炎炎夏日，有什么能比在空調(diào)房里舒適地吹著空調(diào)更愜意的事情呢。但是許多新手媽媽都有坐月子的時候家里長輩不準吹空調(diào)的苦惱，畢竟傳統(tǒng)觀念中剛生完寶寶正在坐月子的時候不能受風，要長衣長褲的捂著。這可苦了新時代的媽媽們，夏天熱的時候怎么辦啊，真的一點空調(diào)都不能吹嗎？其實不然，一直捂著反而對身體的恢復更不好，而且也很容易中暑。

　　坐月子能吹空調(diào)嗎在我國傳統(tǒng)觀念里，產(chǎn)婦坐月子總是被保護在一個“密不透風”的環(huán)境里，有的甚至被子、長袖裝、長襪統(tǒng)統(tǒng)派上用場。炎炎夏日，坐月子可以開空調(diào)嗎?夏季坐月子可適當吹空調(diào)，能預防疾病如濕疹等，但應控制在26攝氏度左右。

　　為了防范中暑，產(chǎn)婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。產(chǎn)婦房間可以適當開空調(diào)或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能讓空調(diào)風對著產(chǎn)婦和寶寶吹。

　　另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產(chǎn)婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產(chǎn)婦最好多喝水，可以喝淡鹽水來補充鹽分。

　　坐月子吹空調(diào)的注意事項

產(chǎn)后全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。那么，坐月子吹空調(diào)有哪些注意事項呢?

　　坐月子應注意居室的定時通風，避免因室內(nèi)溫度、濕度過高而出現(xiàn)高熱等產(chǎn)褥中暑現(xiàn)象。如果室內(nèi)溫度過高，應適當使用空調(diào)，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

　　1、注意空調(diào)風不可以直接吹向產(chǎn)婦。

　　2、產(chǎn)婦休息的房子，應盡量選朝南的、通風狀況良好的，但是不要讓風直接吹著產(chǎn)婦的睡床。

　　3、產(chǎn)婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。

　　4、產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

　　5、產(chǎn)婦的清潔衛(wèi)生也不容忽視。為避免受涼，產(chǎn)婦在產(chǎn)后兩周內(nèi)還是不要洗澡和洗頭，但可用溫水輕輕擦拭身體。

　　坐月子能吹風扇嗎

夏季天氣炎熱時，可以開風扇或空調(diào)，但注意不宜直吹。在家中可以把電扇對著反方吹，讓風打在墻壁反彈回來，使室內(nèi)空氣流通。

　　中醫(yī)認為婦女產(chǎn)后“百脈皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免風入體內(nèi)。最適宜的溫度是25°-26℃，濕度為50%-60%，如果炎熱夏天不通風透氣、為空氣降溫，反而易中暑，嚴重者甚至會引起產(chǎn)后循環(huán)系統(tǒng)衰竭。所以在此情況下建議以空調(diào)控制室內(nèi)的溫濕度，定時開窗通風換氣，但不要直吹。

　　另外，也不能從頭到腳用衣物包裹。孕婦在孕期會出現(xiàn)水腫，而產(chǎn)后2周內(nèi)毛孔張開，正是孕期排水的時候，若包裹身體，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高溫汗?jié)駮岣呒毦腥镜臋C會，反而帶來健康隱患。

　　坐月子吹風扇要注意什么

產(chǎn)后體虛多汗，若在酷暑期分娩，坐月子既要保證產(chǎn)婦休養(yǎng)好，又要防止中暑。夏天，人們常常借助電風扇來納涼，但產(chǎn)婦若吹電風扇不當，會出現(xiàn)頭暈、頭痛、關節(jié)酸痛、外感風寒等不適反應。因為當產(chǎn)婦皮膚毛孔疏松，汗腺張開時，電風扇直接吹風到產(chǎn)婦皮膚上，邪風極易乘虛而人，輕者傷風感冒，重者高燒不退，而危害產(chǎn)婦健康。

