新媽媽坐月子保健（圖）

　　不能流淚、不能長時間閱讀

　　推測原因 　　

　　有長輩說，坐月子期間千萬不能哭，哭過的人到老年時會出現(xiàn)老花眼。但根據(jù)查證兩者并無關(guān)連性。

　　李秋桂護士長表示，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素尚在調(diào)整中，情緒容易起伏、低落，出現(xiàn)憂郁癥的媽媽很多。她說：“產(chǎn)后女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經(jīng)常流淚，血液循環(huán)又不良，眼睛會很容易疲勞?！?/p>

　　至于不能長時間閱讀，包括看書、看電視等，究其原因跟不能流淚相同。既是擔心眼睛過度疲勞，又怕某些閱讀的內(nèi)容是悲傷或恐怖類的，會觸動產(chǎn)后媽媽的負面情緒。

　　變通方法 　　

　　乳汁的分泌跟身體復原的速度都跟媽媽的心情有很大的關(guān)系。除了自己休養(yǎng)身體和照顧新生兒，其余的事情最好事先和家人溝通，請人代勞。尤其不愉快的事情或決定，千萬不要在這個階段處理。不妨參考以下原則：

　　1.找出放松心情的方法 　　

　　如聽音樂、靜坐、冥想。

　　2.用眼時間勿過長 　　

　　無論看書報、看電視還是使用電腦，都要注意時間，不要讓眼睛太疲勞了。

　　經(jīng)常微笑，讓自己快樂。除了育兒問題，為了身體盡快復原，讓腦袋和身體跟著放假吧！

　　不能提重物、不能抱小孩

　　推測原因 　　

　　根據(jù)習俗，坐月子的女性，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好臥床，當然也不要用力氣去提重物或站著抱小孩。

　　李秋桂護士長指出，產(chǎn)后第一周，媽媽若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性貧血，所以下床動作要緩慢。另外，此時提重物容易造成子宮下垂，媽媽最好是減少需要用到腹部肌肉力量的動作。

　　變通方法 　

　　1.搬重物時請家里其他人幫忙。

　　2.不要站著抱孩子太久。

　　3.不宜完全臥床。

　　休息是為了讓產(chǎn)婦能盡早恢復精神與體力，但媽媽還是要適度地做伸展運動，以協(xié)助腹部器官與肌肉恢復原狀哦！

　　提重物由他人代勞、勿久站、勿久躺，勤做產(chǎn)后復原操及適度的伸展運動。

　　怎樣坐月子最輕松？ 　　

　　坐月子的方式很多，大致有以下三種：

　　1.在家，由婆婆、媽媽或先生幫忙打理一切。

　　2.在家，請月嫂到家中服務(wù)。

　　3.在外，進住醫(yī)院產(chǎn)后護理中心或?qū)ｉT坐的月子中心，全程由專人服務(wù)。

　　媽媽可根據(jù)自己的需求和狀況取舍，對于較不希望有禁忌加身的媽媽，若選擇請長輩照料坐月子，應(yīng)該在事前做好準備，及早安排和充分溝通是快樂坐月子的關(guān)鍵。

　　李秋桂護士長認為，無論在哪里坐月子，由誰來照顧，坐月子應(yīng)該掌握三大重點：

　　1. 多休息 　　

　　經(jīng)過10月懷胎，好不容易順利生產(chǎn)了，媽媽不妨“讓身體和心靈都休息吧！”不要過度勞動，盡可能哺喂母乳是最好的瘦身運動。

　　2. 均衡飲食 　　

　　各類食物都要攝取，尤其可以幫助排便的蔬果不能少。哺乳媽媽對于蛋白質(zhì)、熱量和水分的攝取需要格外增加。

　　3. 心情愉快 　　

　　產(chǎn)后媽媽容易在情緒上有變化，其實只要保持心情愉快，很多問題都會迎刃而解，媽媽要相信：“我是媽媽了，我一定可以做到的！”