文 / 胡妙宜 咨詢(xún) / 亞?wèn)|醫(yī)院　婦產(chǎn)科　王郁菁醫(yī)師

妊娠紋取決于體質(zhì) 妊娠紋是懷孕期間常見(jiàn)的皮膚變化，通常于懷孕5個(gè)月后開(kāi)始形成，而高峰期為8～9個(gè)月之間，甚至于產(chǎn)后悄悄出現(xiàn)。亞?wèn)|醫(yī)院婦產(chǎn)科王郁菁醫(yī)師指出，妊娠紋如同成長(zhǎng)紋、肥胖紋，皆是因?yàn)槎唐趦?nèi)皮膚急遽擴(kuò)張，結(jié)締組織無(wú)法隨之延展，表皮層擴(kuò)張后，但皮下組織跟不上擴(kuò)張速度，導(dǎo)致膠原蛋白、纖維細(xì)胞斷裂，妊娠紋也就因此形成。

你是妊娠紋的好發(fā)族群?jiǎn)幔科鋵?shí)，妊娠紋的主要成因取決于孕媽咪的體質(zhì)，也就是皮膚是否具延展性。王郁菁醫(yī)師表示，一般來(lái)說(shuō)，體重過(guò)瘦、從未發(fā)胖過(guò)者，皮膚的彈性較差，孕期形成妊娠紋的機(jī)率也比較高。此外，如果成長(zhǎng)期間，曾出現(xiàn)成長(zhǎng)紋、肥胖紋者，亦有較高機(jī)率形成妊娠紋。

預(yù)防甚于治療 孕媽咪們?nèi)粝胍３制つw光滑亮麗，事前的預(yù)防工作一定不可馬虎，由于妊娠紋屬于皮膚纖維斷裂，因此生長(zhǎng)方向多為垂直的直線(xiàn)，一旦形成后就很難消退，建議媽咪們從懷孕開(kāi)始，就要做好預(yù)防工作。妊娠紋初形成時(shí)，顏色為粉紅色條紋，若加強(qiáng)使用按摩油及適當(dāng)按摩，將有可能避免妊娠紋持續(xù)加深。

妊娠紋初形成為粉紅色，隨著黑色素沉淀，顏色會(huì)逐漸轉(zhuǎn)為紅色、深紅色，直到產(chǎn)后才慢慢淡去，轉(zhuǎn)為銀白色澤。妊娠紋的生長(zhǎng)范圍因人而異，常見(jiàn)的區(qū)域?yàn)楦共?、大腿兩?cè)、臀部以及胸部下圍一帶，其中又以膨漲比率最大的腹圍最易產(chǎn)生，因此孕媽咪們一定要維持均衡飲食，并勤加保養(yǎng)按摩，才能讓皮膚持續(xù)水當(dāng)當(dāng)！

妊娠紋保養(yǎng) 體重控制勿超重 預(yù)防妊娠紋最根本的方法就是控制體重，避免急速發(fā)胖。王郁菁醫(yī)師建議，孕媽咪應(yīng)該掌握孕期「3、5、5」的體重增加原則，也就是第1孕期(1～3月)增加3公斤；第2孕期(4～6月)增加5公斤；第3孕期(7～7月)增加5公斤。

孕期體重控制除了避免妊娠紋外，還有助于產(chǎn)程順利、產(chǎn)后不過(guò)胖等，因此，建議孕媽咪們均衡食用六大類(lèi)食物，懷孕初期并不需要增加熱量，第2～３孕期才需要每日增加300大卡。營(yíng)養(yǎng)素的部分，主要是增加礦物質(zhì)與維生素的攝取量，第2～３孕期則另需增加鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及鐵質(zhì)。

除了飲食之外，每日至少30小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量對(duì)于胎兒及母體都有相當(dāng)好處，溫和而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒解孕期不適、避免胎兒過(guò)重以及有助于自然產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)。孕媽咪們可以斟酌自身能力，進(jìn)行散步、游泳、瑜珈等運(yùn)動(dòng)。

勤勞按摩不偷懶 選擇正確的按摩產(chǎn)品及方式，也是避免妊娠紋爬上身的好方法，建議孕媽咪們可以從懷孕3個(gè)月后，每日針對(duì)容易堆積脂肪的部分勤加按摩，增加皮膚肌肉的彈性、促進(jìn)血液循環(huán)。

建議采環(huán)狀方式按摩，如腹部按摩，以肚臍為中心點(diǎn)，由內(nèi)而外采環(huán)狀按摩；大腿部分則由下往上按摩。每日按摩10～15分鐘，王郁菁醫(yī)師指出，沐浴后的皮膚含水量較高，若在沐浴后補(bǔ)充保養(yǎng)品，吸收效果較佳。

TIPS.按摩產(chǎn)品怎么選？ 一般而言，油性的保養(yǎng)品都可做為按摩使用，但一定要避免成份含有維他命A、果酸的產(chǎn)品，以免造成胎兒畸形；嬰兒油則可能造成皮膚濕疹問(wèn)題，亦不建議使用。王郁菁醫(yī)師指出，凡士林成份單純，較不易引發(fā)過(guò)敏，加上保濕效果佳，是孕期皮膚保養(yǎng)的好幫手。

適時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白 除了皮膚保養(yǎng)按摩和體重控制外，飲食可以多多補(bǔ)充含膠原蛋白的食物，也有助于增加皮膚的彈性，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚光滑有彈性。但在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也要注意攝取量，部分含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪等，脂肪含量較高，孕媽咪們可別選擇美麗而忽略體重管理??！

TIPS.膠原蛋白的食物哪里找？ 豬皮、豬腳、雞爪、山葵、山藥都富含膠原蛋白。

文章提供：BabyHood嬰兒物語(yǔ)雜志社