　　夏天坐月子氣候炎熱，又要預防中暑，怎樣巧用電風扇呢?電風扇不應直接吹向產(chǎn)婦和嬰兒，應將電風扇固定在一個方向，吹向屋頂或墻壁，這樣利用返回來的風，使室內(nèi)空氣流通，既達到降溫的目的，又對產(chǎn)婦沒有影響。另外，還要注意夜間最好不要吹電風扇，以免熟睡后著涼。

　　三伏天坐月子注意事項

趕上三伏天坐月子的媽媽心里都會有一些擔心，因為三伏天是一年中氣溫最高而且又潮濕、悶熱的時候，這會給生活上帶來諸多不便，要注意的事情也會相對多一些、麻煩一些。但只要把各項事情安排有序還是可以做一個爽月子的。

　　1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出門，一定要在室內(nèi)涼干之后再出去。切勿貪圖一時涼快就用涼水洗臉、洗手、洗腳、洗澡等。

　　2、月子期間不要進行過多活動，也不要久站、久坐，不可過度疲勞，要保持身體的放松。

　　3、進食要恰到好處，相對有節(jié)制，不要過飽過饑。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意營養(yǎng)平衡，更不要在這時減肥節(jié)食。

　　4、每天保持愉悅心情，不怒不燥，用簡單的頭腦過簡單的生活。

　　5、注意清潔與衛(wèi)生。三伏天坐月子，由于天氣熱，細菌滋生嚴重，所以產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生尤其重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，注意乳房護理。保證皮膚清潔干燥，留意會陰切開，若傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

夏天坐月子食譜

在夏天坐月子的產(chǎn)后媽媽很多都容易出現(xiàn)沒胃口、吃不下的厭食情況，這當然和夏天天氣燥熱有關，其實月子餐的選擇在其中也會產(chǎn)生重要的影響。可口而健康的月子餐對于夏天坐月子的媽媽們來說十分重要，不僅要吃的好更要吃的開心。這里建議可以選擇一些開胃且有助消化的食物。

　　1、麻油菠菜

　　原料：菠菜200g、芝麻少量。

　　做法：菠菜洗凈后焯水燙熟，淋上芝麻油，撒上芝麻。

　　功效：趁溫熱時吃，具有補血功效，還能幫助產(chǎn)后清理廢物。

　　2、豆酥銀鱈魚

　　原料：銀鱈魚400g、鮮蠶豆200g，生姜、黃酒、鹽適量。

　　做法：將銀鱈魚洗凈后，加如少許黃酒、鹽、生姜腌漬待用。盤中鋪上蠶豆，蒸熟，加上腌漬后的銀鱈魚，魚熟后即成。

　　功效：健腦、強身、益智、補虛。

　　粥類

　　1、莧菜粥

　　原料：紅莧菜、糯米60g。

　　做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米一起熬粥。

　　功效：空腹食用，具有清熱、補血、補鈣之功效。

　　2、山楂小米粥

　　原料：山楂20個、小米100g、紅糖30g。

　　做法：挑選不酸的山楂，先略炒一下，與小米一起熬成粥湯，加紅糖調(diào)味。

　　功效：活血祛淤，止痛;有助產(chǎn)后清理淤血。

　　湯類

　　1、花生蓮藕排骨湯

　　原料：九孔粉藕500g、排骨500g、花生200g

　　做法：排骨焯水，藕切塊先煮至八分熟，加花生、排骨同燉，去浮沫，加料酒、姜，燉酥后加鹽調(diào)味。

　　功效：補心益脾，活血養(yǎng)顏，可清理體內(nèi)毒素。

　　2、砂仁鯽魚湯

　　原料：砂仁3g、鯽魚150g，生姜、蔥、食鹽適量，

　　做法：鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈，將砂仁放入魚腹中;放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用大火燒開后，放入生姜、蔥、食鹽即可。

　　功效：健脾開胃，促進泌乳。