孕婦經(jīng)常熬夜對(duì)胎兒和自身都有影響（圖）

　　孕婦經(jīng)常熬夜對(duì)胎兒的影響

　　1、晚上11點(diǎn)到3點(diǎn)是肝膽造血的時(shí)候，懷孕本身就是很耗血?dú)獾倪^程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經(jīng)常熬夜一般氣色都不會(huì)太好。如果長期這樣，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有影響，對(duì)將來寶寶的生長發(fā)育也會(huì)有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，孕婦最好還是規(guī)律作息吧孕婦經(jīng)常熬夜對(duì)胎兒還是影響很大的。

　　2、孕婦經(jīng)常熬夜，對(duì)將來寶寶的生活習(xí)慣會(huì)有影響。如果孕期睡得晚或者經(jīng)常熬夜，寶寶出生后晚上很大比率都會(huì)睡不好，容易吵鬧，你自己到時(shí)候也很難帶的。

　　3、胎兒是不喜歡熬夜的，孕婦經(jīng)常熬夜會(huì)使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大孕婦的身體和心理負(fù)擔(dān)。還會(huì)影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點(diǎn)。所以，為了孕婦和寶寶的健康，孕婦最好不要經(jīng)常熬夜啦。

　　孕婦經(jīng)常熬夜對(duì)自身的影響

　　1、熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上你。

　　2、孕婦熬夜會(huì)長時(shí)間固定體位，容易引發(fā)孕婦下肢靜脈曲張。此外，如上網(wǎng)、看電視、打麻將等容易上癮的娛樂活動(dòng)，準(zhǔn)媽媽們也應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待、控制時(shí)間。這些活動(dòng)可能會(huì)使孕婦長時(shí)間保持一個(gè)體位，對(duì)胎兒的成長也是不利的。由于懷孕期間孕婦的子宮會(huì)越來越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導(dǎo)致痔瘡或是下肢和會(huì)陰部靜脈曲張。經(jīng)常熬夜、減少平躺睡眠時(shí)間，會(huì)使這種癥狀加劇?？偟膩碚f，準(zhǔn)媽媽的生活作息正常，將有助于全身各器官和系統(tǒng)保持在一個(gè)平衡穩(wěn)定的狀態(tài)，為胎兒成長提供所需的理想環(huán)境。

　　3、晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

　　4、而且，更糟糕的是長期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　孕婦晚上幾點(diǎn)睡覺好

　　懷孕后，由于激素變化導(dǎo)致身體不適，加上肚子越來越大壓迫身體，很多孕婦都很難有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠。孕婦要保持情緒開朗，可以適當(dāng)抓緊空余時(shí)間小睡一會(huì)消除疲勞，制造出一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也有利于孕婦睡眠。

　　孕婦在晚上十點(diǎn)之前睡覺最好，女性在懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人多一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間最少也能保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但時(shí)間不宜過長。只要生活有規(guī)律就好，孕婦最好在晚上11點(diǎn)前睡。因?yàn)槿说氖焖瘯r(shí)間是11點(diǎn)到4點(diǎn)，并且一定要保持每天最少9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，孕婦的生活規(guī)律直接影響寶寶的規(guī)律，以后孩子的作息時(shí)間和孕婦懷他的時(shí)候的作息時(shí)間是一樣的?？磥?，孕婦良好的作息時(shí)間不僅可以保證寶寶的正常身體發(fā)育，還可以培養(yǎng)寶寶出生后的正常作息時(shí)間哦。

　　溫馨提示，孕期女性應(yīng)采取左側(cè)臥位睡姿能改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。