產(chǎn)后更愛(ài)自己說(shuō)說(shuō)月子那點(diǎn)事（圖）

度過(guò)了十月懷胎的各種辛苦和幸福，接下里就要面臨產(chǎn)后坐月子這件事兒了，不管是新舊月子大PK還是國(guó)內(nèi)外月子科學(xué)論，坐月子始終是對(duì)女人來(lái)說(shuō)非常重要的一件事兒，生孩兒這么一大工程之后，休養(yǎng)生息非常重要。今天《懷孕故事》就來(lái)說(shuō)說(shuō)月子那點(diǎn)事兒，看看這位新媽咪的月子生活是怎樣的。

一、說(shuō)說(shuō)月子病

我一直是多汗體質(zhì)，夏天只要一動(dòng)就出汗。我的大寶寶出生在五一的時(shí)候，那時(shí)，廣東的五月已經(jīng)有點(diǎn)熱了。老媽總說(shuō)要穿長(zhǎng)的，怕落下病。但因?yàn)槲议e熱，總是不聽(tīng)，想著在家呆著也不出門(mén)，結(jié)果糟了罪……出了月子上班了，穿短裙，感覺(jué)不太舒服，但天熱沒(méi)那么在意。但睡覺(jué)時(shí)一定要蓋到膝蓋，不然就覺(jué)得冷冷的。我知道自己在月子里落下所謂的“月子病”了，也只能冷時(shí)多蓋點(diǎn)了卻不敢聲張，畢竟是自己逞強(qiáng)。

都說(shuō)月子病月子治，所以我在無(wú)意中懷了老二時(shí)特別注意防風(fēng)。但郁悶的是，古方不管用，直到現(xiàn)在，我依然無(wú)法改變自己受不得一點(diǎn)涼的毛病。

還有就是，生老二的時(shí)候大寶正好上幼兒園，正是小孩子比較難管的時(shí)候。所以，他一不聽(tīng)話我就吼他，結(jié)果月子下來(lái)，現(xiàn)在只要我一多說(shuō)話或者太大聲，嗓子就會(huì)變沙啞甚至疼痛。

所以特別提醒新媽媽們，雖說(shuō)傳統(tǒng)的坐月子有很多糟粕，但很多老理兒還是有一定道理的，特別是身體素質(zhì)不太好的新媽咪，能聽(tīng)的時(shí)候盡量聽(tīng)，千萬(wàn)在月子里養(yǎng)好身體，避免落下病根。

二、說(shuō)說(shuō)月子飲食

一來(lái)我是標(biāo)準(zhǔn)的肉食人群，比較喜歡吃肉;二來(lái)我兩胎都是順產(chǎn)。產(chǎn)后第一餐老媽給我準(zhǔn)備的蛋花湯和蒸蛋羹，前幾天基本上就是小米粥啊、云吞啊、煮爛的肉菜啊等易消化的食物。

后來(lái)身體基本緩過(guò)勁了，我想吃啥老媽就給我做啥。海帶燉雞比較不油膩，也煮肉丸子湯，早上一起來(lái)就給我煮兩個(gè)荷包蛋，上午和下午都煮一個(gè)蛋加餐，少食多餐，但月子里吃得稍清淡，我胃口好，沒(méi)顧著減肥啥的，基本上吃兩人份。

月子里常吃的菜單：

酒糟荷包蛋：一定要放油放糖，也可以放酒糟。一是為了除體內(nèi)的濕氣(廣東濕氣很重);二是老媽說(shuō)如果不放油，吃了以后會(huì)心里難。

少食多餐：可以有效避免餓著。因?yàn)樵谠伦永镳I了以后一餓就容易心里難，這是老人們的說(shuō)法，我是餓了就會(huì)心慌乏力的。

燉雞：現(xiàn)在的烏雞味道不好，一天吃半邊就可以了，用海帶，土豆什么的，比較吸油的菜一起燉，肉菜湯一起吃。

青菜：倒不是自己不喜歡，主要是因?yàn)榍嗖艘话愣际潜容^吃油的，不知道為什么吃過(guò)之后喂孩子奶容易引起腹瀉，所以就很少吃了，主要是吃些其它類(lèi)的蔬菜，胡蘿卜、蓮藕、土豆啥的。

說(shuō)說(shuō)月子里的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，月子里除了要少抱孩子不吹風(fēng)外，就是要多走動(dòng)多運(yùn)動(dòng)了。我的兩個(gè)孩子都是順產(chǎn)的，所以能下地走動(dòng)的時(shí)候早點(diǎn)。一來(lái)有助于身體恢復(fù);二來(lái)比整天躺在床上精神會(huì)好很多;三來(lái)動(dòng)一動(dòng)食欲好有助于消化。但是也要注意不要走太久，自己覺(jué)得合適就好了。

下面推薦幾種非常有效的運(yùn)動(dòng)：

·護(hù)頸運(yùn)動(dòng)

做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候先躺好后，頭舉起試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動(dòng)，再慢慢回原位，每天重復(fù)10次即可。

·腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

腹式呼吸可以有效鍛煉腹部肌肉，謹(jǐn)防松弛。這個(gè)動(dòng)作是平躺在床上，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉， 重復(fù)5-10次。

·會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)

可以仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周?chē)案亻T(mén)口肌肉，閉氣，持續(xù)1-3秒再慢慢放松吐氣，重復(fù)5次，就能有效收縮會(huì)陰。

·提臀運(yùn)動(dòng)

一直擔(dān)心自己生完孩子是否能恢復(fù)身材的問(wèn)題，所以，特意找了這種運(yùn)動(dòng)方式。平躺在床上，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同樣動(dòng)作5-10次即可。事后證明，效果還是不錯(cuò)滴