雙胞胎孕媽需要吃得更多，吃得不一樣嗎？　　是的。　　雙胞胎孕婦需要爭取每天比平常多攝入600卡熱量——比懷一個寶寶的，每天只多攝入300卡熱量。雙胞胎孕婦要注意吃得好——多吃含蛋白質(zhì)、鈣、碳水化合物的食物，尤其是全麥的五谷類食品，可以增加寶寶們出生時體重正常、體格健康的可能性。

雙胞胎孕媽需要吃得更多 吃得不一樣嗎（圖

　  如果你是一位雙胞胎孕婦，想得到一些指導(dǎo)，可以去找一位營養(yǎng)師咨詢，或是去參加一個培訓(xùn)班。一位來自美國辛辛那提寶寶中心的雙胞胎孕婦，擔(dān)心自己不能夠在懷孕期間堅持健康的飲食，她咨詢了一位營養(yǎng)師。碰巧的是，這位營養(yǎng)師曾生過三胞胎。這位準(zhǔn)媽媽從營養(yǎng)師那里學(xué)到了一些小竅門，例如，在冰箱上貼一張健康零食的清單，并盡量使自己每天攝入的熱量控制在3000卡以內(nèi)。由于這位準(zhǔn)媽媽是素食主義者，要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)比較困難，為此，她靠吃一些蛋白質(zhì)含量豐富的素食，如豆子、花生醬、堅果以及脫脂乳酪來獲取營養(yǎng)。此外，她還堅持每天喝9升水，并服用多種維生素和鐵補(bǔ)充劑?！　∑鋵嵲谀銊傆辛藨言写蛩銜r，就應(yīng)該開始補(bǔ)充含400微克(mcg)葉酸的多種維生素了；在懷孕期間，葉酸攝入量要增加到每天600微克(mcg)。由于中國的面粉中沒有像美歐一些國家那樣強(qiáng)化葉酸，所以，一些醫(yī)生認(rèn)為，中國孕婦每天需要補(bǔ)充800微克(mcg)的葉酸。懷有多胞胎的準(zhǔn)媽媽中貧血現(xiàn)象很普遍，因此，要確保攝入的維生素中含有足量的鐵，以有效地預(yù)防母體貧血。在整個孕期，雙胞胎孕婦每天需要攝入鐵的量為30～60毫克(mg)。所以，雙胞胎孕婦一定要和醫(yī)生討論一下如何補(bǔ)充維生素制劑。　　 雙胞胎孕媽需要多喝水嗎？　　雙胞胎孕婦懷孕期間，多喝水至關(guān)重要，尤其當(dāng)你懷的是多胞胎；如果你脫水的話，過早宮縮以及早產(chǎn)的風(fēng)險就會增加。雙胞胎孕婦每天至少要喝2升水。請在你身邊隨時放一個裝滿水的特大號玻璃杯或塑料水瓶，這樣能方便你一整天不停地喝水。　　

   雙胞胎孕媽的體重應(yīng)該增加多少呢？　　其實，雙胞胎孕婦的體重的增加，并不像一般人想象的那么多。懷了雙胞胎的孕婦需要增重15.8～20.4千克，僅僅比懷一個孩子多大概4.5千克。如果增重太多會增加孕期并發(fā)癥的機(jī)會，例如甚至不得不進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)。雖然有些雙胞胎確實是足月出生的，但大約有一半的雙胞胎在37周前就出生了。這就意味著在相同的時間內(nèi)，懷雙胞胎的孕婦比懷單胎的媽媽的體重會增加得更多?！　×硪环矫?，雙胞胎孕婦也需要增加足夠的體重，使寶寶們能長到健康的個頭。不要忘了，你懷孕前的體重決定了你該增重多少。通常，如果你懷孕前就超重的話，需要增加的體重就要少于體重正常的孕婦增加的重量。　　

   雙胞胎孕媽是否需要停止鍛煉或改變生活方式？　

 　可能。懷有雙胞胎的孕婦是否能安全地繼續(xù)鍛煉以及能繼續(xù)鍛煉多久是有爭議的。這多半取決于你的醫(yī)生的觀點和你的健康狀

　　但是在孕中期時，即使你懷孕進(jìn)展順利，醫(yī)生可能會要你減少運動量。只要你覺得舒服，很多溫和的有氧運動，如跳舞、游泳、散步等，在整個懷孕過程中應(yīng)該都是比較適合的運動。請向醫(yī)生尋求具體的建議。