產(chǎn)可是比來例假的出血量大得多，不是一兩煲的阿膠就能解決的事，所以我們要正視女性貧血問題，更要關(guān)注產(chǎn)婦的補血狀況，只因俗話有說：“女性和孩子代表著希望”呀!讓我們來告訴廣大女性貧血吃什么好，改善情況的同時也能防患于未然，造福女性。

　　產(chǎn)后貧血的原因

產(chǎn)后貧血的發(fā)生和新媽媽的體質(zhì)、以及產(chǎn)后出血過多有著很大的關(guān)系。產(chǎn)后貧血會使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，嚴(yán)重時還可以引起胸悶、心慌等癥狀，并可能產(chǎn)生許多并發(fā)癥，從而影響自身恢復(fù)和不利寶寶的哺乳，所以，新媽媽要早發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后貧血的原因，一旦被確診貧血應(yīng)及時治療。

　　產(chǎn)后貧血一般有兩方面的原因：

　　1、妊娠期間就有貧血癥狀，但未能得到及時改善，分娩后不同程度的失血使貧血程度加重。

　　2、是妊娠期間孕婦的各項血液指標(biāo)都很正常，產(chǎn)后貧血是由于分娩時出血過多造成的。

　　輕度產(chǎn)后貧血是指血色素在90克/升以上，一般可以通過飲食來加以改善。媽媽平時應(yīng)多吃一些含鐵及葉酸較多的食物，如魚、蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類等;中度產(chǎn)后貧血是指血色素在60—90克/升，媽媽除了注意改善飲食外，還需根據(jù)醫(yī)生建議服用一些藥物;嚴(yán)重貧血是指血色素低于60克/升，此類媽媽需要進行輸血治療。

　　產(chǎn)后貧血的癥狀

由于產(chǎn)婦分娩過程失血過多，很容易造成新媽媽貧血，貧血嚴(yán)重會影響到新媽媽的身體恢復(fù)及小寶寶的營養(yǎng)健康。產(chǎn)后貧血的癥狀主要以伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。

　　1、分娩失血多，造成氣血的新陳代謝率較低，所以容易造成產(chǎn)后貧血，末梢血液循環(huán)不良，并且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。不少孕媽都有產(chǎn)后氣血虧虛的情況出現(xiàn)，尤其現(xiàn)在是冬天，會常感到手腳冰冷、發(fā)麻，防寒能力減弱，也不利于新媽們的恢復(fù)。

　　2、從妊娠到分娩都需要血，而產(chǎn)后由于要給寶寶哺乳，所以產(chǎn)后食補恢復(fù)很慢，經(jīng)常表現(xiàn)出貧血的癥狀，病情輕者，除面色略蒼白外，頭暈乏力，無其他明顯癥狀;病情較重者，則可有面黃、水腫、心悸、胃納減退，呼吸短促等。

　　3、新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時，自身的營養(yǎng)得不到補充，身體虛弱的時候，也會引起乳汁分泌不足，同時乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。

　　產(chǎn)后貧血怎么辦

產(chǎn)后貧血屬于一種常見的產(chǎn)后疾病。一般產(chǎn)婦在分娩后，多數(shù)都有輕重不同的貧血，嚴(yán)重貧血者可出現(xiàn)虛脫、頭暈、眼花等情況。那么，如何治療貧血?如果準(zhǔn)媽媽的貧血特別嚴(yán)重的話，還是應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

　　1、對癥治療

　　重度貧血患者應(yīng)輸紅細(xì)胞，糾正貧血，改善體內(nèi)缺氧狀態(tài);急性大量失血患者應(yīng)迅速恢復(fù)血容量并輸紅細(xì)胞糾正貧血。對貧血合并的出血，感染，臟器功能不全應(yīng)施予不同的支持治療;多次輸血并發(fā)血色病者應(yīng)予去鐵治療。

　　2、對因治療

　　針對貧血發(fā)病機制的治療。如缺鐵性貧血補鐵及治療導(dǎo)致缺鐵的原發(fā)病;巨幼細(xì)胞貧血補充葉酸或維生素B12;自身免疫性溶血性貧血采用糖皮質(zhì)激素或脾切除術(shù);范可尼貧血采用造血干細(xì)胞移植等。

