坐月子專家教你月子生活輕松過（圖）

　　產后將養(yǎng)，科學坐月子中國人口學會生殖保健分會理事、中國高級營養(yǎng)保健師、廣禾堂坐月子專家鐘宇富先生說“將養(yǎng)”，就是將息調養(yǎng)，使人健康長壽。月子里的“將養(yǎng)”，是指產婦分娩后，由于機體功能暫時失調，身體虛弱，抵抗力弱，需要在坐月子期間將息調養(yǎng)，使之恢復正常。

　　傳統(tǒng)觀念不科學月子里的將養(yǎng)，是中國民間長期流傳的風俗習慣，其理論基礎來自古代中醫(yī)婦科專家和養(yǎng)生家的經(jīng)驗指導，在民間逐漸豐富、發(fā)展和流傳，形成一套有系統(tǒng)的將養(yǎng)方法。

　　由于長期的廣泛流傳，難免發(fā)生一些歪曲或錯誤，致使將養(yǎng)失宜，危害身體健康。如“產婦不能梳頭、洗澡、洗腳，若有所違，老來定患頭風、頭痛、身痛”，有的說：“產后不可以下床，若下床活動，日后多患全身筋骨疼痛”，“產后不包頭，老來患頭風”，有的說，“產后吃青菜(指蔬菜)老來胃疼、胃寒”。這都是極不科學的。

　　安靜休養(yǎng)30-40天產后最重要的一件事即為“休息”。所以在這段期間內，老公、產婦娘家母親與姐妹、夫家的親屬等，都應同心協(xié)力照顧產婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動、不分貧富、或者第幾次生產;甚至是小產，都一定要同樣的慎重!

　　自然生產者須休養(yǎng)30天;剖腹產、自然流產或人工流產者，更須延長休養(yǎng)的天數(shù)至40天以上!

　　產后二周內為子宮收縮最快速的時候，此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一旦生產，子宮成為真空狀態(tài)，內臟不再受胎兒壓迫，而變的非常松垮;若產后即常坐起或走動，因地心引力的關系，將造成松垮的子宮及內臟收縮不良，引起內臟下垂，而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源。

　　所以產后二周內，除了吃飯及上廁所之外，其余時間，不論是白天或晚上，均應臥床休息。

　　嚴禁洗頭，需使用正確清潔法為什么月子里嚴禁洗頭?

　　懷孕期間，子宮增加的負擔是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道;因此，產后要使子宮盡快恢復原狀。要讓子宮盡快恢復功能，最重要的，便是要將子宮內的污血完全排出;如果子宮成為真空狀態(tài)，荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好!

　　洗頭，將會嚴重影響產后惡露的排出，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許;況且用吹風機來吹頭，是很容易引起頭風及頭痛的。

　　但是子宮內的廢血若不清除干凈，就很有可能造成荷爾蒙不平衡，以及內分泌不協(xié)調，進而產生許多并發(fā)的癥狀，所以產后30天必須絕對遵守“不要洗頭”的法則，以免后患無窮!

　　月子清洗頭皮有方法然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須要定期的清潔頭皮。正確的清洗頭皮方法如下：1. 將藥用酒精隔水溫熱2. 以脫脂棉花沾濕藥用酒精3. 將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮4. 稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，將感到較清爽小叮嚀：可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

　　不可洗澡，需使用正確擦澡法為了避免受涼，產后兩周內不可洗澡;但要用正確的方法擦澡。第三周起可淋浴;滿月后方可泡澡。

　　正確的擦澡方法1. 以燒開的水作為擦澡水2. 以擦澡水沾濕毛巾，擰干之后，為產婦擦拭肚子及流汗的地方3. 擦拭干凈后，抹上不帶涼性的痱子粉小叮嚀：早上、中午、晚上各擦澡一次。若冬天非常寒冷時，一次即可。

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