孕期不適？如何緩解看過來（圖）

　　1、經(jīng)常感到疲倦的雨晴

　　從來都是精力旺盛的雨晴，自從懷孕后經(jīng)常會感到身體很疲倦，就是睡了很多覺還是這樣，記憶力也不如前了。為此她想告假，在家休息一段時間，可工作還挺忙的，讓她有點兒左右為難了。

　　為什么雨晴總感疲倦？

　　這可能與剛剛懷孕，身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。特別是到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。

　　消除疲倦Tips

　　1.懷孕后經(jīng)常疲倦是正?，F(xiàn)象。每天注意休息并減輕工作壓力，最好中午睡上一覺，白天避免過度活動，特別是在孕晚期。

　　2.注意攝取足夠的營養(yǎng)，特別是B族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。

　　2.總是肚子脹氣的希希

　　希希懷孕后，每天總感覺胃里脹氣，吃完東西后經(jīng)常用手拍打胃部或背部，好讓胃里的氣體排出來。尤其煩惱的是肚子里也總是脹氣，肚子里的氣體會在不經(jīng)意的時候排出，如果在外面這樣，使她感到很尷尬。

　　為什么希希總感脹氣？

　　從懷孕第2個孕月起，體內(nèi)的孕激素逐漸增多，導(dǎo)致胃酸分泌減少，胃腸道的正常蠕動功能下降，氣體增加，由此引起胃腸道脹氣。

　　減輕脹氣Tips

　　1.飲食上少吃容易脹氣的食物，如豆角、豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物，多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

　　2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣，堅持進行適宜運動，如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等，避免形成便秘。

　　3.每頓飯避免吃得太飽，可以采取少食多餐的方法進食，特別是到了懷孕中晚期。

　　3.每天就想睡覺的蓮蓮

　　蓮蓮在懷孕之前，在公司是出了名的夜貓子，覺總是很少，但看上去永遠(yuǎn)那么精神。沒想到，她懷孕后，雖然早孕反應(yīng)不特別明顯，但就是每天總想躺在床上睡覺。所以，她每天上班時都無精打采的，總盼著快點兒到下班時間，好能趕快回家去睡一覺。

　　為什么蓮蓮每天就想睡覺？

　　懷孕早期，受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪經(jīng)常會感到犯困，于是總想躺在床上睡覺，這種現(xiàn)象會影響孕媽咪的情緒，一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

　　緩解犯困Tips

　　1.每天注意保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時，及時進行充分的休息。

　　2.如果情況允許，孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。如果不可以，利用中午時間散步或做輕微的運動，都有助于緩解犯困的現(xiàn)象。

　　3.懷孕后要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪，每天晚上按時睡眠，不要睡得太晚，更不能繼續(xù)熬夜。

　　4.時常小腹隱痛的嵐嵐

　　嵐嵐懷孕快5個月了，一切都還好，可最近她一走路多點兒，就會感到小腹出現(xiàn)一種隱隱約約的疼痛。雖然不是那么厲害，但也不太舒服。一開始，她擔(dān)心胎兒會流產(chǎn)，可胎兒好好的，胎動很正常，沒有什么異?，F(xiàn)象。

　　為什么嵐嵐時常小腹隱痛？

　　懷孕中期以后，由于子宮一天天增大，子宮四周的韌帶會被牽拉，其中尤以位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶被牽拉為甚，所以容易引起下腹部一側(cè)或雙側(cè)疼痛，表現(xiàn)為隱約疼痛或鈍痛等，特別是在走遠(yuǎn)路或長時間行走、體位變換時。

　　擺脫隱痛Tips

　　1.由于子宮圓韌帶被牽拉導(dǎo)致的腹痛是生理性的，不需要進行治療，生活中多注意變換體位，有助于緩解疼痛。

　　2.孕媽咪平時盡量避免走遠(yuǎn)路或過多走路，出現(xiàn)腹部隱痛時最好臥床休息。

　　5.夜里腿腳抽筋的瀟瀟

　　瀟瀟懷孕7個月了，這些天來，她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒，由此睡眠受到了很大影響，搞得她情緒很壞，胃口也不佳，變得愛發(fā)脾氣了。

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