本期孕媽大講堂就為各位來講一講媽媽孕期各階段的飲食注意事項。

孕媽媽必看 孕期各階段飲食搭配（圖）

很多準媽媽在孕期為了補充營養(yǎng)而大吃特吃，這其實是誤區(qū)，孕期補充營養(yǎng)關(guān)鍵是科學搭配，并不是越多越好。

我們常說“一人吃兩人補”，一旦懷孕，不管是家人還是孕婦自己，都會加大飯量，甚至吃很多補品，以為這樣才能滿足寶寶營養(yǎng)的需要。事實上并非如此，孕期需要補充營養(yǎng)，但并不本期孕媽大講堂就為各位來講一講媽媽孕期各階段的飲食注意事項。

很多準媽媽在孕期為了補充營養(yǎng)而大吃特吃，這其實是誤區(qū)，孕期補充營養(yǎng)關(guān)鍵是科學搭配，并不是越多越好。

我們常說“一人吃兩人補”，一旦懷孕，不管是家人還是孕婦自己，都會加大飯量，甚至吃很多補品，以為這樣才能滿足寶寶營養(yǎng)的需要。事實上并非如此，孕期需要補充營養(yǎng)，但并不是越多越好，準媽媽吃多的那一部分，很可能轉(zhuǎn)化成自己身上的脂肪，還可能造成巨大兒。

孕期營養(yǎng)關(guān)鍵在于科學搭配

孕期營養(yǎng)不在多吃，關(guān)鍵在于科學搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，還能控制孕期體重，防止產(chǎn)后肥胖，還可以預(yù)防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等孕產(chǎn)期疾病。

孕早期以清淡飲食為宜

孕早期的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。

孕中期注意補鐵

孕中期要注意葷素、粗細食物搭配，食品要多樣化，避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血，同時注意補鈣。

孕晚期可少食多餐

孕晚期寶寶營養(yǎng)需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。

是越多越好，準媽媽吃多的那一部分，很可能轉(zhuǎn)化成自己身上的脂肪，還可能造成巨大兒。

孕期營養(yǎng)關(guān)鍵在于科學搭配

孕期營養(yǎng)不在多吃，關(guān)鍵在于科學搭配。均衡的飲食搭配，既能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，還能控制孕期體重，防止產(chǎn)后肥胖，還可以預(yù)防妊娠糖尿病、妊娠高血壓、巨大兒、難產(chǎn)等孕產(chǎn)期疾病。

孕早期以清淡飲食為宜

孕早期的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為宜。在孕早期要注意攝入葉酸，可多吃含葉酸的食物，因為葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。維生素的供給要充足，如果準媽媽的妊娠反應(yīng)嚴重影響了正常進食，必須適當補充綜合維生素片。為保證蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、堅果類食物。

孕中期注意補鐵

孕中期要注意葷素、粗細食物搭配，食品要多樣化，避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食，以防體重增長過快。當注意補充含鐵豐富的食物，預(yù)防缺鐵性貧血，同時注意補鈣。

孕晚期可少食多餐

孕晚期寶寶營養(yǎng)需求更大，孕媽媽可少食多餐，少吃高糖、高鹽、油膩的食物，少吃腌制食品，不喝含糖飲料，多喝牛奶多吃奶制品。