職場準(zhǔn)媽媽工作健康兩不誤

　　準(zhǔn)媽媽懷孕之后體力下降，工作起來會不如孕前得心應(yīng)手，身體對環(huán)境的感受也會變得敏感，要繼續(xù)保持干練利落的形象似乎也不是一件容易的事……面對這些狀況，準(zhǔn)媽媽該怎么應(yīng)對呢？

　　辦公室健康

　　問題1：勞累

　　壓力太大和過度疲勞都會對胎兒產(chǎn)生不良影響，甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽工作累了時，不妨采用這些方法調(diào)節(jié)一下：

　　①健身操：工作間隙，條件允許的準(zhǔn)媽媽可以做做孕期辦公室健身操；如果沒有條件，哪怕是在等電梯的時候活動一下頭頸、伸伸腿腳也好，讓緊張的肌肉得到休息和放松。

　?、谖缢?/strong>偶爾的小憩對準(zhǔn)媽媽也是非常有用的，午休時間可以趁機(jī)打個盹兒。或者，看一看雜志也可以緩解壓力，放松心情哦。

　　③裝備舒適：在懷孕期間，必須首先保證鞋的舒適度和安全感，所以準(zhǔn)媽媽最好準(zhǔn)備一雙平跟鞋。同時不妨換一把舒適的座椅。另外用一個小凳子抬高雙腳，可以預(yù)防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。

　　問題2：干燥

　　冬末春初，不少準(zhǔn)媽媽的皮膚會不知不覺變得干燥，失去光澤和透明感?？梢酝ㄟ^下面一些方法改善哦：

　　①加濕器：空調(diào)房間會很干燥，可以準(zhǔn)備空氣加濕器，或在室內(nèi)放一盆水。

　　②滋潤護(hù)膚品：最好選擇以前常用的、保濕效果較好、性質(zhì)溫和的護(hù)膚品，這樣對于孕期敏感的皮膚會是一種安全的選擇。

　　③水和維生素：多喝水，多攝取黃綠色蔬菜中的維生素，尤其是維生素C，因?yàn)樗艽龠M(jìn)膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。

　　問題3：饑餓

　　懷孕之后，上班期間最大的飲食煩惱，一是較難有想吃就吃的條件，二是擔(dān)憂工作餐缺少營養(yǎng)。下面的這些方法可以幫你擺脫這個煩惱哦。

　?、俟ぷ鞑偷某苑ǎ?/strong>工作中的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，所以，工作餐要精心挑選，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。

　　②自帶健康食品包：準(zhǔn)媽媽可以自己準(zhǔn)備一個食品包，以攜帶和食用方便、含孕期所需營養(yǎng)為原則，不僅可以為經(jīng)常發(fā)生的饑餓做好準(zhǔn)備，避免出現(xiàn)尷尬，還能適當(dāng)補(bǔ)充工作餐中缺乏的營養(yǎng)。

　　媽媽經(jīng)驗(yàn)談

　　Monica (寶寶葉梓涵，男，4個半月)

　　饑餓是我懷孕4～7個月一直持續(xù)的問題，不過我基本上是吃完午餐后，自己還準(zhǔn)備了下午4點(diǎn)多的時候吃的點(diǎn)心，這樣就基本上不會感到餓了。

　　小寶(寶寶王守楷，男，4個月)

　　為了對付經(jīng)常襲來的饑餓問題，我每天買一根玉米當(dāng)零食，玉米吃了對寶寶好，而且自己大便也順暢，在辦公室吃起來味道也不大。此外，包包里也準(zhǔn)備了一些小袋的零食，以備不時之需。

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