新媽媽產(chǎn)后減肥的注意事項(xiàng)（圖）

產(chǎn)后減肥時(shí)，新媽媽不能盲目，必須要依據(jù)科學(xué)的方法來(lái)進(jìn)行。否則就會(huì)影響到新媽媽的健康，造成不良的后果。今天，小編來(lái)告訴想要新媽媽們，產(chǎn)后減肥的原則和禁忌都有哪些，別錯(cuò)過(guò)了哦。

產(chǎn)后減肥的原則

1.觀念正確。產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開始瘦身，這個(gè)是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì)比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計(jì)劃。

2.循序漸進(jìn)。產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個(gè)月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計(jì)劃才是王道。

3.食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。

接下來(lái)，再來(lái)看看產(chǎn)后減肥的禁忌都是什么吧。

產(chǎn)后減肥的禁忌

1.產(chǎn)婦減肥不宜喝茶。產(chǎn)后不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對(duì)鐵的吸收影響越嚴(yán)重。產(chǎn)婦分娩以后體力消耗很大，氣血雙虛，產(chǎn)后應(yīng)臥床休息，以利體力恢復(fù)。多進(jìn)湯汁類飲食，以增加乳汁的分泌。另外，茶葉中還含有咖啡因，飲用茶水后，使人精神振奮，不易入睡，影響產(chǎn)婦休息和體力的恢復(fù)，同時(shí)茶內(nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，容易使嬰兒發(fā)生腸痙攣和忽然無(wú)故啼哭現(xiàn)象。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后不宜喝茶。

2.產(chǎn)后減肥最忌束腰。愛(ài)美是女人的天性，很多年輕母親尤其關(guān)注自已的體形變化，并以為產(chǎn)后束緊腹部，有助于體形的恢復(fù)，殊不知這也可能給她們的身體帶來(lái)意外的麻煩。年輕媽媽會(huì)在產(chǎn)前就準(zhǔn)備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來(lái)，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至于彎腰都很困難。當(dāng)身體能恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，便換上了健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復(fù)。可偏偏事與愿違，這樣不僅沒(méi)能恢復(fù)苗條的體形，還患上了討厭的痔瘡?；忌现摊徶饕且?yàn)榫o束腰帶的壓迫，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘所致。得了痔瘡的年輕媽媽有很多，殊不知痔瘡僅僅是危害之一。

3.產(chǎn)后減肥不宜針灸。有意通過(guò)針灸減肥的新媽媽們，應(yīng)該在給孩子戒奶以后再嘗試，因?yàn)獒樉臏p肥需要配合飲食調(diào)理，比如暫時(shí)用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對(duì)于還處于哺乳期的女性來(lái)說(shuō)，這樣做可能會(huì)影響乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分，所以應(yīng)該等孩子戒奶以后才開始療程。

由此看來(lái)，產(chǎn)后減肥正確的方法是很重要的哦。