產(chǎn)后飲食有禁忌,新媽要牢記

　　導(dǎo)語：產(chǎn)后媽媽們身體還比較虛弱，不要著急讓飲食回歸過去，其實產(chǎn)后飲食有很多需要禁忌的，媽媽們知道多少？為了自己和寶寶的共同健康，一起隨小編全面了解一下吧。

（產(chǎn)后飲食）

　　產(chǎn)后有十忌

　　忌生冷、油膩食物由于產(chǎn)后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

　　忌食辛辣等刺激食物韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。

　　忌食堅硬粗糙及酸性食物產(chǎn)婦身體虛弱，量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

　　忌食過咸食物因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　忌單一或過飽產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5?6餐。

　　哺乳者禁食大麥及其制品大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)忌食。

　　藥物禁忌產(chǎn)后較多，一般需要使用一些收縮藥物，但需哺乳產(chǎn)婦不宜使用麥角制劑，因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產(chǎn)生回奶效應(yīng)，同時它還有較強的升壓作用，故高血壓產(chǎn)婦應(yīng)禁用。

　　產(chǎn)后不宜吸煙煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會侵入乳汁中，吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會受到影響。新媽媽飲酒時，酒精會進入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒。

　　產(chǎn)后不宜多吃味精味精內(nèi)的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的組合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。因此，為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應(yīng)忌吃過量味精。

　　產(chǎn)后下列飲食不宜多

　　產(chǎn)后不宜多喝茶產(chǎn)婦不宜喝太多茶，因為茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血，進而影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。而且，茶水中還含有咖啡因，產(chǎn)婦飲用后不僅難以入睡，影響體力恢復(fù)，咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒的身體內(nèi)，間接影響嬰兒，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生腸痙攣或無故啼哭。

　　產(chǎn)后不宜多喝黃酒產(chǎn)后少量飲用黃酒可祛風(fēng)活血，避邪逐穢，有利于惡露的排出，促進子宮收縮，但飲用過量容易上火，還有可能導(dǎo)致子宮收縮不良，并且可通過乳汁影響嬰兒。因此新媽媽產(chǎn)后不宜多喝黃酒。

　　產(chǎn)后不宜多吃巧克力產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給喂奶，如果過多食用巧克力，巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入嬰兒體內(nèi)，損害嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使嬰兒肌肉松弛，排尿量增加，導(dǎo)致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。因此，新媽媽產(chǎn)后不宜多吃巧克力。

　　產(chǎn)后不宜吃燉母雞產(chǎn)婦在分娩中，當(dāng)胎兒和胎盤脫離母體后，血液中雌激素和孕激素的濃度，會隨胎盤的脫出而大幅度降低。此時，催乳素開始發(fā)揮泌乳作用，促進乳汁的生成和分泌。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后食用燉老母雞，由于母雞的和蛋衣中含有一定量的雌激素，會使產(chǎn)婦血液中的雌激素水平再度上升，抑制催乳素發(fā)揮泌乳作用，造成產(chǎn)婦乳汁不足甚至無奶。

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