本期孕媽大講堂就為各位孕媽來講一講夏天怎么吃才營養(yǎng)。

夏天孕婦怎么吃才營養(yǎng)（圖）

　　懷孕的時候沒有胃口，尤其在炎熱夏天，準(zhǔn)媽咪更覺得燥熱難耐。這個時候準(zhǔn)媽咪要堅持飲食清淡，一定要保證營養(yǎng)的攝入而且不要吹太多空調(diào)。別忘了胎寶寶需要足夠的營養(yǎng)。夏季孕媽媽該怎么吃，才能保證營養(yǎng)呢?

　　1、少量多餐。

　　針對胃口欠佳的情況，不要強(qiáng)迫自己一次吃太多，每天可吃6-8餐。要減少油脂攝取，以免脹氣加重導(dǎo)致食欲不振。

　　2、多吃天然調(diào)味。

　　可使用蒜泥、姜末、食醋等調(diào)味品，以增強(qiáng)食欲。用檸檬、西紅柿等作為材料來烹飪食物以增加食欲，也可以少量添加一些醋來調(diào)味。

　　3、自制清淡營養(yǎng)美食。

　　在酷熱的夏天，孕媽咪可以嘗試調(diào)制一些美味的開胃爽口水果蔬菜沙拉來保證自己的營養(yǎng)均衡。

　　4、少吃過多辛辣食物或調(diào)味品來刺激胃口。

　　如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。

　　5、遠(yuǎn)離油膩。

　　在“苦夏”時令要注意保護(hù)孕媽咪的脾胃功能，調(diào)節(jié)飲食需達(dá)到飲食均衡。應(yīng)該以清淡為主，遠(yuǎn)離油炸油煎的烹調(diào)方式，保持良好的飲食習(xí)慣。

　　原標(biāo)題：夏季沒胃口 孕媽營養(yǎng)提示