坐月子五規(guī)律 新媽得掌握（圖）

　　“老風(fēng)俗”也有科學(xué)道理專家的觀點是，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)個人體質(zhì)，因人而異。老風(fēng)俗包含一定科學(xué)性。比如，廣州人選擇產(chǎn)后吃豬腳姜與其特殊的氣候有一定關(guān)系。

　　專家說，廣州地處南方，氣候比較潮濕，加上孕婦生產(chǎn)后“百脈空虛”，喝姜醋可讓血氣通暢，這對產(chǎn)后婦女很有好處。豬腳姜主要由姜、黑醋、豬腳、雞蛋熬制而成。姜，味辛性溫，具有散寒發(fā)汗解表祛風(fēng)等作用;醋，則有治病益補(bǔ)的功效，可以散淤、消腫、解毒。常飲醋可以幫助消化，利于吸收，軟化血管，美容護(hù)膚。產(chǎn)婦食用姜醋，能袪風(fēng)散寒、活血去瘀;豬腳含有大量鈣質(zhì)，而醋可以將其軟化、有助產(chǎn)婦補(bǔ)充失去的鈣質(zhì);而雞蛋含有八種人體必需的氨基酸等多種成分，對產(chǎn)婦身體補(bǔ)益大有好處。所以，許多廣東婦女在產(chǎn)后都會經(jīng)常食用豬腳姜醋進(jìn)補(bǔ)，是有一定科學(xué)道理的。

　　掌握“坐月”五大規(guī)律“坐月子”讓劉小姐辛苦的還不只是“吃”，婆婆還要求她和孩子不滿月不能出門，不能吹空調(diào)、電扇。才憋了一個星期，劉小姐和孩子都出了痱子。劉小姐真想對抗這些老風(fēng)俗，又擔(dān)心將來真會像老人們警告的那樣留下諸如頭痛等后遺癥。

　　“坐月子”真有這么多禁忌嗎?專家認(rèn)為，女人“坐月子”的質(zhì)量好壞的確和日后的健康狀況有著密切的關(guān)系。不過，只要遵從“作息規(guī)律、飲食合理、環(huán)境適宜、運(yùn)動適度、心情舒暢”這五大規(guī)律即可。

　　“坐月子”的注意事項，她總結(jié)起來主要還是集中在“衣、食、住、行”幾點。

　　衣：產(chǎn)婦要穿寬松、透氣的衣服，質(zhì)地要柔軟，最好是棉質(zhì)，能吸汗，以免出汗太多憋悶而感冒。

　　食：多喝水補(bǔ)充水分，飲食要清淡營養(yǎng)，最好多吃點含湯水的流質(zhì)食物，容易消化吸收。少吃油膩和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”這一方面，張中芳特別強(qiáng)調(diào)的是，大魚大肉、人參燕窩等食物的進(jìn)補(bǔ)要適可而止，不要認(rèn)為多多益善。張中芳說，桂圓、阿膠、枸杞等食物雖然營養(yǎng)價值較高，但是并不適合每一個人的體質(zhì)，不能盲目地吃，有的人吃了可能會出現(xiàn)不適癥狀。還是要以自己喜歡、清淡的為主，只要衛(wèi)生清潔、容易消化就可以。

　　?。壕邮乙L(fēng)透氣，溫度不要太高也不要太低。作息要規(guī)律，注意個人衛(wèi)生尤其是外陰的清潔。

　　行：可以適當(dāng)做些鍛煉和運(yùn)動，不要天天呆在家中，可到戶外散步，做做柔和的健身操和提肛運(yùn)動等，養(yǎng)成定時排便、排尿的習(xí)慣。

　　各地坐月子的風(fēng)俗五花八門，哪些該遵循、遵循到什么程度，不必太過困擾，只要按照以上幾個原則衡量，符合以上原則的都可以照做無妨。

　　溫馨提醒：新媽媽有個好心情最重要在“坐月子”期間產(chǎn)婦要格外注意情緒的調(diào)整，保持舒暢、開朗的心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。產(chǎn)婦心情好，對于泌乳也很有幫助。

三優(yōu)親子網(wǎng)，倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育優(yōu)教，更懂媽媽和寶寶！

更多精彩閱讀：

洋媳婦教育孩子的方法，令中國婆婆大開眼界...

趁你還是孩子的全世界，請給他百分百的愛

好的教育，是幫孩子找到最適合他的“成長方式”

做夫妻究竟需要多長時間

如何讓婚姻保持初戀般感覺

孩子6歲之前，慎用挫折教育