　　3、飲食調(diào)理

　　新媽媽在生完寶寶后失血量多，大多會導(dǎo)致貧血癥候群，有時不如食補，因長期服用藥物會引起不良副作用，也會發(fā)生消化障礙，長久服用也會使人不耐煩，唯有食物，不但津津有味，還能有多種變化來引起食欲。

　　許多食物鐵質(zhì)含量很豐富，如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后貧血

媽媽在生寶寶的時候，由于消耗很多的體力，有些媽媽還會在生寶寶時出現(xiàn)大出血的癥狀，這些都能引起產(chǎn)婦的體質(zhì)減弱或是出現(xiàn)產(chǎn)后貧血的癥狀。但是這些癥狀是可以通過預(yù)防來避免的。

　　預(yù)防產(chǎn)后貧血可參照以下幾點：

　　1、新媽媽要避免貧血，最好從孕期開始就預(yù)防，新媽媽要注意飲食等，保證在孕期不發(fā)生貧血。如果新媽媽在懷孕時就檢查出貧血，應(yīng)該及時找醫(yī)生咨詢治療。準(zhǔn)媽媽在孕期如果發(fā)生貧血，可以適當(dāng)服用紅棗，有助于準(zhǔn)媽媽在孕期能量的攝取和鐵的補充。

　　2、為預(yù)防或減輕貧血，在早孕階段，就應(yīng)該多吃些流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如豬肝湯、豆腐、水蒸蛋、蔬菜湯等，少食多餐，多吃營養(yǎng)豐富的食品，千萬不能偏食、挑食。如果準(zhǔn)媽媽的貧血特別嚴(yán)重的話，還是應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，防止并發(fā)癥的發(fā)生。

　　3、預(yù)防產(chǎn)后貧血，一定要按時做產(chǎn)前檢查，孕期不能有貧血的現(xiàn)象，對產(chǎn)前已有貧血的孕媽媽應(yīng)及時補充營養(yǎng)，可以多吃一些補血的食物，如紅棗，豬肝，菠菜。

　　4、產(chǎn)后的媽媽可適當(dāng)服用一些紅糖水，因紅糖內(nèi)含有較多的鐵、胡蘿卜紊、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補充，可以預(yù)防產(chǎn)后貧血。

　　產(chǎn)后貧血吃什么好

出現(xiàn)產(chǎn)后氣血虧虛的貧血癥狀，新媽們對營養(yǎng)和熱量的需求一點不遜于妊娠期，產(chǎn)后貧血應(yīng)多吃含鐵、蛋白質(zhì)豐富的食物，除了在日常膳食中補充足夠的營養(yǎng)，補充營養(yǎng)鐵劑可以讓氣血恢復(fù)更快。

　　1、芹菜煮雞蛋

　　芹菜煮雞蛋，對治產(chǎn)后出血過多有一定效果。

　　2、雞蛋煮豆腐

　　雞蛋煮豆腐，對產(chǎn)后血虛有一定治療作用。

　　3、當(dāng)歸燉羊肉

　　羊肉(去脂肪)400克，生姜50克，當(dāng)歸10克，燉熟食之，可輔助治療產(chǎn)后血、腹中虛痛及產(chǎn)后貧血等。

　　4、木耳紅棗湯

　　黑木耳30克，浸泡30分鐘后，撈出，與大棗20枚共煮湯，調(diào)入紅糖適量服食。對產(chǎn)后貧血有輔助治療作用。

　　5、桂圓桑椹湯

　　桂圓肉15克，桑椹子30克，共入鍋中加水煎煮，去渣取汁，調(diào)蜜飲，連用10-15日為一療程，可輔助治療產(chǎn)后貧血。

　　6、海參燉豬肝

　　海參60克，泡發(fā)，豬肝60克，共燉湯調(diào)味服食。每日1劑，連用10-15日，對產(chǎn)后貧血有輔助治療作用。

　　7、大棗燉鵪鶉

　　鵪鶉1只，洗凈，加入大棗10枚，黃芪9克，豬肝50克，共入鍋中加水燉熟服食。每日1劑，連用7-10日為1療程，可輔助治療產(chǎn)后貧血。

　　8、蒸花生桂圓

　　花生米15克，桂圓肉15克，放碗中加水蒸食。每日1劑，連用數(shù)劑，治療貧血有療效。

　　9、花生大棗豬蹄湯

　　花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，共放鍋中加水煮熟，調(diào)入少許食鹽，對治療產(chǎn)后貧血有療效。