鈣是人體重要的營養(yǎng)素之一，對骨骼生長、身體發(fā)育等起著不可或缺的作用。我們從小就要保證吸收充分的鈣質(zhì)，才有助于后期的成長。因此不少媽媽從小就注意給寶寶補鈣，但是鈣質(zhì)過多過少對身體都不好，怎樣才知道寶寶的身體是否缺鈣呢?下面就介紹寶寶缺鈣的表現(xiàn)，媽媽平時要注意觀察，在日常生活中讓寶寶在飲食中汲取鈣質(zhì)，有必要的情況下利用鈣片或鈣劑給寶寶補鈣。

　　寶寶缺鈣的表現(xiàn)

　　輕微缺鈣或者缺鈣的早期，寶寶可有以下表現(xiàn)：

　　1、脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;

　　2、睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧;

　　3、出汗多，與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗;

　　4、因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。

　　嚴重缺鈣時，寶寶可有以下表現(xiàn)：

　　1、出現(xiàn)抽風;2、出牙遲(一般小兒生后4～10個月萌出第一顆乳牙);

　　3、會站、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立，13～15個月會獨自行走)，還會出現(xiàn)雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;

　　4、因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經(jīng)常會感冒、發(fā)燒、拉肚子。如果寶寶出現(xiàn)以上癥狀請去正規(guī)醫(yī)院就診。

　　富含鈣的食品

　　1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。

　　2、酸奶：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

　　3、奶酪：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　5、干酪：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

　　6、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

　　7、深綠色有葉蔬菜：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

　　8、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　9、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。