清晨快樂起床的3個秘訣（圖）

　　睡眠對女人太重要了，每天保持至少8小時的睡眠不僅對身體還是對美貌負責哦……但是，在這樣寒冷的冬天里，你是不是覺得起床是件非常痛苦的事呢，起床更容易有秘訣哦，快來看看吧！

　　1、定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對設(shè)定生理時鐘非常重要。”

　　2、陽光：如果早起對你而言是不可能的任務(wù)，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調(diào)節(jié)血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。

　　當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

　　3、聲音：有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。