如何區(qū)分體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理（圖）

產(chǎn)后調(diào)理身體，是新媽咪的一項(xiàng)重要工作。月子期新媽咪的身體還是一個(gè)過渡期，最好的調(diào)理途徑就是通過飲食調(diào)整，有句老話說的好“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，如果是要調(diào)理身體的話，最好采用的方式就是通過飲食來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，這個(gè)方式也最適合月子期的新媽媽。

產(chǎn)后坐月子新媽媽都會(huì)加強(qiáng)營養(yǎng)，而且大多數(shù)都是大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，但是其實(shí)這樣也是有點(diǎn)盲目的，畢竟每個(gè)產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)不一樣，根據(jù)自己體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理和進(jìn)補(bǔ)，往往更能更好的恢復(fù)身體。那么，如何區(qū)分體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理呢？

一、熱性體質(zhì)的飲食調(diào)理。

表現(xiàn)：熱性體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽的臉色和嘴唇會(huì)顯得比較紅，而且常常很怕熱，也常常覺得口干舌燥的，還有失眠便秘的情況，有這些癥狀的就屬于熱性體質(zhì)了。

飲食方法：

1、要吃清淡點(diǎn)的食物，特別是清淡多汁的食物比較容易消化吸收，而且可以補(bǔ)充水分，消除體內(nèi)的熱氣，緩解燥熱。

2、盡量不吃或者少吃熱性食物。熱性食物包括酒、姜還有大補(bǔ)的中藥比如人參。這些東西新媽媽都不要吃，吃了就容易增加體內(nèi)的燥熱，使熱氣淤積，加重身體的不適感。

3、多吃些蔬菜水果，利用蔬菜水果中的膳食纖維幫助清潔腸道，促進(jìn)排毒，降低內(nèi)熱。但是龍眼和荔枝是屬于熱性水果，最好不要吃。

二、寒性體質(zhì)的飲食調(diào)理。

表現(xiàn)：寒性體質(zhì)的產(chǎn)后新媽媽的臉色會(huì)顯得比較蒼白，和熱性體質(zhì)相反的就是比較怕冷，常常手腳冰涼，還會(huì)感到腰酸背痛的，這樣在飲食調(diào)節(jié)的時(shí)候要注意與熱性體質(zhì)的飲食分開來。

飲食方法：

1.寒性體質(zhì)的新媽媽的脾胃比較虛弱，所以油膩的食物不能吃，如果吃得太油會(huì)使腸胃承受不了而造成腹瀉。

2、吃一些溫補(bǔ)的食物，比如牛肉、核桃或者是一些中藥藥材，在燉湯的時(shí)候加一點(diǎn)。

3、不要吃屬性寒涼的食物，特別是水果和蔬菜，吃寒性食物會(huì)加重新媽媽的狀況，比如苦瓜、西瓜等。

三、中性體質(zhì)的飲食調(diào)理。

中性體質(zhì)是比較健康的，但是在飲食上要注意平衡，如果偏向某一性質(zhì)的食物，那么就有可能發(fā)展成那種體質(zhì)。

小編貼士：

新媽咪一定要準(zhǔn)確判斷自己的身體情況，有效調(diào)理，切不可大補(bǔ)特補(bǔ)反傷身。