三款瘦身食譜，助你甩掉脂肪（圖）

　　為了寶寶而囤積起來的脂肪終于到了該甩掉的時候了?；謴?fù)生育前的窈窕身材，是每個產(chǎn)后媽咪的心愿。同樣的，也應(yīng)該首先從食療著手。

　　桑椹果粥

　　原料：桑椹罐頭50克，糯米100克。

　　調(diào)料：冰糖1小匙。

　　做法：

　　1.先將桑椹罐頭中的桑椹搗爛。

　　2.粳米洗干凈后加適量的清水，倒入砂鍋中煮粥，先用大火，后用小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹和冰糖，稍微煮一會兒，冰糖溶化后即可食用。

　　功效;桑椹果粥補(bǔ)肝滋腎，養(yǎng)肝益腎，明目豐肌。經(jīng)常食用，對肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等有很好的療效，同時減肥效果極佳。

　　此外，桑葚含有豐富的活性蛋白，營養(yǎng)是葡萄的4倍，常吃能顯著提高產(chǎn)婦的身體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。

　　百花百果粥

　　原料：百合50克，銀耳10克，蓮子10克，紅棗20克，桂圓肉干10克。

　　做法：

　　1.蓮子洗凈泡水2小時。

　　2.鍋內(nèi)加水與百合、銀耳、紅棗、蓮子同煮，至蓮子熟軟。

　　3.再放入龍眼干煮5分鐘即可。

　　功效;此湯不僅含有高纖維、而且低糖;利用龍眼干本身甜味不再另外加糖，可減少一些熱量攝取，具有減肥功效。

　　咸魚飯包

　　原料：小銀魚50克，蒜泥10克，五香花生15克，紫包菜30克，胡蘿卜少許，粳米飯100克。

　　調(diào)料：橄欖油1/4小匙，精鹽1小匙，米醋2小匙，白糖1小匙。

　　做法：

　　1.小銀魚、蒜泥與調(diào)料小火炒香，胡蘿卜切成絲，五香花生壓碎紫包菜剝碎氽燙備用。

　　2.胡蘿卜絲、紫包菜一起加精鹽腌漬30分鐘后撈起，取腌漬的醋汁與粳米飯拌勻。

　　3.將炒好的小銀魚、五香花生、胡蘿卜絲、紫包菜拌入米飯內(nèi)卷成卷，切成短段再擺盤即可食用。

　　功效：小銀魚的肉質(zhì)很嫩，味道鮮美，銀魚的熱量非常低，有利于減肥瘦身。

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