產(chǎn)后飲食的禁忌有哪些（圖）

我們都知道，坐月子是一件很講究的事情，特別是關(guān)于產(chǎn)婦的飲食，都是備受家人重視的。產(chǎn)后媽媽吃的不僅會(huì)影響到自己的健康，還可能間接影響到寶寶。那么，對(duì)于產(chǎn)后媽媽坐月子期間的飲食，有哪些食物不能吃呢?

4大食物產(chǎn)后坐月子忌食

產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物，以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

1.不宜燉老母雞

在傳統(tǒng)觀點(diǎn)中，坐月子不能不吃老母雞，很多人家里有位置的，都會(huì)在產(chǎn)前就養(yǎng)幾只老母雞，這樣就可以在月子期間有東西可以補(bǔ)，但是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，吃老母雞其實(shí)不能增乳，也會(huì)導(dǎo)致回奶現(xiàn)象，并不能達(dá)到長(zhǎng)輩所預(yù)期的效果。這是因?yàn)槔夏鸽u的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，會(huì)使月子期媽媽血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，從而影響乳汁的分泌。

2.不宜多吃味精

這點(diǎn)是很多新媽媽所不知道的，也是最容易忽視的。因?yàn)槲毒珪?huì)使新媽媽體內(nèi)的鋅減少，而且，味精通過乳汁傳到寶寶體內(nèi)的話，就會(huì)導(dǎo)致寶寶因?yàn)槿变\而出現(xiàn)味覺受阻，厭食等情況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩，智力也受到一定的障礙，所以一般來說寶寶的周歲內(nèi)是不能吃味精這個(gè)調(diào)味料的，就算是長(zhǎng)大后也要少吃，或者盡量不吃。

3.不宜吃生冷的食物

由于新媽媽經(jīng)過了分娩，消耗了大量的體力和精力，雌激素量減少，新陳代謝降低，體質(zhì)會(huì)比較偏向虛寒，所以產(chǎn)后的新媽媽不能生冷的食物，特別是一些冷飲或者涼拌菜，最好是不要吃，特別是本來就體寒的女性朋友。而且月子里的媽媽由于身體還沒有恢復(fù)，腸胃系統(tǒng)都處于一種虛弱的狀態(tài)，所以吃得太冷會(huì)導(dǎo)致腹瀉等疾病。

4.不宜吃辛辣燥熱的食物

雖然產(chǎn)后媽媽體質(zhì)偏寒性，但是并不意味著可以吃燥熱的食物，吃燥熱的食物容易導(dǎo)致口舌生瘡，或者是便秘，通過乳汁的傳遞，還會(huì)影響到寶寶的健康。

適合產(chǎn)后媽媽的“月子餐”

1、五谷雜糧飯

材料：糙米30克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麥30克，胡麻油1匙，米酒適量。

做法：將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8小時(shí)(夏天多換幾次米酒水)。將五谷放入電飯鍋內(nèi)，另加一匙胡麻油，再依個(gè)人習(xí)慣注入米酒水(通常是1比1量);加熱至電飯鍋開關(guān)跳起后，再多燜半小時(shí)3.若一次吃不完，可先用食品袋裝后放入冰箱保存，待食用時(shí)用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯。

2、菠菜炒豬肝

材料：豬肝，菠菜，老姜片，麻油大匙，生粉小匙，米酒少許。

做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片，加地瓜粉拌勻備用。菠菜洗凈瀝乾，切段。鍋加熱后，倒入麻油，油熱后加入姜片，煎到呈淺褐色，放到鍋邊備用。加入菠菜和豬肝快炒，淋入少許米酒，炒到豬肝不見血色為止。

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