父母要掌握7個飲食原則（圖）

　　要使男孩的健康得到保證，父母必須要掌握以下幾個飲食原則：

　　(1)孩子飲食清淡，易于消化。男孩應(yīng)該多吃清淡且易于消化的食物。如果胃腸中積累大量不能及時消化的食物，就很容易產(chǎn)生積滯不化的病理而導(dǎo)致胃腸蠕動停滯，進(jìn)而會變化成痰，時間一長就容易出現(xiàn)痰熱，痰熱在體內(nèi)存在就會成為致病的因素。

　　(2)孩子飲食適度、適量。古人認(rèn)為，“若要小兒安，須受三分饑與寒”。在孩子的飲食方面，既要供應(yīng)充足的營養(yǎng)，滿足機(jī)體生長發(fā)育的需要，又要適度、適量。若攝食過量，則不僅可能導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，還有可能傷及脾胃，導(dǎo)致消化、吸收障礙。

　　(3)不讓孩子吃寒冷食物。男孩還處在生長發(fā)育期，脾胃功能還不是很健全，胃喜暖而惡濕寒。要保護(hù)好脾胃，就要在食物上注意保暖，少吃甜冷冰凍的食品和涼的飯菜。

　　(4)讓孩子細(xì)咀嚼，慢進(jìn)食。進(jìn)食的速度與消化、吸收有密切的關(guān)系，因此，吃飯要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，以使食物在口中停留的時間長一些，食物能被切磨得碎爛一些，唾液發(fā)揮的作用也更充分些。孩子吃飯時若狼吞虎咽，易造成胃腸功能紊亂、消化不良，甚至發(fā)展成慢性營養(yǎng)障礙性疾病。

　　(5)調(diào)整好孩子胃口的“生物鐘”。堅(jiān)持一日三餐要定時定量。這樣一來，孩子在一定的時間會產(chǎn)生饑餓感，胃腸內(nèi)會產(chǎn)生大量的消化液，從而使吃進(jìn)的食物能順利地消化和吸收。

　　(6)讓孩子保持好心情。人的情緒好壞會直接影響食欲和消化。當(dāng)生氣、著急、悲哀、害怕或受驚時，有人會發(fā)生惡心、想吐、不想吃飯的現(xiàn)象，這就是情緒影響著消化功能的表現(xiàn)。而進(jìn)食前情緒特別好時就會吃得很香，也很多，吃完后也會很容易消化。

　　(7)讓孩子食前勿動，食后勿靜。我們知道，人在運(yùn)動時，血液大多集中在肢體、肌肉和除胃以外的其他臟器中，所以在飯前最好不讓孩子做劇烈活動，以免胃腸部位因血液缺乏而影響消化。但在吃完飯后，如果孩子呆坐不動，胃腸也會被迫減緩活動量而造成食物停滯在胃腸形成積滯。飯后適當(dāng)?shù)刈尯⒆幼咭蛔撸梢詭椭奈改c消化吸收，所以人們常說：“飯后百步走，能活九十九?！?/p>

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