產(chǎn)后如何才可以坐好月子（圖）

坐月子是傳統(tǒng)習(xí)俗，即使時間已進入21世紀，坐月子也依然是我們獨有的產(chǎn)后文化。雖然現(xiàn)代人生孩子少了，但是隨著人們生活水平的提高，對于坐月子的重視與需求反而更勝以往，產(chǎn)后媽媽們對利用月子期間調(diào)養(yǎng)身體也都寄予厚望。

Part1重視坐月子是對的

坐月子是產(chǎn)婦的專屬權(quán)利，現(xiàn)代人越來越重視坐月子了，大家對于坐月子也普遍抱有較高的期望值，調(diào)查顯示，大部分產(chǎn)婦希望通過坐月子而實現(xiàn)兩大愿望：一是預(yù)防新疾發(fā)生，如腰酸背痛;二是避免舊病復(fù)發(fā)，如痛經(jīng)、過敏性鼻炎等。

調(diào)養(yǎng)時間要足夠

古書上記載的月子是指生產(chǎn)后的1～3個月，而根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，從分娩結(jié)束到生殖器官恢復(fù)舊貌，需6～8周的時間，因此，現(xiàn)在所指的月子應(yīng)為42~56天。然而，現(xiàn)代大部人實際坐月子的時間僅30天，調(diào)養(yǎng)時間不夠，其實很難達到期望的完美目標。女性對坐月子的期待也不能太高，如果坐完月子后身體能夠恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)就算可以了。

坐月子的重點

月子期間的調(diào)養(yǎng)內(nèi)容是什么?一是充分休息，二是補充營養(yǎng)，三是促進新陳代謝。

充分休息：媽媽們經(jīng)歷了懷孕的辛苦、生產(chǎn)的疼痛與產(chǎn)后立即哺喂母乳的緊張，很長時間沒能好好休息了，身體已疲累不堪，為了自己的身體，也為了日后有體力照顧寶寶，并供給豐沛的乳汁，的確需要好好地休息一番，所以坐月子期間充足的休息是至關(guān)重要的。

補充營養(yǎng)：通過食療的方式，協(xié)助身體組織修復(fù)(尤其是生殖系統(tǒng)與骨骼系統(tǒng))，讓身體恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。另外，媽媽攝取充足的營養(yǎng)，才能更好地哺喂寶寶。

促進新陳代謝：懷胎十月，體內(nèi)積累的多余水分與脂肪會在產(chǎn)后排出。同時，胎兒生長發(fā)育過程中積累的毒素和廢物也需要被代謝掉。如果這些廢物和毒素殘留體內(nèi)時間過長，對身體健康就會造成不利影響。